Интернет пространството на руски език пряко излъчва противоречива и съмнителна информация за практиката на медитация. Хората четат различни форуми, блогове и след това мислят, че е опасно да медитират или че тази практика не отговаря на техните религиозни вярвания.
Приемам предизвикателството на войнствено невежество и обявявам обща образователна програма! В тази малка статия ще анализирам най-гръмогласните, най-ярко изразените, най-силни заблуди за медитацията, които могат да бъдат намерени в просторите на вътрешната (най-вече) мрежа. За известно време написах статия, наречена „митове за медитацията“, където представих хит-парад от 17 от най-известните предразсъдъци за практиката на осъзнаване. Но в тази статия ще видите нещо съвсем различно!
И сега нещо съвсем различно!
Днес ще разгледам вида на митовете, които отчасти се дължат на невежеството и отчасти на прекомерното доверие в съмнителни медийни източници.
Често получавам въпроси: „Не е ли опасно да медитираме? Прочетох това ... ”или„ Възможно ли е да медитираме върху православните хора? ”
Не можех да го понасям и реших да им дам подробен отговор.
Справедливо е да се каже, че тези предразсъдъци се предават не само чрез интернет, но можете да ги вземете и с въздушни капчици от ближния си на стълбището.
За да предотвратя и лекувам тези заболявания, реших да напиша тази обща образователна статия. Няма да дръпна, завий надясно до точката.
"Да медитираме е опасно! Прочетох форума и хората пишат ..."
Случва се, че хората се страхуват да практикуват, защото някъде са чели, че е много опасно.
Да кажем, някой човек с прякора Alex123 на някакъв гъст форум, изграден върху свободния двигател от 90-те години, пише: "Не медитирай! Това е много опасно! Медитирам 5 години и яйцето ми е паднало!"
И разбира се, тази фраза те уплаши. Вече се съмнявате дали да започнете медитация, когато има риск да загубите скъпоценния орган. И ако сте жена, само Бог знае, че може да падне при вас!
Спри! И защо отиде да научиш за медитацията на форума? Това е интернет, където всеки може да напише нещо! Познавате ли човека, който е написал това? Знаеш ли колко можеш да му се довериш? В края на краищата, разбирате ли какво означава думата "медитация"?
Различните хора разбират чрез медитация напълно различни неща. За някои това е просто акт на насочена концентрация и осъзнаване. А за друг човек тече гола с морков в ръка по време на пълнолуние.
Ето защо, вместо да се страхуваме от такива прегледи или още повече, като спорим с такива хора, по-добре е да си зададем въпроса: „Какво е медитацията във вашето разбиране?“.
С вероятност от 67,3 процента, ще получите някакъв неясен отговор за неизвестна тайнствена практика като "православната тантра", която изобщо не съответства на приетите определения за медитация. Има вероятност човекът да е спазил правилно инструкциите, а просто да ги е третирал с прекомерно фанатизъм: той е медитирал 24 часа на ден без подходяща подготовка и е решил да се лиши от храна и напитки за период на интензивна практика само в случай, че по очевидни причини е имал отрицателен ефект върху неговото благосъстояние. Или се оказва, че такъв пост е обичайна провокация, форма на "тролинг". Така че внимавайте.
И като цяло, аз не препоръчвам да се формира мнение за медитация въз основа на четене на съмнителни форуми. По-добре е да минете през това и да се обърнете към по-реномирани източници. Как? Ще напиша в края на статията.
Ако човек не може да мине покрай, а някой много упорито се опитва да внуши мнението си за медитацията: „медитацията е това, което медитацията е, медитацията е вредна“, тогава отново трябва да попитате: „какво е медитация“?
Разбира се, можете да прочетете определението в Уикипедия, да изкопаете книги, написани от авторитетни автори, за да разберете какво е то. Но такива методи са за обикновените смъртни, като вас и мен. Ние, обикновените хора, които трябва да четат нещо, за да научат за някои явления.
