Мислех, че би било хубаво да размивам дългите си статии с нещо по-светло и малко по-малко сериозно от обикновено. И така реших да напиша за експеримента, който наскоро си поставих.
Експериментът беше да седят няколко часа на работното място и да не се прави нищо (имам тази възможност на работа).
На пръв поглед изглежда просто на някого, но се опитвате да седите така поне половин час. Изключете пощата и другите средства за комуникация, преместете се на един стол и просто седнете. Това няма да е толкова лесно.
Знам колко е важно да се запази информационната хигиена, да се даде почивка на мозъка от информацията. Редовно медитирам, ходим сам или просто лежа в леглото, релаксирам, гледам към тавана. Опитвам се да компенсирам часовете на информационната работа, работата в интернет, времето за почивка и бездействието.
Това е, което поддържа моя интелектуален тон и позволява да се раждат нови мисли и идеи в главата, свободни от нови впечатления и информация.
Разбира се, през почивните дни има много дейности, на които искам да отделя време, така че не мога да кажа, че прекарвам много време насаме със себе си. И за мен беше много трудно да седя 4 часа, без изобщо да правя нищо, в кабинета, въпреки редовните си занятия по медитация.
Сложността на експеримента
Ситуацията се утежнява, първо, от факта, че седнал на стол пред монитора, когато персоналът се разхожда наоколо, е трудно да се отпусне. И когато е трудно да се отпуснете, през цялото време искам да се занимавам с нещо. Второ, работех на работното място. Работа в сайта например. Или просто седнете с нещо, което да правите на компютъра.
Седя в четири стени насаме с монитора и интернет, докато работя. Ето защо, логично е да се предположи, че при липса на възможност да напуснат работното място, да се прибера вкъщи, да легне, да се отпуснете, всяко внимание започва автоматично да се приковава към монитора.
Разбира се, не искам да казвам, че в такава ситуация е невъзможно да се отпуснете и да дадете почивка на главата си, просто е по-трудно да го направите.
Началото на експеримента
Погледнах часовника си и реших да не правя нищо. Оказа се само 4 часа. От самото начало разбрах, че няма да е лесно, въпреки факта, че принуждавам се периодично да излизам и просто да си почивам. Но преди почивка за 4 часа не е достигнал.
Преди това често използвах такъв празник като "генератор на идеи" или "стимулатор на паметта". Отпуснах се и просто погледнах в празнотата. След известно време можеха да дойдат нови идеи. Или можех да си спомня какво трябваше да направя. Например: "Е, добра идея за статия" или "Днес трябва да отида в банката, добре е, че си спомних това."
След това започнах да реализирам идеи, които ми хрумнаха, правейки неща, които си спомнях или просто правех нещо друго.
Но този ден направих твърдо обещание да не правя нищо. Каквито и да са мислите ми, каквото и да си спомням, не трябва да нарушавам това убеждение. Беше ми позволено да запиша мислите, за да не забравя по-късно, но нищо повече.
Първите 20 - 30 минути на експеримента бяха времето на "спиране". Преди това работех и мозъкът ми отнема известно време, за да премине от енергичен режим на работа към режим на почивка.
По това време най-силно се наблюдава изкушението да се отклони нещо, тъй като мозъкът все още е силно „овърклокнат“, но в същото време не получава нова информация. Следователно дискомфортът се дължи на липсата на информация. Мозъкът отнема време, за да спре.
Този период просто трябва да издържите и да не обръщате внимание на изкушенията. И тогава, рано или късно, мислите ще се успокоят и "вътрешният двигател" ще забави своя ход.
Случи се, стана по-лесно и някак си се отпуснах ...
В средата на експеримента
Седалката ми в стола беше прекъсната само като отидох до тоалетната. Аз също си позволих да изляза. Забелязах, че стъпките ми станаха по-гладки, разходката беше бавна, не бързах навсякъде и влязох в много измерен ритъм.
Разбрах колко много време всъщност съдържа един ден. Седях без клас за по-малко от час, но времето продължи. През този период от време през главата ми преминаха много мисли. Къде върви цялото това време? Защо не го забелязваме?
Седнал на място, погледнах през прозореца към падащите снежинки срещу сивата стена на съседната сграда. Мислех, че въпреки факта, че картината е доста монотонна, всяка част от секундата се променя и във всеки един момент позицията на снежинките става това, което никога повече няма да бъде! Оказва се, че когато гледам през прозореца на снежинка, винаги ще виждам уникална и уникална картина там.
…
Изглежда сякаш е настъпила промяна в околната среда (макар да разбирам, че промяната действително се е случила вътре в мен). Беше като момент от филма "Мирен воин", когато учител, който преподаваше на студент някаква адаптирана форма на будизъм, приложим в спорта, му показа, че около него постоянно се случва нещо, въвеждайки ученика в специално състояние на съзнанието.
Да, заобикалящите звуци, цветове и миризми започнаха да се чуват рязко: той чу звука на целувки на няколко ученика под едно дърво, той забеляза всяко движение на кучето, което хващаше топката на тревата: видя, че слюнката й излъчва, чу как зъбите й щракват ... Сякаш всички събития, които той не бе забелязал преди, стана по-значителен, забележим. Сякаш нещата около него са станали по-мощни, така да се каже ...
