Как да спечелим мързел: съвети и помощ от психолози

От детството всеки знае - да бъде мързелив, за да бъде лош. Всъщност, пасивната позиция може да сложи край на успешната кариера, да се превърне в сериозна пречка за успеха и личния живот. Как да спечелим мързел и да станем по-енергични?

Мързел - какво е това?

Няма желание да се направи нещо? И Бог да бъде с него! Предпочитам да седя в интернет, да чета книга. "Работата не е вълк - няма да избяга в гората", "Те не го направиха и не е нужно да я ремонтирате", "Защо отложи за утре какво може да се направи на следващия ден." Познайте себе си? Поздравления, вие сте класически ужас. И ако предпочитате да отлагате важни неща за последния момент, но това ви тревожи много и носи значителен психологически дискомфорт, тогава сте отлагач.

Между другото, това е разликата между мързел и бавене. В първия случай, човек просто отблъсква отговорностите си на заден план и не го притеснява. Отлагателят, от друга страна, постоянно се тревожи за голям брой случаи, които той не може да направи. В крайна сметка, мързеливият човек просто не прави нищо и прокластиращият все още поема работата в последния момент и го изпълнява чрез сила.

Същата дума "мързел" описва липсата на усърдие и мотивация, предпочитанието за празен ход на всяка дейност. Латинският ленус се превежда като "муден, бавен".

Защо не искам да направя нещо?

Причината да не желаете да правите нещо може да е елементарна умора. Ако не спите достатъчно, работите много, преживявате напоследък емоционални катаклизми, сте в състояние на постоянен стрес, тогава е съвсем естествено преумората да се почувства. За да имате енергия за ежедневни дела и нови постижения, трябва да си починете за известно време и да се отпуснете.
През есента и зимата, поради студ, липса на витамини и слънчева светлина, тялото избягва ненужното потребление на енергия. В този случай сънливостта и апатията могат да бъдат победени, ако разнообразите диетата си, вземете витамини, избегнете хипотермия. Облеклото ярки цветове и фитнес три пъти седмично също ще помогне да се отървете от мързел през зимата.
Най-често мързел е липсата на мотивация. Ако не желаете да изпълнявате служебни задължения, може да не виждате смисъл, защото тази дейност не носи очакваните доходи или кариерно израстване. Възможно е да се помисли за промяна на професията или мястото на работа.
Ако дейността ви не предизвиква интерес, тогава мързел ще ви надвие, докато не се справите с рутинните задачи. Съгласен съм, за почистване на къщата или стоят в опашка в държавна институция, за да получите необходимия сертификат - скучно. Много по-интересно е да отидете в киното или да прекарате време с приятели.
Често мързела преодолява, ако направите нещо не за себе си, а за друг човек. В този случай липсата на мотивация се крие във факта, че не е нужно да се радвате на плодовете на вашата дейност.

Апатия, сънливост и безразличие могат да бъдат признаци на депресия, аномалии във функционирането на щитовидната жлеза и други заболявания. Ако такава държава ви преследва дълго време, свържете се със специалист.

Как да спрем да бъдем мързеливи

Как да спечелим мързел? Основното нещо, което трябва да запомните: не трябва да се биете със себе си. Ако принудите себе си да направите нещо чрез сила, резултатът няма да ви зарадва. В допълнение, това ще се отрази негативно върху самочувствието. Не трябва да се обвинявате за пасивност, защото тя може да бъде резултат от претоварване, липса на витамини, минерали, слънчева светлина, ниско налягане. Следните съвети ще ви помогнат да преодолеете мързел и да станете по-енергичен човек:

Правилната мотивация.

Ако предстоящата дейност не ви интересува, мотивирайте се. "Обещайте" себе си да си купите нова притурка, нещо или да отидете в любимото си кафе, веднага щом приключите с правилните неща. И, разбира се, спазвайте обещанието! Насърчавайте се всеки път за всяка работа или ежедневни задачи, изпълнени навреме.

Не забравяйте за останалите.

Ако се претоварите с работа, дори най-приятната дейност ще започне да предизвиква отхвърляне. Лъжата, в резултат на преумора, ще ви преследва, докато не сте добре отпочинали. Дори ако имате добър сън и имате достатъчно свободно време, е важна периодичната промяна на дейността.

Правилно разпределяне на делата.

