Сънят не е просто време за почивка. Това е потапяне в определено състояние, което ви дава възможност да изследвате себе си, своя вътрешен свят. Сънищата виждат всичко, но не всеки ги помни и със сигурност не всеки знае, че процесът на сън и събития в него може да се контролира.
Съдържание на статията:
Какво е насочено мечта
Фази на управляван сън
Влизане и излизане от управляван сън
Коментар на психолог
Какво е ръководен сън?
Възможностите за ръководен сън са безкрайни. Благодарение на него можете да взаимодействате с вашето подсъзнание, да подобрявате определени умения, да работите за да се отървете от страховете или лошите навици, възстановявайки психологическото здраве.
За да научите как да прилагате техниката на контролиран сън, ще отнеме около 2-3 седмици. В същото време е необходимо да се посвети на неговото развитие само половин час на ден.
Фази на управляван сън
Управляваният сън включва 3 фази, е необходимо да започнете да учите от 1 и 3, след което работата по втората фаза е свързана с тях.
-
Ще заспя Фазата се основава на самохипноза и авто-тренировка. - Да бъдеш в състояние на контролиран сън и да работиш по замислен план с подсъзнанието.
- Излезте от състояние на сън, което се комбинира със стимулиращо психосугестия.
Ще заспя Фазата се основава на самохипноза и авто-тренировка.Има няколко характеристики, които трябва да се вземат предвид, преди да влезете в контролирана мечта. Човек трябва да бъде в състояние на неадекватност, способно да контролира случващото се. Ако редовно заспивате неконтролируемо, тогава овладейте техниката няма да работи.
Важното е позицията по време на сън. Седящата позиция се счита за най-подходяща, в идеалния случай - в така наречената поза на кочияш. При твърде удобни условия - легнал на дивана, заобиколен от дузина меки възглавници - има голяма вероятност за преминаване от управляван сън към нормално.
Влизането в усвоен сън може да направи трудно упражнението и стреса.
Също така за контролиран сън трябва да изберете време, когато никой няма да ви безпокои. Впоследствие, когато се научите да управлявате съня, този елемент няма да бъде толкова важен.
Първи етап
На първия етап е необходимо да се научите как да се отпуснете и затоплете тялото. За целта се използват автогенни методи. Необходимо е да се овладее следната последователност от действия:
- пълна релаксация на крайниците, органите, тъканите;
- психически запълнете всички части на тялото с топлина, като в същото време главата винаги трябва да остане студена;
- създаване на усещане за тежест в крайниците;
- контрол на тези условия; необходимо е да се научите как да ги наричате и задържате за определено време (замислено от вас), както в комбинация помежду си, така и поотделно.
Затова седнете удобно и затворете очи. За влизане в контролирана мечта, малка топка с рубинен цвят е с размер около 5 мм. Топката се върти, отхвърля отблясъците. Необходимо е да се концентрираме върху него.
Необходимо е да се подготвим за прехода от будност към фаза на контролиран сън. За да направите това, започнете да броите от 1 до 20. В бъдеще този етап ще отнеме по-малко време и до 10 ще бъде достатъчно.
Ако сте избрали вечерта, тогава се ограничете до лека вечеря и спрете да взимате алкохолни напитки, пушенето и вземането на хапчета за сън. Ако е възможно, започнете обучение.
Управляваният сън е сън, в който сте напълно наясно с това, което се случва, разбирате, че сте заспали и можете да променяте събитията и да ги контролирате.
Преди да започнете, трябва да кажете следния текст: „Започвам да броят до 10, с резултат 10, ще спя спокойно и умът ми ще контролира всички процеси, които се случват.
Всяка сметка трябва да бъде придружена от текст. Например, "едната - краката ми се отпускат, всеки мускул и клетка се изпълват със спокойствие" и т.н. Текстът може да бъде направен самостоятелно, не трябва да бъде твърде дълъг, 3-4 изречения за всяка сметка са достатъчни. След почивка, не забравяйте да извикате усещането за топлина и тежест.
За сметка на 10, все още трябва да гледате рубиновата топка, но вече сте в състояние на сън.
Трети етап
От обучението на първия етап се препоръчва да отидете директно на третия. Текстът пред изхода може да бъде нещо подобно: „за сметка на 10 се събуждам и отварям очите си, умът ми контролира всички процеси в тялото”. И точно както на етапа на сън, е необходимо да се броят до 10, връщайки нормални усещания към всички части на тялото.
Развитието на първия и третия етап дава добър терапевтичен ефект, който е полезен за хора, които са постоянно изправени пред стресови условия. Има възстановяване на нервната система, нормална дейност на тялото като цяло, на дихателната и сърдечната системи, подобрява мозъчната функция.
Втори етап
След изработване на 1-ви и 3-ти етап, можете да продължите към втория. Това отнема не повече от седмица, за да я овладее при ежедневни тренировки.
Етапът носи името „пътуване през пространствата“ и включва следните стъпки:
- преминаване от преходно пространство към работа;
- изпълнение на задачата в работното пространство;
- излизане от работното пространство.
Влизане и излизане от управляван сън
Необходимо е предварително да се избере преходно и работно пространство. Сценарият, в който всички действия се изпълняват в контролирана мечта, се изготвя предварително. Начинаещите по-добре не избират сложни сцени, взети от научно-фантастични филми.
Например, тунел с врата в края или стълбище може да бъде представен като преходно пространство. Зад вратата започва работното пространство - то също трябва да се обмисли с точност. Изберете го въз основа на целта, която сте си поставили.
Например, ако искате да излезете от състояние на умора, изпълнено с негативни емоции, потопете се в атмосфера, която веднъж донесе радост и мир. Много от тези моменти са свързани с детството. Отваряйки вратата към работното пространство, можете да видите местата, които сте пътували, роднини и приятели, с които споделяте, което ви дава чувство на щастие.
Въпреки това, такава мечта може да се използва не само за възстановяване на състоянието на психичното равновесие. По това време можете да се справяте със задачи, свързани с напълно различни области. Най-високата концентрация на мозъка за решаване на проблем в реалния живот се е превърнала в огромен брой пъти за намиране на отговори в съня.
Често, дори и в обикновените сънища, живеем в същата ситуация, която ни притеснява в действителност. Не намирането на правилния отговор, заедно с будното състояние, идва от слабост и умора. Управляваният сън ви дава възможност да намерите решение и да постигнете мир. Ето защо точно определеният сценарий е толкова важен.
В момента, когато влезете в работното пространство, трябва да се обърнете, за да фиксирате мястото на излизане от него. Това е много важен момент - именно по този начин ще се върнете към нормалното. След като извършите необходимите действия в работното пространство, вие (по маркираната пътека) се върнете, през прехода, до рубиновата топка. Да бъдеш в работното пространство може да продължи от 5 до 10 минути.
Това е последвано от последния, третия етап на ръководен сън.
Да се разбере, че сте направили всичко правилно е достатъчно просто. След като се върнете от контролиран сън, ще бъдете изпълнени с чувство за спокойствие, хармония, удовлетворение.
Полина, Красногорск
