В живота на дори най-веселия човек има моменти, когато настроението спада, а усмивката не иска да се появява на лицето. Какво да правите в такива ситуации? Как да се развеселите? Наистина ли си струва това? Може би има смисъл просто да изчакате, докато положителните мисли се върнат сами? Или е необходимо да ги привличаме активно? Как може да се направи това? Известни ли са ефективни техники, които да ви помогнат да станете по-забавни? Ще разберем този въпрос заедно.
Как да се развесели
Борбата с негативите не е просто прищявка. Факт е, че лошото настроение е вредно за здравето, влошава благополучието на човека. Отрицателните мисли причиняват образуването на редица вредни фактори, включително "хормони на стреса", които постепенно разрушават тялото. Така че повишаването на настроението е важно и неотложен въпрос. Цената на забавянето може да бъде провалена бизнес сделка, кавга с роднини или приятели, лошо здраве и т.н. Никой не е ангажиран с подобно развитие. Затова трябва да се развеселите възможно най-бързо.
Тези техники помагат да повишите настроението си и индивидуално, но в случай на тяхната комбинация ефектът се постига много по-бързо., Особено след като те като цяло подобряват живота, осигурявайки осезаема превенция в борбата срещу лошото настроение. Основното нещо е да не се забавя, защото колкото по-дълго човек е в състояние на депресия, толкова по-трудно е да му помогнеш.
интроспекция
Преди да започнете да се биете с нещо, трябва да знаете врага си "от погледа". Необходимо е да разберете причината за загубата на настроението. Като правило, коригирайки го, е възможно да разберем много по-бързо, отколкото да се развеселим. Ако това е кавга с любим човек, тогава е желателно да се помири възможно най-бързо. В случай на проблеми по време на работа трябва да разберете какво ги е причинило, да коригирате грешките си. Когато дните станат сиви поради липсата на интересни моменти, трябва да ги създадете сами. Важно е да бъдете искрени пред себе си и внимателно да слушате вътрешния си глас, в противен случай ще бъде много трудно да се разбере същността на проблема.
Превключване на вниманието
Ако причината за разваленото настроение е разбираема и не може да бъде коригирана, по-добре е да се опитаме просто да не мислим за това. Например, някой обиди в автобуса. Това вече се случи и най-приемливата опция, как да се развеселиш - бързо преминете към нещо добро. Можете да си спомните любимата си шега, фрагмент от хумористичен филм или забавна житейска ситуация. Не е толкова важно, че ще е така, стига да се забрави негативната ситуация.
Промяна на пейзажа
Тази техника е донякъде подобна на предишната препоръка. Само той се използва в случаите, когато комутаторът се провали. Как да се развеселите, ако причината за влошаването му е пред очите ви. Например, имаше кавга между служителите. Те седят от носа до носа в една и съща стая. За бързото нормализиране на психичното отношение някои от тях трябва да излязат за известно време. Или младежът е напуснал момичето, като по този начин причинява душевна рана. Тя непрекъснато се бои от него в града. Ако едно момиче отива на почивка за кратко време, например в морето, тогава има повече шансове нейните духовни "рани" да се излекуват и тя ще се "събере заедно".
Мисли за добро
Позитивното мислене подобрява настроението и хумористичната програма. Най-често негативът се причинява от неуспешни събития в живота на човека. Ако ги издигнете до ранг на култ, „ежедневно се покланяте”, настроението няма да се подобри. Всеки в живота има нещо добро, дори по-радостни моменти могат да бъдат в бъдеще. Концентрирайки вниманието си върху позитивното, човек създава някакъв емоционален фон, който е вграден в подсъзнанието и по този начин коригира психиката. Според принципа на обратната връзка, колкото повече човек мисли за положителното, толкова повече го намира в живота си.
Спорт и физическа активност
Всеки спортист знае как бързо да се развесели. Добро обучение идва на помощ. Веднага си спомням фразата от карикатурата - "не знаеш какво да правиш - падна, изцедена." Дори в зората на човечеството беше забелязано, че физическото натоварване помага за укрепването на духовната сила на човека. Това се дължи на производството на "хормони на щастието" по време на обучението. Тези вещества стимулират умствената дейност, повишават общия тон и помагат в борбата с депресията. Сутрешните упражнения, джогингът в парка или отиването до фитнес залата ще помогнат да се въведат мисли и емоции, да се подобри настроението на човек.