Но има определена каста от богове. Тези хора не трябва да четат нищо, те вече знаят всичко за всичко от раждането си и имат мнение за всяко нещо на света.
Често се случва критикът просто да няма представа какво критикува.
А водещите въпроси за неговото ниво на разбиране ще ви помогнат да разберете дали някой наистина критикува медитацията, или неговата критика е насочена към някаква въображаема практика, която той сам е измислил и след това е започнал да я проклина, като спящ, махайки с юмруци по леглото. , за да отблъснат хулиганите от сън. Да, сега се смееш, но в действителност това е много често явление.
Много хора нямат представа какво е медитацията, но след като са чули тази единствена дума, на лицето им ще се появи израз на силен страх и загриженост: “Наистина ли правите това? Това са ужасни неща! "
Ние всички обичаме да говорим за това, което не знаем толкова много. - Не погледнах, но осъждам! Няма нищо ужасно в това, еволюционният мозък на човека е толкова уреден: той трябва да съставя мнения въз основа на непълна информация. Само за такива становища не е необходимо да слушате особено.
"Медитацията не отговаря на моите религиозни убеждения."
Да предположим, че мислите, че медитирането е голямо нарушение във вашата религия. Според вас това не е православно или не съответства на догмите на манихейството или на друга религия, която изповядвате.
Няма да убеждавам никого в това. Напротив, аз ще ти помогна.
Представете си, че по някаква причина ви е казано от лекарите да избягвате да ядете храни с висок глицинов индекс. Какъв е този гликотичен индекс? Какви са тези продукти? Разбира се, ако трябва да спрете да ядете някакви ястия по здравословни причини, тогава трябва да знаете какви са тези ястия. Ще откриете от лекаря какъв е този индекс и в кои продукти е висок.
Такава е и медитацията. Ако смятате, че вашите религиозни вярвания й забраняват да практикуват, тогава ще ви бъде от полза да разберете какво не трябва да правите. И аз, като треньор по медитация, мога да ви просветя.
Разбира се, вие мислите, че вече знаете много добре какво е това: четете уебсайт, пълен с цветни банери с образи на Шива и Вишну, научихте, че по време на медитация трябва да четете мантри, които са обърнати към тези богове. И, разбира се, пробудената ви религиозна съвест незабавно ви е забранила да се занимавате с такова крамолно идолопоклонство.
(Или може би не сте чели нищо, защото сте каста на небесните, които знаят всичко за него.)
Да се каже, че медитацията е само четене на мантри, е като да кажеш, че едно дърво е само бреза или че молитвата е само мантруване на древни гръцки богове.
Медитация или съзерцание?
Концепцията за медитация е много по-широка. И аз ще се опитам накратко да подчертая широчината на това явление, така че тези, които искат да спазват религиозната чистота, не дай боже, изведнъж, някъде, случайно да не медитират и да нарушават каноните на своята религия.
На първо място, си струва да се позовем на определението. Сама по себе си, думата "медитация" не съвсем точно отразява какво всъщност прави човек по време на много съзерцателни практики. Това е латинска дума, която означава "медитация". Този термин изразява опитите на Запада да разбере и донесе под някаква позната концептуална база онези мистериозни техники, с които са се занимавали на Изток.
Всъщност, първоначално на индийския субконтинент, където според много изследователи се появяват техники за медитация (въпреки че има доказателства, че медитацията, като формална практика, се практикува още преди появата на индийската цивилизация), имаше санскритски термин за Dyana (медитация). Тази дума може грубо да се преведе като "съзерцание".
Може ли да се каже, че съзерцанието е техника? И да и не. Съзерцанието е едно от естествените актове на човешкото съзнание, както и всъщност размисъл. Но както можем да осъществим процеса на мислене в определени технически условия (концентрация, брейнсторминг), за да стимулираме и насочим това мислене, можем да направим същото и със съзерцанието. Това е, просто казано, медитацията е естествено състояние на съзнанието, съчетано с някои техники, които помагат да се определи това състояние за постигане на определени цели. Медитацията не е просто техника, която или правите, или не правите. Това не е само седи с очите, затворени под mp3 с индийски мантри. Това е насочен акт на съзнание.
