Апатия - как да се справим с нея - ако си зададеш този въпрос, тогава разбираш това Вашето психично състояние не ви подхожда.
Съвременните жители на метрополиса често са изправени пред подобен проблем, но не всеки знае как да се справя с него ефективно.
Какво е това: определение
Какво означава апатия или апатия?
Апатията е симптом. Тя се изразява в безразличие, безразличие да продължи.
Мъжът се държи настрана, не се ангажира с активна работа. Емоциите могат да се забавят, не искат нищо.
Това не е само умора.както мислят някои хора, но сложно емоционално състояние, което пречи на нормалното съществуване.
Апатията може да се превърне в защитен механизъм на психиката, когато тялото престане да издържа на огромни натоварвания и се нуждае от почивка.
Пренапрежението на нервната система веднъж това води до развитие на апатия, която по-късно може да се превърне в пълноценна депресия, ако не обърнете внимание на симптомите навреме.
Различни физически и психически заболявания могат да бъдат придружени от апатия, така че е важно да се намери главната причина.
Апатичен човек - кой е?
Апатичен - човек, който е в състояние на апатия или има тенденция към него. При хората има отпуснатост, за него е трудно да бъде активен.
Няма емоции, има безразличие към това, което се случва наоколо.
Апатичният човек е труден за раздвижване, принуждава се да направи нещо.
то не са склонни да се променят той е доволен от това, което му се случва в момента, или по-скоро, той дори не мисли за живота си и необходимостта да бъде по-активен.
Той не се интересува от събития около него, реагира слабо на стимули.
Резултатът е проблеми в личния ви живот, работа, трудности в поддържането на приятелства, тъй като други хора намират апатичен човек безинтересен, скучен, апатичен.
Причини за мъжете и жените
Апатията може да е признак за различни болести, да съпътства физическите заболявания или да се проявява сама.
Основни причини:
- Продължителна физическа активност, водеща до постоянна умора.
- Емоционално претоварване - в този случай апатията действа като защитен механизъм на психиката.
- Като един от симптомите на шизофрения.
- Поради развитието на физическото заболяване емоционалният фон се променя. Човек не се интересува какво ще се случи след това. Обикновено придружава нелечими заболявания.
- Неправилна диета - тялото не получава необходимите вещества и микроелементи, в резултат на това се нарушава метаболизма, производството на хормони.
- Заболявания на щитовидната жлеза.
- Предменструален синдром.
- Преживяването на травматични ситуации.
- Обикновеното, чувството за монотонност в живота, невъзможността или неспособността да се промени нещо.
- Повишено ниво на страх, постоянно чувство на нервност.
- Промяна на обичайния начин на живот.
- Загуба на любим човек.
Апатията не се развива непременно, може да отнеме месеци или дори години. Затова психолозите изучават не само текущия живот, но и обръщат внимание на събитията, които са се случили в миналото.
Симптоми и признаци
За да определите апатията, трябва да го знаете. знаците:
- Безразличие, включително и факта, че преди това предизвикаха негативни емоции и отвращение.
- Монотонността на речта е тиха, безсърдечна.
- По-рано планираните планове вече не се интересуват, нови не се появяват.
- В речта има фрази: Не ми пука, остави ме на мира, не ми пука.
- Затвореният начин на живот, социалните контакти и социалните контакти престават да проявяват интерес, няма желание да отидете на различни събития, да се срещате с приятели.
- Отговорите на въпросите са кратки, дори игнорирани.
- Загуба на способност да се наслаждавате на живота, да се наслаждавате, да се наслаждавате на момента.
- Те престават да угаждат бившите си хобита, човек може да се откаже от хобито си, става неинтересен, не носи никакъв смисъл.
Болните могат да се държат занасяне навън, активността е намалена.
С ясно изразен симптом може да има пропуски в паметта, проблеми с мисленето.
апатия може да се прояви яснокогато другите забелязват състоянието на пациента.
