Това е продължение на статията "защо хората не медитират." Тук ще напиша какви други причини, по мое мнение, пречат на хората да получат всички предимства от практиката на медитация. Целта на това не е да изброи възможните причини за отказ да медитираме, а да се опитаме да се справим с тези причини и да ги отстраним. В крайна сметка, аз вярвам, че за да не се медитира, на практика няма основателни причини! Ще се опитам да докажа това в тази статия.
Тъй като вече съм анализирал три причини в последната част на тази статия, веднага ще започна с причина 4.
Причина 4 - „Медитацията е глупост“.
Така се оказва, че хората се опитват автоматично да формират мнение за това, което имат лоша идея. Ето как работи човешкият ум. Няма нужда да се отиде далеч за примери. Вижте броя на "противниците" на теорията на еволюцията в Интернет. Повечето от тези хора дори не са отваряли учебници по биология в гимназията. Въпреки това, те искат да имат собствено мнение за един доста сложен научен проблем, без да полагат усилия за формиране на адекватно мнение (говоря за обучение, изучаване на биология и др.).
Хората не винаги могат да кажат: "Не знам. И какво е това, кажете ми!" Те предпочитат да казват: "Знам! И дори имам собствено мнение! Не искам да слушам нищо!"
Но медитацията не е теория на еволюцията. Ако можете да намерите много научна информация за последната и такава информация е лесно да се отдели от псевдонаучната хартия, която също не е малко, тогава с медитация е по-трудно. Медитацията е древна духовна практика и за нея пишат различни хора.
Няма официален лиценз, потвърждаващ правото на човек да пише и говори за медитация и да я учи на другите. (А в научния свят има научни степени, които показват, че човек разбира въпроси от биологията, физиката и т.н.).
Ето защо, в интернет, главно в домашни условия, можете да намерите различни мнения за практиката на медитация. Осъществяването на адекватна картина на медитацията може да бъде трудно. Така че причината, поради която медитацията се счита за глупост, може да бъде не само войнственото невежество на индивидите, но и много езотерични материали за медитация. Много хора, когато четат за отварянето на енергийните канали чрез медитация, имат напълно естествен скептицизъм.
За широко разпространеното мнение за медитацията като неразбираемо забавление на хипита и всички представители на новата епоха са отговорни, включително всички видове езотерични "гуру".
По мое мнение, медитацията е приложна практика за обучение на самоконтрол, осъзнаване на действия и мисли. Това е и практика, която помага да се отпуснете, да освободите главата си от ненужни мисли и да се отървете от стреса. Медитацията помага за борба с лошите навици и психологическите заболявания (например депресия и пристъпи на паника).
Медитацията е съзнание, релаксация, терапия и самопознание в същото време. По-лесно ли е да се разбира такова твърдение, отколкото да се разсъждава за отварянето на чакрите?
Въпреки разпространението на езотерични текстове, информация за приложението на медитацията в съвременния живот може да се намери не само на моя сайт.
Също така, ако се съмнявате в приложимостта на медитацията в съвременния живот, можете да прочетете за научноизследователските практики. Информация за това се намира и в изобилие в интернет. Препоръчвам, разбира се, интернет на английски език, особено на Уикипедия. Има по-качествена информация, отколкото в Рунет.
(Разбрах, че на този сайт няма достатъчно разбираема статия за научните изследвания на медитацията. Определено ще я напиша.)
Призовавам ви да учите, да учите и само след това да съставите своето собствено мнение. Опитайте се да изготвите това мнение от авторитетни, адекватни източници (включително от научни изследвания). И това се отнася не само за медитацията, но и за всички въпроси като цяло. Научете този свят, откажете се от мнения, основани на невежеството.
И, разбира се, направете собствено мнение за медитацията на базата на независима практика. Както писах в последната статия, може би е твърде рано да говорите за това, което практиката може да ви даде, и какво не може да даде, докато не се опитате да практикувате редовно медитация.
Причина 5 - Няма ефект.
- Здравей, Николай. Вече два месеца размишлявам, но досега не съм усещал нищо.