(Например, харесвам дефиницията, която често описва медитацията на Запад. Те понякога казват „внимателност“ вместо „медитация“, което се превежда като „осъзнаване“. „Какво правиш? Съзнание!“ Това е не просто технология, а развитие на определено умствено качество и състояние на съзнанието.)
Добре. С това се разреши. Защо е необходимо цялото това писане? И за да обясня следния факт. Ако някой вярва, че религията му му забранява да се занимава с медитация, тогава се оказва, че той налага забрана не на абстрактни техники, а на конкретни действия и състояния на съзнанието.
И тогава ще ви разкажа за някои от най-безбожните и крамолни състояния на нашия ум, които праведните религиозни хора трябва строго да избягват!
Защо всички хора без изключение медитират?
Виждали ли сте някога следното? Ядете най-хубавия десерт или пийте скъпо вино. Вие не искате да пропуснете нито един нюанс и вкус на този божествен вкус. Затова цялото ви внимание вече е съсредоточено върху усещанията на вкусовите ви рецептори. Нито една мисъл не минава през нея, само чисто усещане за вкус!
Чакай малко Това, което виждам! Вие медитирате, скъпи приятелю! Вие напълно се предадохте на съзерцанието на онези чувства, които изпитвате тук и сега. Веднага спрете! Бързо върнете на главата си мислите за утрешните дела и вчерашните проблеми! В края на краищата, всяка секунда да сте тук и сега ви доближава до дявола.
Вероятно сте го прочели и се задушили. - Как и това е медитация? Да, приятели. Само сега избършете клавиатурата от спрея на напитката, по-добре е да местите чашата далеч от вас, защото ще има нещо друго. Тогава ще видите колко много вашите ежедневни дейности могат да бъдат приписани на медитация.
Фокусиран ли си върху нещо? Може би това е красиво небе, което просто се възхищаваш, без да правиш опити да опишеш. Или плаваща плувка на идеално равна повърхност на водата. Усещането за докосване на ръката на любим човек. Това също е медитация! Същият забранен акт на съзнание.
Страшно ли се страхуваш да летиш, при излитане в каютата на Боинг, който се разтърсва, изпотяването, страхът? Вашият състрадателен съсед ви казва да вдишвате дълбоко и издишвания, като се опитвате да се концентрирате изцяло върху този процес. Вие следвате съвета му и се успокойте. Разбирате колко зъл правите? И Бог вижда всичко, не можеш да се скриеш от него в самолет! Нещо повече, не само медитация, но и йога, която е десет пъти по-лоша и благочестива!
Или не можете да заспите и помислете за броя на сладките овце, които прескачат оградата. Добре, мисля, че вече разбра ...
Сега трябва да извършите капиталов одит на ежедневните си дела и да елиминирате от там всичко, което изисква концентрация, осъзнаване, насочено към усещания в тялото или външни обекти и всякакви форми на съзерцание. Защото всичко това е медитация! Трябва да следите действията на съзнанието в главата си и да ги отрежете в основата! (Чакайте, проследявайки мислите и състоянията в ума също е медитация, което означава, че е забранено и как би трябвало да бъдете, аз не знам. В незавидно положение, вие, обаче!)
Представете си, че вие сами не знаете, че се оказва, че всеки ден извършвате действие, което е забранено според вашите религиозни идеи. Колко велик съм помогнал, обяснявайки какво никога не трябва да правите!
Добре. Всичко това беше голям сарказъм. Не искам да ме разбират буквално. Разбира се, не исках някой, след като прочете тази статия, да откаже да бъде наясно, понякога да се концентрира върху момента тук и сега, изчиствайки ума от страх и безпокойство.
Исках да кажа, че медитацията е твърде широка концепция, която се отнася по-скоро до акта на съзнанието, отколкото до конкретна техника. Да се говори за забраната на медитацията е да се говори за забрана за осъзнаване, съзерцание. Това е като забрана на мисленето или физическото усилие.
