Изглежда, че сутринта е добро, не се случва. Но това не е така, ако приемем няколко съвета, които ще помогнат да се събудите с удоволствие и да се чувствате енергични и щастливи на сутринта.
1. Променяйте постепенно времето на събуждане: в рамките на 3-5 дни настройте алармата 10 минути по-рано. Не скачайте в 7 часа, ако преди това дневният ръст беше на 9. В противен случай ще се влоши. Лошото здраве след рязката промяна на режима не може да бъде избегнато. Не е лесно да промените модела на съня, така че е по-добре плавно да превключите на друг режим.
2. Как да се справим с желанието да лежим в леглото. Първо, намерете стимул. Преди да си легнете, помислете какво бих искал да направя на следващия ден. Например, прочетете любимата си книга. С тази мисъл ставането е много по-лесно. Второ, весело скочи от леглото. Запознайте се с новия ден. Трето, отдалечете алармата от себе си. В крайна сметка, когато будилникът е до леглото, има желание да кликнете върху повторението и да продължите да спите. И така, трябва да ставате, да влизате в алармата и да го изключвате. След това, веднага по-добре да отидете в банята, а след това мисълта за топло легло няма да изглежда толкова привлекателна.
3. След успешно изкачване От леглото, не веднага вземете чекове за имейли и социални мрежи, всичко това може да се направи по-късно. По-добре е да се пие чаша вода, която ще освежи и даде сила. Да медитира Не за дълго, 2-3 минути. Напишете няколко фрази. Това ще помогне да се концентрира и събуди мозъка. Правете упражнения или разходки. Пийте чай или кафе. А сутринта ще бъде по-ярка.
4. Необходимо е правилно да се изчисли времето, помнете, че за здравословен сън имате нужда от 7-8 часа. За да заспите по-рано, можете да извършите ритуал преди лягане. Например, четене на книга. Правете упражнения. Това ще помогне на тялото да се умори, след което сънят ще бъде много по-силен. Ако има проблеми със съня, тогава, удобно седнал в леглото, можете да прегледате всички детайли на тази сутрин в главата си. И все пак - забравете, преди да си легнете за джаджи.
5. Как да се справим с други проблеми.
Няма време за семейство. Понякога вечер семействата прекарват времето си заедно, но ранното лягане на един от членовете на семейството предотвратява това. След това има няколко компромиса. Например, да прекарваме повече време заедно в почивните дни, вместо вечерните срещи. Или предложи дома да ставам сутрин на един път, среща нов ден заедно.
Умората сутрин. Този проблем може да възникне, ако човек драстично променя моделите на съня, пренебрегвайки постепенна промяна в режима. Решенията на този проблем са традиционни - упражнения, вода, кафе, чай.
Проблемът е "не сутринта" човек. Някои хора си мислят, че само “жабите” могат да се събудят рано, а за тях “сови” това изглежда невъзможно. Всъщност е важно да се променя постепенно съня, както беше споменато по-рано. И не скочи два часа по-рано с омраза и гняв на цялото човечество.
