Есенна депресия

Както Юрий Шевчук е завещал на човечеството:Това, което е есен, е небето, пнебето свети под краката ти. "

Но есента е не само DDT, топъл чай и instagram пейзажи, есента също е есенна депресия.

Есенна депресия - явление, което се е разпространило по целия свят, където идва истинската есен. Не календар, а изкуство, с паднали листа, тежки дебели небе и капризни дъждове. Това е тъжна и меланхолична песен на природата, преди дълбок зимен сън. Страните, чиито меридиани удобно се простират не далеч от екватора, не знаят за такава есен, а жителите на тези страхове имат странно чувство на избледняване и тъга, която е синхронна с природата.

Защо сега?

Есента, като природно състояние - архаично се прехвърля в състоянието на душата. Дни, изпълнени с дъжд и безжизнена влага, се сравняват с вътрешни преживявания, тъга и тъга. През летните слънчеви дни природата ни напомня, че има слънчева светлина, която оживява всичко наоколо и ние също оживаме под нея. Мислим положително и смело гледаме към бъдещето. През есента природата отнема шанс за светлина и топлина. Много от тях са подложени на есенна депресия, но фундаменталното разделение на всички, които изпитват тази болест, са светли или тъмни тонове на чувствата.

Есенна депресия - като марка. Той живее живота си, от година на година помага на търговците да популяризират продукти на пазара. „Нашите пуловери ще осветят мрачна есен“ и „нашият чай ще затопли дори хронични сингли“ и т.н.

Но в действителност, ако говорим за истинска депресия, която не преминава от промяната на сезоните, през есента депресията се влошава. Това се дължи на цикличния характер на психичните процеси, които са свързани с промяната на сезоните. Кратките часове на дневна светлина намаляват производството на хормона на радостта, а облачното време предизвиква чувство на безнадеждност и апатия.

Според статистиката, през есента броят на пациентите в психиатричните болници нараства с 25%!

Симптоми на депресия

Основни признаци и симптоми на депресия през есенния период:

умствен

Раздразнителност, агресия
Лошо настроение, не се променя от външни обстоятелства
Усещането за непроходима меланхолия и тъга
Вината за всичко, което е и се случва в живота
Липса на интерес към себе си и към другите
отчаяние
Мисли за смърт, самоубийство

физически

Намалена физическа и сексуална активност
Повишен или намален апетит
Импотентност, дори на нивото на вътрешните работи
Обостряне на хронична болка (мигрена, болки в ставите и др.)
Инхибиране - реч и двигател

Пълен списък на симптомите и признаците на депресия може да се намери в нашите статии Признаци на депресия: Събрахме всичко! и Симптоми на депресия.

Какво да правим

Есента е време, когато можете да „забавите“ малко и да помислите за това, което се случва изобщо? Есента е продуктивна и подхранваща среда за мислене за живота, плановете и творчеството. Тъгата, като естествен инструмент, е по-скоро положителен лост на контрола. Скръб и загуба на живот - ние правим място за нещо ново в живота ни.

Най-важното за психологическия баланс в есенно-зимния период е да се научат как да живеят загубите.

В съвременния свят има тенденция да се девалвират или игнорират тъжни и отрицателни чувства. Тази токсична среда, в която рано или късно, всичко, което е безпрецедентно и отхвърлено, ще го покрие с главата си и може да събори най-позитивните и светли. Но да изпитате скръб, загуба и тъга е желателно от възрастна позиция и да не се разтваряте в тези чувства.

5 стъпки за загуба на здравословен живот през есента

Бъдете наясно какво не е наред и какво ви отнема ресурси
Посочете какво е сега в действителност и какво е само в главата ви и илюзии
Пишете за всичко, което ви разяжда отвътре, ежедневно разкажете за дневника или блога си за него
Плачете и бъдете тъжни всеки ден, не блокирайте чувствата, не ги разпознавайте и не ги затопляйте (но не се разтваряйте в тях, освобождавайте ги!)
Мълчаливо казвайте сбогом всеки ден и мечтайте за нова. Визуализирайте и структурирайте в главата си това, което искате. Той подготвя мозъка и нервните връзки за промяна.

Понякога нашият живот толкова много попада в тъга и депресия (и това е сериозно!), Което трябва да го признаем. Първа помощ е да се свържете с психотерапевт. Специалист ще ви помогне да оцелеете от всички неприятни чувства и ще ви научи как да се справяте с трудностите в живота си в бъдеще. Отнема време и търпение, но си струва!

Психотерапията е най-добрата инвестиция в живота ви.

резултати

Есенната депресия, като всяка депресия, изисква внимание и лечение. През есента е добре да се третират "корените" на вашата психика, да се познават доминиращите роли на сценариите на живота и обичайните психологически "макроси" на поведението. Дайте си възможност за изцеление и познаване на вашата I. Не бягайте от естествените цикли на тъга и временно изчезване - пролетта не идва без тях