Хумористично презареждане
Не пренебрегвайте външните стимули. Например, можете да четете шеги, да гледате забавна комедия или хумористичен концерт. Това е особено вярно, когато възникне въпросът как да се развеселите вкъщи. "Zomboyaschik" е също понякога полезно, ако се използва правилно. Все пак, с изключение на "копър", по телевизията от време на време и показват добри програми или филми. Също така можете да използвате интернет, благодарение на лаптоп, компютър или смартфон. Всичко това може да стане истински съюзник, ако се научите да филтрирате информацията, идваща от тях, и да търсите точно тези филми и програми, които са необходими.
медитация
Надеждни съвети как да се развеселите, доказани от хиляди хора. Избягването на заобикалящата шума и суетата дълбоко в подсъзнанието ви помага да се въведат мисли, за да се елиминират негативните от подсъзнанието. Вярно е, че този метод е достъпен в чист вид, не всеки. Може да отнеме много време, за да я овладее, но резултатът си заслужава. От друга страна, нашият човек е измислил методите си на "медитация". Един от най-често срещаните е риболовът. Понякога няма нищо по-добро в борбата срещу депресията, отколкото да се хванете за стръвта и да отидете в най-близкия резервоар, за да изпитате всички наслади на единството с природата. Разбира се, подобно упражнение може да се нарече медитация с голямо разтягане, но е по-добре, отколкото без никакво отпускане.
галя
Пухкавите и сладки малки животни имат много положителен ефект върху психиката на собственика си, като знаят точно как да развеселят човека. Котки, кучета, дори хамстери помагат да се забавляват и отвличат вниманието от проблемите. Не по-малко емоционално презареждане може да бъде получено от гледане на аквариумни риби. Времето буквално замръзва, прехвърляйки човек в свят на спокойно и емоционално равновесие. Как да се развеселите? Достатъчно е да общуваме с нашите "братя" по-малки. Не винаги е удобно да държите домашни любимци в собствения си апартамент. В този случай пътуването до тези, които ги имат, ще ви помогне. Или, алтернативно, можете да използвате мобилно приложение, което имитира аквариумна биоценоза или по-високо организирано животно, като котка. Разбира се, това не заменя истински домашен любимец, а на безрибе и скариди - аншоа.
Творчески дейности
Творчеството е най-добрият начин да се отървете от лошото настроение. Живопис, музика, поезия - всичко това изисква максимална концентрация на усилия, които помагат да се отклони от негативните. Много творци отдавна са намерили как да се развеселят. Уникалността на тази препоръка е, че можете да я използвате по всяко време, от всяко място. Обикновена салфетка може да служи като платно, музикална композиция може да бъде бита с пръсти на масата, а стиховете не изискват никакви физически носители. Можете да направите рими, ходене в парка, или удобно umostivshis на най-близката пейка.
Оригинално хоби
Лошото настроение често се случва, когато човек се занимава с нелюбена афера. Как да се развесели в такъв случай? Един добър вариант е хоби, защото, като правило, той е свързан с това, което човек наистина харесва, причинява му приятно усещане. Всякакви хобита спомагат за реализиране на истинските наклонности и таланти на човека, като по този начин го въвеждат в психическо равновесие. Много често хората избират хоби, което е напълно несвързано с основната им работа, което може да означава неправилна заетост. Много от тези, които са постигнали значителен успех, са се научили да печелят от своите хобита. Това дава положителна нагласа, както и неизчерпаемо желание да се направи избраното нещо.
дажба
Човекът се състои от това, което той яде и пие. За да бъде тонът нормален, е необходимо тялото да се напълни със сила и енергия. Как да се развесели, ако няма елементи, необходими за това? Има само един начин - да се яде нещо вкусно и здраво. "Хормоните на щастието" се произвеждат активно от действието на черен шоколад, кафе, банани, ядки, плодове, морски дарове и зелени. Ако попълните диетата си с тези компоненти, можете да забравите за лошото настроение. Основното е да се придържаме към правилото на "златната среда" и да не се прекаляваме дори с много полезни продукти.
Почивай и спи
За добро настроение имате нужда от сила. Те трябва да бъдат възстановявани от време на време. Тук спасяват съня и релаксацията. Също така, има концепция за релаксация - дълбока релаксация на всички мускули на тялото. Не трябва да се бърка с обичайната почивка. Това е цяла гама от психосоматични процедури, от релаксиращи масажи до по-екзотични сортове. Същността на всички техники се свежда до облекчаване на напрежението в тялото и ума. Как да се развесели, ако от умора сте свалили? Само чрез отпускане и подмладяване.
Погледнахме различни трикове, за да се развеселим. Обикновено те могат да бъдат разделени на две големи групи. Първият е свързан с премахването на негативността. Вторият е насочен към привличане на положителни. В много отношения психо-емоционалният фон зависи от настроението на човека. Ако мислите по отношение на оптимизъм и успех, тогава настроението винаги ще бъде на върха.