обаче има и скрита опциякогато човек се чувства потиснат, но не го показва. Във втория случай по-често настъпват внезапни смъртни случаи.
Какви са последствията от това?
Какво е опасна апатия? Ако е апатия защитен механизъм на психиката след силно претоварване, това ви позволява да се възстановите.
В този случай това състояние не трае дълго - до две седмици. Човек самостоятелно преодолява случващото се с него и последствията остават.
По-трудно, ако това чувство става хронично, В този случай има различни нарушения:
- намалява качеството на живот;
- съществува риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- поява на безсъние. Дори ако човек е уморен, за него е трудно да спи, сънят може да бъде прекъснат;
- загуба на апетит, вкусът на храната престава да се харесва;
- постоянно чувство на слабост и умора.
От страна на психологията загуба на вяра в себе синамалена мотивация за постигане.
Това може да доведе до проблеми на работното място и в личния живот.
Забравете важни събития нарушена памет, мислене и внимание.
Колкото по-дълго пациентът е в това състояние, толкова по-силно ще се намали неговото представяне.
Роднини, колеги не могат да разберат състоянието на изолация, спрете да говорите с човек, което в крайна сметка води до по-развита апатия.
при тежки форми може да се развие депресия, има вероятност от поява на афекти, опити за самоубийство.
Как да се измъкнем от държавата?
Не искам да правя нищо: как да преодолеем апатията? Апатията изисква лечение и обикновено с правилния подход е лесно да се справим. Ако това е симптом на психично заболяване, тогава провеждат лечение в съответствие с диагнозата.
Разбира се психолог, психотерапевт или психиатър което води до симптоми, Ние изучаваме прехвърлените травматични ситуации, наличието на физически заболявания, психични заболявания, включително наследствени.
Ако е необходимо, се препоръчва медицински преглед, например тестване за нивото на определени хормони.
Психология съвети: как да се справят с апатия
По време на бременност и след раждане
Как да се отървете от апатията по време на ранна бременност?
По време на бременността настъпва преструктуриране на цялото тяло, Една жена се подготвя за нова функция.
Ако бременността нежелантогава рискът от апатия е висок.
Как да бъдем:
- Опитайте се да вземете детето си и настоящата си позиция.
- Да се създаде правилно хранене.
- Често е на открито, движете се повече.
- Вземете подкрепа от близки, не отхвърляйте контактите.
- Необходимо е да посетите лекар, да следвате неговите препоръки, да направите всички необходими прегледи навреме.
- Ако не можете да се справите сами, свържете се с психолог в женската клиника.
След раждането много жени изпитват чувство на апатия, безразличие към детето ви.
В този случай тя определено ще се нуждае от помощ, така че състоянието да не се развие в дълбока следродилна депресия.
Как да лекува апатия след раждането:
- Младата майка има нужда от почивка и време, за да бъде сама с себе си. Желателно е роднините да помогнат в това.
- В допълнение към грижата за дете, трябва да има и други дейности, така че животът да не стане монотонен.
- Трябва да се опитаме да вземем бебето и промените, които са настъпили в живота.
- Лекарствата по време на периода на хранене не се препоръчват, те се приемат само след консултация с лекар.
- Полезни леки упражнения.
- Медитациите работят добре, помагат да се отпуснете, да се отпуснете, да изключите обсесивни мисли.
През есента
Как да се справим с есенната апатия? Есенна апатия - общ проблем.
Времето е депресиращо, денят става все по-кратък и тялото няма слънце.
Сивото около провокира влошаване на настроението. Хората, склонни към депресия, апатия може да се развива всяка есен. Ако знаете, че наближава опасен период, той може да бъде предотвратен.
- Създайте свои собствени малки радости - животът не трябва да бъде монотонен, организирайте различни събития.
- Не се отказвайте от социални контакти, но в същото време намирайте време за почивка и възможност да сте сами.
- Бъдете по-често на улицата, особено през дневните часове.
- Организирайте добро осветление у дома и на работа, тъй като няма достатъчно слънце през този период.