Често получавам такива коментари. В този случай първата причина, поради която човек може да се откаже от практиката, е, че той чака незабавен ефект. Той не възнамерява да издържи и иска да получи всичко наведнъж.
Най-интересното е, че такъв човек може да обмисли бързи средства за постигане на желаното състояние (наркотици, алкохол, хапчета и др.) Като реална алтернатива на медитацията. Един мой приятел каза: "Защо трябва да се опитвам да седя всеки ден за някакъв ефект, който няма да се прояви незабавно? Много по-лесно е да се използват антидепресанти за облекчаване на симптомите на депресия или пиене на алкохол.
Всъщност бързите и лесни начини за постигане на щастие или освобождение от нещастие не са алтернатива на медитацията. Тук изборът ще бъде този: или бързо, лесно, но неефективно, временно и евентуално вредно, или дългосрочно, но ефикасно, завинаги и полезно. Тези две алтернативи лежат в различни равнини и следователно не могат да бъдат алтернативи. Или ще намерите временен начин на облекчение, или се стремите да работите върху себе си и реална помощ.
Промяна на личността, премахване на недостатъците, избавяне от минали навици - всичко това отнема време и работа. Тя никога няма да се случи бързо и сама по себе си. Бързите и лесни средства ще ви дадат само временно облекчение, но не бива да очаквате никакви качествени положителни промени в личността в този случай.
Наскоро чето голяма цитат на английски: Тя може да бъде преведена като "това, което идва лесно, не завинаги, а това, което е завинаги, не идва лесно".
Ето защо, ако искате да промените себе си, да се отървете от вашите заболявания, ще трябва да работите. Отнема усилие! И какво, какво е ужасно в това усилие? Смисълът на всяко усилие е не само в предмета на усилието, но и в самото усилие!
Прилаганите сили, редовността на практиката ви дисциплинират, обучават вашата воля, която е толкова необходима на много хора, които започват да медитират, за да се отърват от личните проблеми. А липсата на усилия ви развращава, образува мързел и влошава проблемите ви.
Медитирайте, няма да загубите нищо.
Втората точка, поради която може да настъпи премахването на практиката, е, че ефектът е, но не го усещате. Всъщност имах ефекта на медитация след няколко месеца (когато за първи път успях да спра една паническа атака), но го усещах само за половин година.
Затова казвам на всички, че ще трябва да чакат, може би дълго време. Но не докато ефектът дойде, но до момента, в който можете да го забележите. Промените, дължащи се на медитация, протичат плавно, постепенно. Често, дори неусетно. Но такива промени остават завинаги.
Понякога изобилието от дела и притеснения ни пречи да слушаме себе си. Нашето съзнание заспива. Успях да обърна внимание на някои промени само когато имах малка почивка от работа под формата на новогодишни празници. Преди това, непрекъснато работи, просто не забелязах нищо.
Третата точка е, че хората могат да имат грешни очаквания относно ефекта на медитацията. Те могат да седят медитиращи и просто „да чакат времето на морето“, когато внезапните прозрения и щастие поради практиката просто дойдат и почукат на вратата им. - Почукайте чук, седнахте във фиксирана поза и дълго време наблюдавахте мислите си, така че ви се дава облекчение и блаженство. Но хората не винаги чуват това чукане и се отказват от практиката.
За да получите всички „бонуси“ на медитация, не е достатъчно само да седнете и медитирате, колкото и странно да звучи. Трябва също да приложите уменията, придобити по време на медитация, в реалния живот: да се справите със страховете си, да общувате с хората, да анализирате, да се отървете от стреса, да контролирате емоциите и т.н.
Ефектът от медитацията е не само „нетен ефект от практиката”, но и резултат от обучението на съзнание, самоконтрол и приемане. Това обучение несъмнено е медитация.
Ще ви разкажа повече за това как да използвам тези умения в реалния живот в моя семинар, който ще се проведе в Москва на 22 март, както и в бъдещи статии и видеоклипове.