Всеки човек всеки ден извършва действия на осъзнаване, може да се каже, че всички хора медитират така или иначе. И е трудно да се направи без него. Разбира се, не всички са ангажирани с така наречената "формална" практика, сядайки, затваряйки очите си и се опитвайки да се концентрират върху усещанията на тялото за известно време. Въпреки това, няма фундаментална разлика между концентрирането върху усещанията за дишане по време на "официалната" медитация и осъзнаването на усещанията за вкус, допир или нещо друго.
Просто тези, които редовно, по правило, участват в формализираната практика на осъзнаване, имат естествено по-високо ниво на това съзнание, внимание от всички останали, това е всичко. Това, което развивате, се развива. Чрез прилагане на сила развивате сила. Прилагане на осъзнаване - развиване на съзнанието.
Медитацията е инструмент за развитие на внимание, съзнание, спокойствие, приемане. Развитието на тези качества ви позволява да контролирате страстите, да контролирате собствения си ум, да изкоренявате пороците, да развивате състрадание и любов. Кажете ми, моля, има ли поне една религия, в която тези качества ще бъдат забранени?
Ето защо, ако някой ви каже, че религиозните му убеждения не му позволяват да медитира или освен това да ви убеди, че религията не ви позволява да медитирате, задавайте същия магически въпрос. - Какво е медитация? Какво точно е забранено? Законът се прилага ли за специфични техники или за целия основен принцип на медитация, съзерцание или осъзнаване? "
В много голям брой случаи няма да получите ясен отговор, защото често всички разговори, че хората на някаква вяра не могат да бъдат медитирани, идват от неразбиране на това какво е медитация. Би било много по-логично и по-ясно да се каже: "Православните хора не могат да медитират, като повтарят хиндуистката мантра", отколкото "Християните изобщо не могат да се медитират."
Образователна програма. Какво да не четем.
Може би объркване с разбирането за това какво е медитацията и всякакви забележки от категорията "О, това е вредно за медитиране, аз чета това!" - последица от прекомерното доверие на хората в източниците на информация, особено в интернет. Затова тук, в заключение, ще се опитам да очертая “кръга на доверие” на медитационните ресурси.
Като човек, чиито дейности са пряко свързани с уеб технологии, мога да кажа, че 95% (това е много оптимистична цифра, може би всички 99, (9)%) информация в руския интернет е боклук. Сега технологията на изграждане на обекти е станала толкова достъпна и разбираема, че всеки ученик може да направи своя сайт и да предаде авторитетното му мнение чрез него. Да не говорим за факта, че не са необходими изключителни интелектуални способности, за да се регистрирате във форума и просто да огънете линията си там. Повечето от статиите, които можете да намерите в търсачките, са написани от копирайтъри. Не фактът, че тези хора са запознати с темата, за която пишат. Те просто пишат текст, пълен с ключови думи за пари.
Няма нужда да третирате всичко, което четете в Интернет, като неоспорима истина. Разбира се, моят ресурс твърди, че се нарича качество, авторско право, основано на личен опит и познания от авторитетни източници.
Опитвам се да дам на читателите пълна и адекватна информация за медитацията. Целта на този блог е именно да ви спаси от необходимостта да бъркате в широк спектър от данни чрез извличане на това, от което имате нужда. Но ако сте сериозно заинтересовани от медитацията, трябва да проверите всяка информация, дори и тази, която сте прочели тук!
Изведнъж висях юфка на ушите ви в продължение на няколко години? Там е изобретил някаква медитация, пише, че има дори някои научни доказателства за неговата ефективност. Проверете ме! Проверете информацията за точност. Ако имате съмнения относно верността на някои факти и заключения, вие се страхувате, че медитацията може да бъде вредна, да се позовавате преди всичко на научни източници. Много за щастие, през последните десетилетия, имаше бум в научните изследвания на медитацията, нещо ново и невероятно се отваря всяка година. И информацията за това е достъпна за всички!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
