Съпругът ви има ли депресия? Приятелят ти има ли депресия? Вашите родители са нещастни? Не се отчайвайте.
Нека поговорим за това, което можем да направим, за да помогнем или поне да не се влошим.
1. Всеки може да страда от депресия. Това може да бъде вашият съсед, най-добър приятел, учител на вашето дете, вашият съпруг или партньор. Този човек може да бъде себе си. Дори и най-психологически могъщият човек може да падне в депресия. Разумно е да го вземете.
2. Човек, който е депресиран, може и да не изглежда така. Без значение колко позитивен, оптимистичен и приятелски изглежда някой - той може да страда от депресия. Вашият общителен, енергичен приятел, който винаги е готов да се забавлява цяла нощ, може да страда от депресия, но меланхоличен, сдържан интроверт не го прави.
3. Съвети и фрази, които са подобни на: "Това са всички такива глупости, погледнете слънцето пред прозореца!", "Трябва да сте силни, животът не харесва whiners и slablings", "Съберете ще в юмрук, мисля за близки!" Вие говорите от добри намерения, за да помогнете - те са изключително зле възприемани от човек в г
epressii. Чувствата, за които говорят (или по-често мълчат), са абсолютно реални, реални и много болезнени. Амортизацията и отричането на чувствата от ваша страна е груба и може би непоправима грешка.
4. Ако искате да помогнете на човек в депресия, не му казвайте какво да прави, а попитайте как се чувства. Никога не казвайте на хората, че не трябва да преживяват тези или други емоции. Не спори с тях защо трябва да се чувстват по този начин, а не по друг начин. Осъзнайте чувствата на човек и изразете любовта си към него. Точно така.
5. Изразявайте любовта в действията, подпомагайки делата, които изглеждат на хора, страдащи от депресия, непоносимо тежки.
6. Хората, страдащи от депресия, нямат физически и емоционални ресурси, за да водят нормален живот, както преди болестта. Те едва ли намират сили да се справят с ежедневието, да се чувстват изтощени и изтощени.
Толкова е трудно за човек да се насили да се измъкне от леглото и да си мие зъбите, че се чувства напълно претоварен от необходимостта да го направи.
Общуването с близките става невъзможна задача - без емоционални ресурси, не можете да се грижите за някого, да бъдете чувствителни и съпричастни, просто говорете. Не всеки е в състояние да издържи месеци или години заедно с човек, който не може да инвестира в отношения, който се нуждае от търпение и грижа.
Понякога хората с депресия не са в състояние дори да напуснат дома си. Те не се чувстват достатъчно силни, за да поискат помощ, дори ако искат да го направят и се нуждаят от подкрепа.
7. Не приемайте сърцето, ако любим човек наруши плановете ви или не комуникира с вас толкова често, колкото искате. Не забравяйте, че ако сте силно притеснени, по-добре е да обсъдите с вашия психолог факта, че любим човек е депресиран и не приема помощ.
8. Ако вашият партньор се отвори към вас и сподели чувствата си, осъзнайте колко трудно му е било да го направи и да отиде за откровение. Никой не иска да бъде тежест или да се нарича "whiner". Никой не иска да почувства това, което се налага, пречи на щастието на друг човек. Никой не иска да разстройва другите.
Призоваването за подкрепа е най-смелото и трудно нещо, за което може да реши депресираният човек.
Уважавайте го.
Не пренебрегвай отговора: "Е, дай ми да знам кога ще е по-добре за теб, за да можем да се срещнем", "Ти просто трябва да го извадиш от главата си и това е всичко!" или "Трябва да се научите да стоите твърдо на краката си."
Емпатия, емпатия и повече съчувствие!
9. Вината, срамът и срамът са много болезнени. Човек, страдащ от депресия, е трудно да се позволи на другите да видят тази част от душата си.
Ако те споделят най-съкровените си чувства с вас, нека знаят, че няма нищо срамно или неприлично да бъдат депресирани.
Те са ви поверили с много крехка и уязвима част от себе си. Не унищожавайте тази интимност, като обезценявате болката или се смеете. Психичното заболяване е всичко друго, но не е смешно.
10. Хората, страдащи от депресия, се чувстват като нищожни.
Те могат да знаят, че това не е вярно, но все още се чувстват така. Не се обръщайте към логиката или разума на човека, а започнете с най-основните неща - любовта, която се изразява в действия.
Човек, страдащ от депресия, трудно може да ви каже какво му трябва. Болката и чувството за изолация от света и безполезността непрекъснато го придружават, а човекът се чувства като в тях.
Вие няма да попитате човек, който се удави, как можете да помогнете? Съпругът ви има ли депресия? Не трябва да се надявате на въпроса какво можете да направите за него.
Скочи във водата. Rescue! Направи нещо.
Но помнете, че за известно време няма да получавате връщане, докато човек не започне да се възстановява. Това е труден път, защото в действителност депресията е сериозна болест, заплаха за живота. Само душата страда, а не тялото. И точно сега трябва да покажете търпението и любовта си. Представете си, че нормалният човешки живот за вашия мъж сега работи и той е счупен. И той ще тича, но времето е необходимо.