Причина 6 - Влошаване
Хората, особено тези, които са депресирани, могат да изпитат влошаващо се състояние, когато започнат да практикуват. Това се случва в много хора. Това ми се случи.
Често тези хора започват да медитират, включително и за да се отърват от депресията. Ето защо те напускат практиката веднага щом състоянието се влоши.
Това, че настроението може да се влоши, е естествено. И най-често това предполага, че медитацията е започнала да действа. За това написах в статията вредата и опасността от медитация. Този ефект може да бъде свързан с „освобождаването” на потиснати мисли, включително и негативни, с внезапно осъзнаване на собствените грешки и недостатъци, както и с промените в биохимичните процеси в мозъка, причинени от действието на медитацията.
Този ефект обикновено е временен. Ако значително влошаване на състоянието е придружено от няколко месеца, тогава трябва да бъдете много внимателни, вероятно да намалите времето за медитация. Но в моя личен опит и в опита на моите читатели и други хора, този ефект върви много по-бързо.
Вярвам, че колкото повече човек има вътрешно отрицание, толкова по-малко балансиран и хармоничен е той, толкова по-силен може да бъде този временен отрицателен ефект от медитацията, това твърдение е моето лично мнение, което не мога да подкрепя с емпирични данни. Но все пак, мисля така.
Ако страдате от депресия, тогава не трябва да очаквате, че веднага ще се почувствате по-добре, ако практикувате (въпреки че това се случва).
Причина 7 - Медитацията не може да ме промени
Казах на моя приятел, застъпник на бързите и лесни начини, които споменах по-горе, че за да се отърве от проблемите си, той се нуждае от нещо по-ефективно от хапчета, нещо, което ще му помогне да се промени. В крайна сметка причината за неговите проблеми се крие в свойствата на неговата личност. И медитацията помага на хората да се променят, да се оправят.
Той не спори с мен, че причината за неговите проблеми е в неговата личност. Но той не вярва в възможността да го промени.
Той казва, че той не е робот и не може да се препрограмира.
(Всъщност човек, може би робот, е сложен автомат, „направен“ от живи тъкани, а не от желязо и силиций, а програмите му са „написани“ на езика на протеините и нуклеотидите.
Неговите думи са израз на мнението на толкова много хора. Те не вярват в възможността за промяна, въпреки че много от тях дори не се опитват да го направят. Затова те са скептични по отношение на медитацията. Какво може да им даде, според тях?
Те не виждат причина да отделят време за тренировки всеки ден, само за да могат да се успокоят и да подредят нервите.
Те не разбират, че практиката може да им донесе неизмеримо повече от релаксация. Образно казано, медитацията ви позволява да "отворите програмния код", на който е написано лицето и да го промените. Ако направите много груба аналогия, тогава, преди много хора да започнат да медитират, те съществуват само като програмен код, който се изпълнява сам. Ролята на програмист, старши мениджър, е слабо изразена в него (ние не можем да контролираме чувствата си и променяме чертите си и т.н.).
Но докато практикувате медитация, ролята на програмиста се увеличава. Сякаш старата операционна система на производителя на Apple (в която повечето настройки са зададени "по подразбиране" без възможност за промяна) се премахва и на негово място се поставя Linux (операционната система с отворен код).
(Предпочитам простотата на сложността на моя домашен компютър, затова имам Windows, но в моята личност предпочитам да имам повече свобода като "програмист", затова в тази област съм застъпник на "отворен код".)
Програмистът има повече свобода и власт над безсмислената програма. Той осъзнава ...
Това е много груба аналогия и разбира се съдържа малко хумор. Всъщност всичко е много по-сложно. Но се надявам, че това сравнение ще ви помогне да разберете по-лесно какво медитацията дава на хората.
Определено можете да препрограмирате себе си. И често човек се нуждае от глобално „преструктуриране“ на личността, ако иска да се отърве от проблемите си.
Написах много за това, така че няма да повтарям. Голямата книга на Керъл Дюк - Гъвкаво мислене е посветена на проблема с човешките нагласи, свързани с вярата в невъзможността за промяна на личността. Съветвам всички да прочетат тази книга.
