Всяка година задръстванията стават все повече и повече. Особено се увеличават през зимата в Москва и други големи градове. И знам в каква постоянна неудобство могат да се превърнат тези конфитюри.
Тук вие стоите в това задръстване, което на пръв поглед няма край. Потокът едва се движи. Тук това е измамлив идиот, скоростта се увеличава до 40, до 60 и ... рязко спиране, червената светлина на задните светлини пред стоящата кола бие в очите.
И отново това безкрайно положение. Приглушеното бръмчене на двигателя. Понякога това спестява радиото или любимата ви музика. Да, и тя се притеснява.
В главата ми всички мисли са само: „добре, кога ще свърши всичко?” Напрегнато очакване, нетърпение. Някой се забива пред вас. Гняв, раздразнение ... Или се опитваш да се пробиеш в себе си, но не ти е позволено.
Гняв, безпокойство.
Вие се прибирате у дома през цялото време на нервите, изтощени ... Това се случва дори и зло. А утре се върнете на работа и застанете. Ами ако ви кажа, че има начин да се превърнат задръстванията и шофирането на автомобила в източник на спокойствие и спокойствие, а не като източник на друг стрес?
Медитацията в колата ще ви помогне да превърнете шофирането в източник на удоволствие. Намалете стреса в движението. И разбира се, за да изтласкате съзнанието си: не всеки има време и възможност да медитира с часове, за да получи максимална полза от медитацията. Но можете да се ангажирате в съзнание в задръстванията, да помпате спокойствие, концентрация, способност да приемате и да се откажете от емоциите, вместо да се гневите тихо и изгаряте от нетърпение.
Има такъв стереотип, че медитирането е да седиш в лотос, да си затвориш очите, да се съсредоточиш върху дишането. Но в тази статия искам да разсея това погрешно схващане и да ви кажа как да медитирате докато шофирате.
Да, чухте го правилно! Ще се научим да медитираме, докато шофираме. В края на краищата, медитацията е упражнение много по-дълбоко, отколкото просто фиксирано седене със затворени очи. Можете да медитирате, докато шофирате, докато вървите, по време на ежедневните си дейности.
В тази статия ще разкажа как да го направя.
Бъдете в контакт с движението.
Колата за много хора е източник на стрес и напрежение. Всички тези безкрайни задръствания, в които сте нервен и псуващ, изпреварват в плътен трафик. И под влиянието на всичко това, вие се връщате у дома досаден и още по-уморен. Изглежда, че една кола е голяма благословия, която ви позволява да стигнете от точка А до точка Б по-бързо и по-удобно, но в действителност, за много от нас, шофирането се превръща в солидна караница. Именно медитацията може да ви помогне да избегнете тази неприятност.
Нека се обърнем към принципите на медитацията, които ще ви помогнат да се отпуснете повече, да можете да потокате, да контактувате с чувствата си и с колата си и следователно да получите повече удоволствие от шофирането!
И първото нещо, с което да започнем, е да се движи. Откъдето идва вниманието ви, когато шофирате, например, по магистрала. Мнозина го правят като на машина, постоянно разсейвана от нещо. Или още по-лошо (и по-опасно!), Говорейки по телефона. Такава абстракция от момента, в който състоянието „тук и сега“ може да доведе до спешни ситуации. Принципът на медитацията е, че сте в контакт с настоящия момент и не се качвайте с мисли някъде другаде.
Така че, ако забележите, че умът ви се опитва да избяга някъде далеч (в планове за утре или притеснения за вчерашните събития), вие спокойно насочвате вниманието си към това, което се случва тук и сега: как ускорява вашата кола, как се справя грапавост на пътя, как продължава изпреварването, как някой ви надминава, как се държат другите участници в потока , Това не само ще намали вероятността от инцидент, но и ще ви помогне да получите много повече удоволствие от процеса на шофиране.
Обръщайки внимание на плавното движение на волана под дланите си, гърменето на двигателя и шумоленето на гумите по асфалта, без да го забелязвате, вие се впускате в по-спокойно и медитативно състояние. Като се занимавате с такава неформална практика на медитация, вие по този начин надувате такива важни умения като концентрация, внимателност, приемане, спокойствие.
Колата е маркер за осъзнаване. Забелязвам, че когато съм спокойна и фокусирана, ездата ми дава много повече удоволствие. Слушам по-чувствително поведението на моя железен кон, осъзнавайки фините нюанси на шофирането. Ако това не се случи, аз не съм внимателен, аз съм в лош контакт с ездата и пътя, така че трябва да забавя и да се отпусна.
Музика в колата
Живеем във време, в което информация ни тече от телевизионни екрани, монитори, билбордове и радиостанции в безкраен поток. Толкова сме свикнали с такова изобилие от информация, че просто започваме да се страхуваме да бъдем сами със себе си. В резултат на това, в мълчание, започваме да изпитваме тревога и страх.
Затова ние се стремим да прекъсваме тишината възможно най-скоро: включете музиката или започнете да се държите провокативно по пътя, за да стимулирате по някакъв начин нашите рецептори, да предизвикате адреналин. Но това не води до релаксация. Не е нужно да се отказвате напълно от радиото в колата, но си струва да се придържате към определен баланс: например, слушате музика в задръстване и при скорост върви в мълчание.
Как да превърнем задръстванията в източник на релаксация
За повечето хора задръстванията са безкраен източник на раздразнение. Мислите идват „добре, кога ще свърши?“, Стискаш волана с цялата си сила, кракът ти се разпада, натискаш газта и се отбиваш колкото е възможно по-скоро, но колите напред не се движат. Това ми е много познато. Няколко часа на такова напрегнато "резки" - и вие се прибирате в състояние на изцеден лимон: нервен и напрегнат. Но има начин да се направи шофиране в задръствания източник на релаксация и начин за обучение на информираността.
Какво можете да направите за това?
Медитирайте в движението
Насочете вниманието си към тялото си. Очите не трябва да се затварят, част от вниманието все още остава на пътя. Но другата част от това внимание е как да сканирате тялото си. Бъдете наясно кои части от тялото са напрегнати. Най-често това са раменете и лицето.
Забелязвайки напрежението, с мек издишване, отпуснете тази зона, освобождавайки напрежението. Забележете как падат раменете, стоманената ръкохватка, с която сте стиснали волана, отслабва, лицевите мускули се отпускат и гънките се изглаждат.
Може да имате желание в този момент да спрете това задръстване. Ако е така, забележете как това желание се проявява в тялото и в ума. Може би напрежение в ръцете или краката. Може би мислите идват на ум: „Хайде, хайде, давай!” И отново, с меко издишване, освободете тези прояви на желание в ума и тялото си, оставайки тук и сега. Никъде бавно. В крайна сметка, от вашето напрежение тръба няма да отиде по-бързо.
Внимание! Просто следвайте пътя. Също така не забравяйте да не заспите. Лично аз мога да практикувам това без да заспивам. Но много хора могат да дразнят. В този случай е по-добре тази практика да се отложи.
Поведение на пътя
Точното и етично шофиране е ключът не само към спокойствието, но и към спокойствието на всички останали участници в движението около вас. Всички тези изрезки, бързайки с машината пред вас със сигнал или опитвайки да научат някой урок, забавяйки се пред него, само добавят раздразнение и нервност по пътя и със сигурност не допринасят за спокойствието. Затова, ако искате да получите повече удоволствие от шофирането, опитайте се да лекувате другите шофьори с търпение и разбиране.
Желая ви приятно и безопасно шофиране!