Понякога се появява мързел, защото се страхувате от списъка с предстоящи задачи. Напишете текущите събития на лист хартия и ги разпределете в три колони: спешни, сложни и прости. Когато изпълнявате спешни задачи, ще имате достатъчно време за спокойно решаване на въпроси, които изискват известно усилие. И оставете най-простите задачи на "десерта"!

Как да спечелим мързеливост? Започнете всяка дейност с постепенното изпълнение на прости задачи. Това ще ви помогне да избегнете ненужното безпокойство и страх от цяла купчина дела. Но дръжте се да оставите трудни задачи до последния момент. Когато няма къде да отидем по-нататък, мозъкът на прокрастинатора произвежда най-нестандартните решения!

Физическа активност

Платете за членство във фитнес залата. Първо, редовната физическа активност ще ви помогне да станете по-енергични, да тренирате волята си и да вдигнете настроението си. На второ място, ако плащате предварително за абонамента, ще съжалявате за изразходваните пари и все още трябва да се борите с мързел и да влезете в залата. Това е голяма тренировка на волята!

Ел.

Ако ядете висококалорични храни с високо съдържание на мазнини, тялото изразходва много енергия за храносмилането. Естествено, вече има по-малко власт за други въпроси. Липсата на калории, витамини и минерали също води до липсата на енергия за нищо. Яжте правилно, гледайте баланса на мазнини, протеини и въглехидрати в храната. Също така имайте предвид, че има определен дневен прием на калории, който се изчислява индивидуално. Опитайте се да не надхвърляте тази норма и да не я намалявате.

Здравеопазването.

Наблюдавайте нивото на хемоглобина в кръвта и състоянието на хормоналните нива. Също така мързел може да бъде следствие от депресия. В такива случаи няма смисъл да се насилвате и мотивирате да правите нещо, трябва да се справяте с причината за проблема. Не забравяйте да вземете витамини, премахнете лошите навици. Алкохолът и никотинът отделят енергия.

Ароматерапия.

Цитрусовите аромати повишават настроението и имат положителен ефект върху работата. Особено освежаващо етеричното масло от лимон или грейпфрут.
Уверете се, че имате аромапапа в стаята си. Можете също да носите мини-амфора с любимия си аромат и да го вдишвате от време на време.

Един ефективен начин да спечелите мързел е ... бездействие! За да победите апатията и нежеланието да изпълнявате текущи задачи, не правете нищо. Не спите, не включвайте компютъра, не четете книгата, не пийте кафе, не говорете по телефона. Просто седнете или легнете и погледнете тавана. Гарантирам, че след половин час ще ви омръзне и след четиридесет минути пълно бездействие ще бъдете готови да започнете поставените задачи!

Как да спечелим мързел с цветотерапия

Знаете ли, че цветът на стените и мебелите във вашия офис влияе на представянето? Възпроизвежда роля дори на дизайна на работния плот на компютъра ви. Предлагаме ви да се запознаете с влиянието на различни нюанси в интериора върху вашето психологическо отношение и да ги възприемете в борбата срещу мързела:

Red. Увеличава натиска, увеличава напрежението в мускулите, ускорява ритъма на дишане. Но изобилието на този цвят в интериора причинява агресия, психологическо изтощение. Но в комбинация със синьо-зелено, червено подобрява производителността.
Orange. Тонове, повдигане, повишава концентрацията. За изследването препоръчваме да изберете меки нюанси на оранжевото.
Жълт. Стимулира нервната и умствената дейност, тонизира, благоприятно влияе на зрението. Жълто-зелено в комбинация с оранжево премахва претоварването.
Грийн. Успокоява, освежава, спомага за облекчаване на напрежението.
Blue. Намалява стреса, апетита, кръвното налягане, телесната температура и успокоява. Ако вашата трудова дейност е свързана с постоянното изпълнение на монотонни задачи, подредете офиса в небесно-синята скала. Такъв интериор ще ви зарежда с търпение и ще ви помогне да се концентрирате. Но синият цвят е депресиращ и разсейва вниманието. Ако издавате стаята със син цвят, тогава работоспособността ще намалее.

Не се борете с мързел, а слушайте себе си повече. Всеки човек се нуждае от периодична смяна на дейността, почивка и здравословен сън. Не забравяйте, че липсата на кислород също намалява производителността. Погрижете се за себе си и вашето здраве, отделете време само интересни дейности - и забравите за това какво е "мързел"!