Причина 8 - Страхувам се да бъда сам със себе си.
За много хора е трудно да започнат да медитират поради факта, че по време на медитацията им се разкрива целият им вътрешен свят, разкриват се всички скрити мисли и страхове. Има сблъсък на човек със себе си.
Много хора се страхуват да се срещнат със себе си. Случва се, че сами те дори не осъзнават този страх. През целия си живот те се занимават с безсъзнателно бягство от мен. Те се крият от него под прикритието на рутинни, забавни, алкохолни и социални контакти. Ако те останат сами със себе си поне за минута, тогава те започват да изпитват дискомфорт и са склонни да прекъснат този мир, да намерят нещо, което да направят, за да се разсеят.
Но по време на медитация идват мирът и самотата, от която се страхуват. И те си мислят, че тъй като предизвиква такъв дискомфорт, медитацията не е за тях. Или просто не могат да търпят това чувство и да спрат да практикуват.
Обичам да кажа, че фактът, че за вас е трудно да практикувате медитация, е допълнителна причина да го практикувате!
Ако за вас е трудно да играете шах, защото не можете да запазите вниманието си върху играта, да запазите информация за ходовете в паметта, това не означава, че не е нужно да играете. Това означава, че имате повече причини да владеете тази игра от всички останали. Трябва да развиете внимание и памет!
Същото може да се каже и за медитацията. Трудностите с практиката, за които съм писал по-горе, са свързани с страха ви да бъдете оставени сами със себе си, с вашата неуморима тревога, която постоянно ви отблъсква от себе си. Трябва да се справите с това отчуждение, да се изправите пред своите скрити мисли, потиснати емоции и скрити страхове.
В противен случай ще загубите връзка с личността си, с нейните желания и цели. Не можеш да знаеш и да я контролираш. И вашето постоянно бягство никога няма да ви доведе до щастие, ще преследвате празнотата. И с всеки етап от този полет ще продължите и ще се отдалечавате от себе си.
Ако изпитвате тежък дискомфорт, оставайки сам с мислите си, това означава, че определено трябва да медитирате, без да обръщате внимание на този страх.
Дайте почивка на мозъка си, оставете го да “обработи” получените впечатления, дайте му поне остров на мир в средата на рутината. Уверявам ви, че мозъкът ви ще ви благодари за това с ясно мислене и умствен тон.
Причина 9 - Страхувам се от ефектите на медитацията.
- Какво ще ме води практиката? Изведнъж ще се променя толкова много, че вече няма да се харесвам? Изведнъж ще престане да обичам това, което сега обичам? Много хора си задават въпроса.
Тези хора вярват в способността да се променят. Те знаят, че медитацията може да им помогне в това. Но тази вяра ги превръща в страх. Страх от загуба на навици и привързаности.
- Изведнъж ще престане да се наслаждавам на шумните компании? Изведнъж ми омръзна да прекарвам уикендите си в пазаруване, изведнъж ще изгубя вкуса си към забавлението, с което съм свикнал?
Хората, които мислят, че разглеждат ефекта от медитацията като загуба, а не като придобиване. Това може да се сравни с усещането за аматьорска напитка по отношение на алкохола.
От една страна, той иска да се откаже от пиенето, от друга страна се страхува да не загуби това, което му дава неговата слабост: мигове на спокойствие, радост, релаксация, открита комуникация, наслаждавайки се на вкус и ефект, някакъв “смисъл”, който обхваща целия му живот пряко свързан с лошия му навик.
Той си мисли: "Как ще живея без всичко това, ако се откажа?" Всъщност тези мисли се дължат само на неговата привързаност. Той е свикнал да свързва живота си, позитивните си емоции с алкохола, така че не вижда живот извън него.
Но той не разбира, че там, извън неговия навик, за него може да се подготви съвсем различен живот, по-щастлив. И радостта от този живот няма да бъде "привързаност към бутилката", а в нещо друго!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