Въпреки че просто променя възприятието му.
Подобни неща ми се случиха един час или повече след началото на експеримента. Започнах да забелязвам какво правят моите колеги. Чух, че един от тях тихо говори по скайп, най-вероятно с някой от семейството му. Разбрах, че той винаги е правил това, но аз едва го забелязах. Споменът за това беше внесен в мен някъде дълбоко в психиката, но тази информация никога не достигаше до съзнание.
Обиколих офиса. В коридора, през който минавам всеки ден десетки пъти, когато отивам на обяд, на улицата, в други части на офиса, намерих шкафове, от върха на които имаше доста големи меки играчки. До шкафовете се намираше дълъг ред пожарогасители, които влизаха дълбоко в коридора.
Едва тогава си помислих, че това е доста необичайна картина за офиса. Защо има толкова много пожарогасители? Къде са меките играчки? Най-вероятно това се дължи на многобройни движения и промени в оформлението на офиса, а играчките са оставени от предишни маркетингови кампании.
И отново разбрах, че всички тези неща са тук за дълго време, просто не ги забелязах, защото вниманието ми винаги беше насочено към мен, а не навън: мислех за някои проблеми, мислех за работата, която върших в този момент. но не обръщаше много внимание на нещата около мен.
Околната среда сякаш оживя. Ясно чух мълчанието в офиса на късния следобед, нарушено от мързеливо клавиатурно почукване, щраквания на мишката, тихи реплики и редки стъпки ...
Всичко около мен стана по-силно. Това откритие направи експеримента по-интересен. Наслаждавах се на новите усещания и по някое време дори забравих за времето ...
Край на експеримента
В края на експеримента усещането за време започна да ми напомня. Когато останаха само четиридесет минути, си спомних, че това е стандартната продължителност на училищния урок. Беше много кратко време, но аз вече се улових, че искам да започна обичайните си дейности възможно най-скоро и чаках да мине това време.
Все по-често гледах часовника си („в следващия си експеримент ще поставя аларма и ще забранявам да гледам на времето“ - помислих си аз). Кликнах върху иконата на браузъра точно в момента на края на експеримента, т.е. не изчаках повече, тъй като не можех да се справя с нетърпение.
Отворих администраторския панел на сайта и започнах да отговарям на нови коментари. След като завърших това, напуснах работата си. По пътя към дома, повишеното чувство за външна реалност не изчезна.
Аз буквално потънах в облачен зимен ден. Пространството наоколо беше изпълнено с камбанен звън на църква наблизо. Камбаните първо взеха една бележка, а след това с интервал от 10-15 секунди взеха друга.
Това звънене не приличаше на обикновена поръчана мелодия, а беше като някаква авангардна музика.
Върнах се по начина, по който се връщам от работа всеки ден. Но днес всичко беше ново и около мен и в мен.
Мислите в главата ми бяха по-свободни от обикновено. Като правило, след работа, мислите ми бяха приковани към някакъв предмет: мислех, че имам време да го направя, обобщих деня, "усвоявам" впечатленията си, припомних събитията ... Но сега мислите се формираха лесно и спонтанно. Сякаш умът ми беше избягал от рутината и просто си почивах.
Как мога да използвам това състояние?
Наистина ми хареса този експеримент и сега планирам да прекарам повече часове бездействие за себе си.
Много хора рядко „излизат” от умовете си, от безкрайни притеснения и мислене за проблеми. Очите им винаги са насочени навътре: те винаги мислят за нещо и не забелязват какво се случва наоколо.
Как може някакво ценно решение да дойде на ум, когато се удави в рутина и не вижда нищо извън непосредствените проблеми? Такъв ум е като човек, който постоянно гледа само в краката си и не вижда нищо пред или зад себе си.
Отпуснете се и оставете мозъка да почива поне понякога. Бездействието ще позволи на ума ви да избяга от рутината и да погледне себе си и живота си от гледна точка. Такова състояние ще ви позволи да видите колко много се случва наоколо и колко богат е този свят!
Тя може да послужи като "катализатор на творчеството" за вас. Ето защо препоръчвам да проведете този експеримент върху себе си, онези хора, които изпитват затруднения в областта на творчеството или в процеса на вземане на решения. Седнете няколко часа без работа. Няма нужда да мислите за идеи. Отпуснете се и идеите ще дойдат при вас сами.
Бездействието е полезно упражнение за справяне с лошите навици. Наистина, за много хора цигарите и алкохолът са един от начините за борба с "липсата на информация". Хората пушат и пият, включително и когато нямат нищо общо. Научете се да съществува в условията на дефицит на информация.
Ако искате да оставите такъв експеримент, тогава по време на неговото провеждане, забранете сами паузите. Трябва да се научите да бъдете сами със себе си в отсъствието на външни стимули и обичайни дейности. Ако научите това, ще бъде много по-лесно да се справяте с лошите навици.
Също така бих препоръчал това упражнение на хора, които страдат от дефицит на внимание.