- Донесете в цветовете към околния интериор - направете света по-ярък около вас.
Използвайте зелени, жълти, оранжеви цветове. Не добавяйте прекалено много червено - възбужда и натрапва нервната система. По-малък сив, лилав, кафяв.
Сложете начало цъфтящи растения, разпространение на леглото красиво бельо.
- Слушайте положителна музика.
- Отидете в леглото по едно и също време. Трябва да спите достатъчно. Въпреки това, твърде много сън също е вредно, нормалният режим е 7-8 часа.
- След като се събудите, направете лека гимнастика, помогнете на тялото да се събуди. Изпийте чаша чиста вода при стайна температура. Вземете контрастен душ.
- Басейнът помага за справяне с апатията. Въпреки това, в същото време, помислете за размера на натоварване - не трябва да се уморявате, но получавате такса за жизненост.
С умора и нежелание да се направи нещо
Пълна апатия към живота: как да премахнем това състояние?
Трудно състояние да се измъкнем от изисква обжалване пред специалист.
Психолозите и психотерапевтите по правило помагат да се справят с този проблем.
Не давайте си възможност да се потопите по-дълбоко във вашето състояние. Спрете негативните мисли. Опитайте се да обърнете внимание на заобикалящия ни свят, да забележите около вас интересни моменти.
Как да се преодолее апатията и умората:
- Организирайте си възможността да си починете добре.
- Ако причината за лошото настроение стане работа, променете я в друга.
- Рядко общувайте с негативни хора, които намаляват самочувствието ви.
- Не отказвайте да общувате с близките си приятели, опитайте се да се наслаждавате на контактите си.
- Направете малко упражнение през деня - отидете до огледалото, усмивка, фиксирайте това състояние.
Усмивката изпраща сигнал към мозъка, който провокира появата на положителни емоции поне за кратко време.
Направете упражнението възможно най-често и позитивното отношение ще стане навик.
Как да излезеш от апатията към всичко и да започнеш да действаш, ако не искаш нищо? Първата стъпка е да се насилватебез значение колко е трудно. Ако предпочитате да прекарвате времето си в леглото на дивана, опитайте се да промените обичайния си начин на живот.
Направете дневен режим, включете задължителни разходки на чист въздух. Първият път е 15-20 минути. Тогава ще ходим по-дълго. Вземете различни маршрути, забележете интересните неща около вас.
Спрете да се повтаряте психически и на глас, че не искате нищо, Спрете такива мисли, заменете ги с други, по-радостни.
Полезно автогенно обучение и самонастройване. Повторете по-често: Аз съм силен, правя, мога, активен съм, енергичен, решен да спечеля, мога да спечеля. Помислете за себе си кодови думи, които увеличават настроението и активността.
лечение
Как да се лекува и кои хапчета могат да се използват? Препаратите се предписват само от лекар..
Ако продуктът не е избран правилно, това може да влоши състоянието.
В някои случаи може да се предпишат антидепресанти или транквиланти.
Медикаментозно лечение показва само в тежко състояние. Като поддържащи лекарства се използват витамини.
Профилактика: как да се предотврати припадъци?
Ако знаете, че има вероятност от умствено влошаване, опитайте се да предприемете действия навреме, Хората със слаба нервна система и имат склонност към депресия, важно е за пълноценна почивка, промяна на дейността.
Не трябва да се допуска монотонност в живота. Организирайте удобно пространство около вас, опитайте се да влизате в конфликти по-рядко. Ако се чувствате много уморени, вземете почивен ден, бъдете сами.
Информационното претоварване засяга и психиката, така че в моменти на почивка се предпазвайте от гледане на негативни телевизионни предавания, социални мрежи и оставете мозъка си да почива.
Апатията е лечима, но е важно да се обърне внимание във времето на човешкото състояние и да се намери главната причина. Ако не можете да се справите сами, посетете психолог.
Какво ще помогне в борбата срещу апатията? Научете за това от видеоклипа:
