Кой съм аз? Този въпрос е изненадан и в зряла възраст. Но на сцената от книгата на Хари Потър веднага идва мисълта: Хагрид казва на момчето, че е магьосник. На което той отговаря: "Не мога да бъда магьосник. В края на краищата, аз съм просто Хари." Пътят на самопознанието отне дълго 7 тома. И това е в присъствието на магии за магическа пръчка. Но ние също разполагаме с магически атрибути: книги, съвети от психолози и обучители. Не работи ли първия път? Нищо, плъхът във вазата също не се обърна веднага.
Как да разбера кой съм
Добрата новина е, че всички необходими съвети вече са дадени. Мъдростта на самопознанието се формира по времето на Архимед и през цялото време само леко се променя. Новината е лоша: рецептите не помагат. Защо? Има три причини:
- За хората е полезно да останат в детско състояние на безпомощност. Те знаят как да действат, но избират обичайния комфорт и не правят нищо.
- Искреното желание да си помагаме не е достатъчно. За всеки добър съвет се нуждаете от дузина повече за това как да го приложите.
- Мнозина очакват чудеса с минимална енергия. Нетерпеливите изследователи искат да научат език в една вечер и да станат напреднали йоги след седмица на медитация.
По-долу е даден списък от седем точки на работа върху себе си. Списък за проверка е списък с проверки. Преминахме чека - поставихме кърлеж, зачеркнахме елемента, почувствахме облекчение. Списъкът може да бъде коригиран или допълнен.
Приемайте родители
Обвиняването на родителите за собствените им неуспехи вече се е превърнало в тенденция. Няма смисъл в това. Първо, те отглеждали децата по най-добрия възможен начин, не четяли колоните в психологическите списания, а понякога просто оцелявали. Второ, възрастният живот трае много по-дълго от детството, така че има всички шансове да се образовате.
Но искрено да се прости на човек, който е свикнал да гледа нагоре, не е лесно. Още по-трудно е да приемеш факта, че имаш много общи неща. Примирението на помирението само ще остави остатък в душата, но няма да донесе облекчение.
Прошката е труден път, трудно е да се започне и невъзможно да се завърши. Но има няколко трика:
- Можете да поискате прошка задочно. В живота това се нарича „да влезеш в кожата на някой друг“, а в психологията има метод с две изпражнения.
Как работи, Вземете 2 стола. Седнете върху себе си, а от друга седнете на въображаемия родител. Представете го в детайли: дрехи, характеристики на външния вид, начин на сядане. Дайте оплакване на въображаем баща или мама. След това променете мястото си и се опитайте да оцените ситуацията по отношение на тяхната реалност. И така можете да промените за дълго време, но не прекалявайте. Това, което се натрупва през годините, е невъзможно да се оправи веднага.
- Не можеш да простиш. Само трябва да се научите да живеете с него. Тъй като героинята на филма отговори на въпроса дали е успяла да сключи мир с майка си: „Мама и аз се съгласихме да се откажем да се разберем.“
Вземете началните условия за даденост
Ние не избрахме коя страна или семейство ще се родим. Не е избрана дата на раждане и място, в което нараства. Това трябва да се приема за даденост. Ако не направите това, можете да изживеете целия си живот, измъчван от сравненията: "но ако трябваше да ...", "бъдете с мен ...". Такава илюзия на избор причинява само съпротива. Като приемаме това, което е, ние поставяме основата да приемем себе си. Тогава получаваме още едно „право на възрастен“ - правото на избор. Изберете къде да работите, не защото родителите веднъж са принудени да завършат гимназия, а защото искат. Да живееш според собствения си скрипт, както смяташ за подходящо.
Приемете себе си, ако не можете да обичате от пръв поглед
Да обичаш себе си е най-противоречивият съвет, който вече е обърнал ръба. Това води до постоянни противоречия между психолозите и изследователите. Някои смятат, че подобно устно обжалване е наивно. Това се постига чрез продължително поведенческо обучение. Други твърдят, че обичането е лесно и се предлагат като ментор. Във всеки случай трябва да обичате себе си, иначе защо търсите път към това, което не ви харесва.
Ние вярваме, че е много по-лесно да се обичаш тънко от мазнините. Или можете да уважавате себе си успешно, а аз съм губещ, който заслужава само презрение. Всъщност всичко е точно обратното. За простата фраза "обичайте себе си" е бездънен слой на работа върху себе си. Звучи възвишено, но това, което е, ще трябва да копае дълго и дълбоко. Никой не знае как да направи това от началото до края.
Няма само един съвет, няма единна методология. Някой се опитва да обича собственото си тяло. Някой се опитва да установи социален контакт и обичайната прегръдка за него вече има подвиг. Някой се разпада с илюзии за собственото си всемогъщество. Трябва да търсите. Трябва да опитате. Разсърди се, напусни и погледни отново. И в този труден въпрос ще помогне на практикуващия психолог и техниката на "малките стъпки".
Как работи, Задайте си конкретни и измерими цели във времето, дела или числа. Тогава можем да наблюдаваме резултата, да намерим причина да се гордеем със себе си и да започнем да изследваме пътя по пътя към себе си.
