Ако постоянно искате да ядете, знаете, това не е норма. Тялото сигнализира за скрит проблем, който трябва да бъде фиксиран. Важно е да се идентифицират причините за това явление. Те могат да бъдат психологически или физиологични.
Причини за повишен апетит
Анализирайте поведението си. Може би една или повече от изброените по-долу причини водят до постоянен глад във вашия случай:
- Ти замръзваш. С настъпването на студения сезон много хора забелязват повишен апетит. Тялото изразходва значителни енергийни ресурси, за да поддържа топло.
Решението на проблема е да се предотврати хипотермията. Облечете се според времето, уверете се, че винаги сте топли. Носете шапка и шал. Ако се чувствате гладни, пийте топло напитка - чай, какао, греяно вино.
- Вие сте самотен. Обърнете внимание на това, което се случва в личния ви живот. Дори ако на пръв поглед всичко е наред, може би липсва подкрепа, доброта и разбиране от вашия вътрешен кръг.
Ние получаваме духовна топлина не само от други хора, но и когато я споделяме сами. Правете добри дела: вземете котето в къщата, помогнете на възрастния съсед. Огледайте се, може би някой наблизо се нуждае от вашата подкрепа и участие в неговата съдба.
- Неправилно хранене. Ако вашата диета се състои от мазни, пържени, брашно и бързо хранене, тогава причината за нездравословен апетит се крие в това.
Променете стила си на хранене. Откажете се от вредни, солени и сладки храни. Храни, съдържащи голямо количество подправки, с подчертан вкус и аромат причиняват повишен апетит. Често тези продукти съдържат мононатриев глутамат. Тази хранителна добавка ви кара да искате да ядете повече и повече.
- Навикът е в движение. В съвременния ритъм на живота просто няма време за вечеря в спокойна атмосфера. Но със закуски в движение да се бият. Мозъкът просто няма време да получи сигнал, че тялото е получило необходимите калории. Затова винаги искайте да ядете.
Дори и да няма време за пълно хранене, не е необходимо да ядете сандвич или да пиете кисело мляко, докато бягате. Седнете, насладете се на момента. Допълнителните 10 минути няма да решат нищо, но ще се почувствате наситени и ще получите енергия до края на работния ден.
- Хормонална недостатъчност. Когато няма други причини и повишеният апетит не ви позволява да живеете в мир, трябва да издавате алармата.
Обърнете се към ендокринолога, може да си струва цялостен преглед. Понякога, дори при липса на външни причини, могат да се появят хормонални промени, да се появят неизправности на щитовидната жлеза. Това от своя страна води до метаболитни нарушения. Също така честите пристъпи на глад са един от признаците на диабет.
- Проявата на булимия нервоза. Всъщност, това е сериозна диагноза, която изисква потвърждение от лекар. Въз основа на неговото допускане в никакъв случай не трябва да се ангажира с самолечение.
В това изпълнение повишеният апетит може да бъде резултат от дългосрочни диети или пълно отхвърляне на храна за известно време. Трябва да спрете всички ограничения, но в същото време да направите вашата диета единствено от здравословни храни. Една порция храна, консумирана наведнъж, не трябва да надвишава 250-300 грама.
Нервната булимия се характеризира с неконтролирани пристъпи на глад, когато човек не осъзнава какво и колко яде. Във всеки случай болестта има свои характеристики. Важно е да се консултирате с лекар навреме, тъй като по-късно можете да получите редица свързани заболявания на стомаха, червата, ларинкса, черния дроб, бъбреците. При жените булимията причинява хормонални смущения и гинекологични заболявания.
Слушайте тялото си. Може да се нуждаете от почивка. По-често ходят на чист въздух, изпълват живота с положителни емоции. Намерете си хоби. Например, отвличайте вниманието от мисленето за хранене, като карате колело или четете книга.
Слушайте себе си и тялото си
На всеки от нас е дадено само едно тяло за цял живот. Замяната на всеки орган без загуба на здраве и качество на живот е невъзможно. Особено когато става въпрос за нервната система. Трябва да се грижите за тялото си внимателно, предпазливо, като крехък механизъм.
В повечето случаи винаги искате да ядете човек, който е в състояние на постоянен стрес. Може би травматичният фактор е нелюбезната работа. В този случай е по-добре да напуснете позицията и да потърсите по-приемлива опция, в противен случай можете напълно да загубите способността си да работите. Това важи и за други области на живота.
Не тръгвайте с потока. Ако тялото ви сигнализира за проблем, чуйте го. Премахнете дразнещите фактори от живота си: травматични обстоятелства, неприятни хора, нелюбима работа.
Спете достатъчно, отпуснете се, просто направете каквото искате. Напълнете живота си с хармония и проблеми, като постоянно чувство на глад, ще престанат да ви безпокоят!
