Как да направите себе си губят тегло: психологически трикове

Загуба на тегло е сложен процес, но основните проблеми възникват не с изграждането на менюто, а с психологията на самия човек. Важно е първо да разберете и приемете факта, че има нужда от диета, и едва след това го вземете. И така, как да накараме себе си да отслабнете и какво мислят психолозите по този конкретен въпрос?

Защо е трудно човек да отслабне

Много хора мечтаят за идеална фигура, но те не успяват да постигнат приличен резултат при отпадането на излишни килограми. И тук са основните причини, които влияят неблагоприятно на процеса на намаляване на теглото:

човек отказва да приеме факта, че е с наднормено тегло, което причинява отхвърляне в него и по отношение на методите за намаляване на теглото;
въвеждайки ограничения в диетата си, човек се чувства нещастен;
неспособността да се възползва от стреса го прави паника;
Самият човек е доволен от тежестта си, а нуждата от отслабване е продиктувана от натиска на обществото и причинява недоволство;
човек няма истински стимул да се бори с наднорменото тегло.

Отхвърлянето на любимата ви храна и дори в съчетание с физическо натоварване е истински тест и тук трябва да имате значителна воля, за да го преодолеете. Най-често липсата на мотивация се превръща в причина, поради която човек не може да отслабне.

Елементарен навик също може да се превърне в бариера за идеалните форми. Човек се хранеше в определено време и дори специфични ястия и отказваше такова удоволствие за него - като смъртта.

За да може процесът на раздяла с излишни килограми да премине лесно, трябва да си поставите цел и уверено да се движите към него, ежедневно да се мотивирате. Ако самият човек не смята себе си за завършен и тази мисъл е внедрена в него от обществото, тогава е по-добре да се въздържи от радикални диети. Най-важното е да се чувствате комфортно в собственото си тяло.

Психологически трикове за подобряване на личната мотивация

Сега има специални курсове, които помагат психологически да стигнат до идеята за необходимостта от загуба на тези излишни килограми. Какви съвети за култивиране на правилната мотивация обикновено дават психолозите?

Необходимо е да се абонирате в социалните мрежи до различни групи, посветени на диети и фитнес товари. Някой друг успешен пример може да вдъхнови човек за собствените си постижения.
На хладилника си струва да се закачат снимки на хора с перфектни тела, които няма да позволят на човек да яде нещо допълнително.
Можете да си купите дрехите си с 2-3 размера по-малки, да ги окачите на видно място. Така човек винаги ще вижда това, от което се стреми.
Също така е необходимо да се постави не само голяма цел, но и по-малки задачи, например да се изхвърлят най-малко 3 килограма до края на месеца. Така че за да се постигне резултатът ще бъде много по-лесно.

За да постигне нещо, човек трябва винаги да вижда желания резултат пред очите си. Ето защо психолозите предлагат да се мотивират по всички възможни начини, като се възхищават на постиженията на другите хора.

В къщата трябва да има скали, а постиженията на едно момиче ще бъдат отбелязани в специален дневник. В моменти на провал е достатъчно да погледнете този дневник и да откриете признаци на очевиден напредък. Освен това, когато в дадена къща има скали, е по-лесно за човек да наблюдава ефективността на използваните диети.

На лист хартия можете да напишете основните причини, поради които човек иска да отслабне. Дискомфорт по време на спорт, липсата на облекло в магазините с правилния размер, безразличието на противоположния пол - записване на всички тези проблеми от реалния живот, човек най-накрая ще разбере, че той просто трябва да се раздели с тези излишни килограми.

Някои психолози ви съветват да си вземете няколко тънки приятели, чиято красива физическа форма ще вдъхнови човек да се откаже от друг себе си.

5 стъпки за бърза загуба на тегло

Как да накараме себе си да отслабнете в най-кратко време и дори без помощта на професионалисти? Няма да има само една правилна мотивация и следователно човек трябва да привлече добри методи за намаляване на теглото. Какви са петте стъпки, които да следвате, за да се насладите на идеални форми след няколко месеца?

Минимизирайте размера на порциите, но увеличете броя на ястията. Дробното хранене, и дори с изобилие от леки, богати на витамини храни, е главната тайна на всяка успешна диета. Човек трябва да яде поне 4-5 пъти на ден, като отказва да приема мазнини и вредни храни.
Кажете на всички, които знаете за опитите си да отслабнете. На психолозите се препоръчва винаги да прибягват до такова публично изявление. След като разказа на приятелите си за решението си, момичето вече няма да има начин да се върне назад, защото за няколко месеца околните хора ще започнат да се интересуват от нейните резултати. Ще трябва да се борим с излишни килограми, ако не заради себе си, тогава, за да впечатлим другите.
Измама на тялото с вода. Ако в неподходящ момент човек почувства пристъп на глад, той трябва да изпие чаша вода. Това временно облекчава усещането за издърпване в корема. Освен това, при достатъчен прием на течност, тялото премахва токсините много по-добре.
Въведете навика най-малко 2 пъти седмично да посетите фитнес залата. Някои диети няма да успеят, особено ако човек трябва да загуби няколко десетки килограма. Ето защо трябва да развиете навика да отидете на фитнес и по-добре да се научите да се наслаждавате на тренировката.
Научете време да излезете от диетата. Въпреки всичките си амбиции, не трябва да забравяме и собственото си здраве. Човек трябва да постигне целта и след това постепенно да се откаже от диетата, а иначе добрите цели ще го доведат до хлъзгавия наклон на анорексията.

Диетолозите често работят като психолози, помагайки на човек не само да създаде балансирана диета, но и да се отърве от собствените си комплекси. В резултат: можете не само да отслабнете, но и да обичате тялото си.

Стереотипи, които пречат на човек да отслабне

Опитвайки се да разберете как можете да направите себе си да отслабнете, човек не само се бори с психологическите бариери, но и се сблъсква с болезнени стереотипи. Ето само някои от тях:

за да отслабнете, трябва да гладувате и да се откажете от вкусна храна;
загуба на тегло без увреждане на здравето е невъзможно;
борбата с наднорменото тегло веднага след бременността или в юношеството е вредна;
изпуснатите килограми трябва да бъдат върнати, така че загубата на тегло е безсмислена.

Някои от тези стереотипи се раждат на базата на техния собствен неуспешен опит за намаляване на теглото, докато други възникват поради неистински думи на другите. Във всеки случай не е нужно да се гладувате заради идеалните форми. Съвременните диетолози могат да предложат десетки и стотици диети, в които човек ще яде всичко от месо до зеленчуци и в същото време губи тегло. Основното тук е правилното изчисляване на броя на полезните микроелементи във всяко ястие.

Често психолозите също забелязват дълбокото убеждение на пациентите, че загубата на тегло е не само трудна, но и нездравословна. Всъщност това допълнително тегло може да бъде вредно за човешкото благосъстояние, защото колкото повече тежи, толкова по-силно е натоварването върху костите и сърцето. Ето защо в най-пренебрегваните случаи загубата на тегло е въпрос на живот и смърт.

Загубата на няколко килограма не е трудно. Достатъчно е наистина да искаме това, да се вземе воля в юмрук, да се забрави ненужните стереотипи и да се постигне воала!