Неправилна настройка на целта. Придобийте богатство / отслабнете
Правилна настройка на целта. Следващият месец (мандат) печели 10% повече (фигура), отколкото в миналото / Изхвърляме два килограма на месец. Но преди това поне се претегля.
Резултатът, След определеното време прегледайте резултатите. Тя отиде - постави нова цел. Но същото страшно и измеримо.
Фанатизъм на дозата
Ние обичаме да бързаме към крайности. Години наред пренебрегваме физическите упражнения, след това идваме във фитнеса, разкъсваме мряна и снопове. Идваме с течението, изведнъж се озадачаваме от въпроса за самопознанието и тя започна: тона литература, която е не само невъзможна за разбиране, четене, семинари и безкрайното ехо на фразата: „Треперя ли или имам право на това?“
Не се занимавайте със самоанализ по време на работа, докато се отпускате със семейството или с приятели. Невъзможно е да бъдеш включен цял живот, в противен случай няма достатъчно алкохол, за да се отпуснеш. Отделете малко време за самоанализ, за да можете да говорите с умен човек в спокойна атмосфера.
Разграничете постоянството и упоритостта
Липсата на гъвкавост се намесва в живота и в работата. Това е особено важно за мениджърите. Много от тях се държат твърде авторитарно, защото се страхуват от небрежността на подчинените. Други, напротив, играят демокрация и се оплакват, че не се възприемат сериозно. Решението е, че в някои моменти е необходимо да покажете упоритост, но трябва да сте в състояние да слушате и чувате другите.
Устойчивостта е проява на гъвкавост и податливост към промяна в постигането на вашата собствена цел. Тя не се проявява в ущърб на собствените си принципи, но също така не позволява да се изолира от другите. Откриване на отговора на въпроса "кой съм аз?" - процес, за който е известно, че е незавършен. Човекът е отворена система, постоянно променяща се и непредсказуема. Важно е да разберете кой набор от вярвания ви премества към целта и да го коригирате по пътя на самопознанието.
Съчетайте мащаба на ценностите и емоциите с едно просто упражнение.
Често считаме за ценност това, което е обичайно да се прави в обществото. Или искаме да изглеждаме добре в очите на другите. Но вътре в нещо, през което времето не се вписва, се усеща някаква непълнота. За изясняване на въпроса има упражнение.
упражнение, Разделете лист хартия на 2 части. В ляво напишете 10 ценности в живота: върхът е най-важен и се придвижвате надолу към дъното. В дясната колона напишете 10 радостни случая, също в низходящ ред. Сега сравнете тези два списъка, за да разберете: до каква степен ценностите или приоритетите съответстват на емоциите в конкретни случаи.
Парадокс, но често са диаметрално противоположни. Така че, пред спорта е удоволствието от яденето на бургер. Оказва се, че значимите житейски събития възбуждат въображението по-малко от обикновените ежедневни дреболии. Тук възниква въпросът за несъгласието между понятията "необходимо" и "важно". Ако те не съвпадат напълно, тогава сте в самото начало на пътя към себе си.
Слушайте струните на душата, може би отдавна звънят
Човек живее в усещания: физически, емоционален и психически. Как да разберете себе си? От време на време седнете на брега на реална или въображаема река и мислете за вашата дестинация. Ако струните на душата ви пръстен, трябва да продължите да правите собственото си нещо. Ако не - трябва да работите по-нататък.
Житейски съвет от Петър Мамонов (актьор, музикант, поет): „Задайте си въпроса: защо живея? Само по този начин, наистина питам.
Дневник или мода freeriting
Много хора знаят за ползите от воденето на дневник. Има и друг ефективен начин да разберете себе си - freeriting.
Freeriting е начин за разкриване на полезни идеи в общия поток от мисли.
Как работи, Вземете няколко листа хартия, писалка, която пише, открийте 20 минути на таймера и напишете всичко, което идва на ум. Не спирайте за секунда, пишете свободно и бързо. Можете да направите вашата интуиция допълнителен съвет: напишете проблем като тема и пишете за него само за цялото позволено време. Можете да си зададете най-простите житейски въпроси, веднага да им отговорите, без да препрочитате.
Какво дава freeriting. Свободно формираните изречения извличат проблеми, въпроси, тревоги и решения от подсъзнанието. Първо, вие се занимавате с всички "остарели проблеми": обиди, чувства на вина, гняв. По този начин можете да разберете връзката с родителите, да им простите. Постепенно хоризонтът започва да се осветява. Има енергия, мечти, сила. Сега можете да изясните за себе си проблема на вашата дестинация, да намерите любимо хоби или да изчислите скрития талант. Важно е да го правите редовно, по-добре всеки ден.
Въпросът "кой съм аз" е най-важният въпрос в изпита за живот. Синусите и химията се преподават в училище, но те не учат да бъдат себе си. За да научите това сами, ще ви е необходим кураж, сила, честност, уважение към себе си, доверие, търпение. Способността да живеем в хармония със себе си и с външния свят няма да бъде най-важният въпрос.
