Как да се отървем от завистта - 7 начина

Днес ще отговоря на въпроса как да се отървем от ревността, да спрем да ревнуваме хората, Завистта е общ недостатък, който се отразява в различни култури и традиции. Например, в католическата теология завистта е един от седемте смъртни греха, свързани с други злини и престъпления.

Наистина, заради завистта са извършени много ужасни действия, които хората по-късно съжаляват. Но дори ако човек не хвърля завист, той го изяжда отвътре, което го кара да се чувства безсмислена болка и чувство на неудовлетвореност поради факта, че други хора имат неща, които този човек би искал да притежава или притежава лични качества, които завистникът иска да има.

Тази болка е безсмислена, защото не води до нищо друго освен до страдание. Завист, недоволство, което е известно в сравнение с други хора, не ни доближава до това, на което толкова много завиждаме: пари, внимание, социален статус, визуална привлекателност. Вместо да споделяме радостта от успеха с друг човек или да използваме неговия пример като урок на живота, ние завиждаме, подсъзнателно му пожелаваме лош късмет, култивираме омразата към себе си и страдаме.

Но хитростта на завистта не е само че причинява други пороци, като омраза, нетърпимост, раздразнение и униние. Факт е, че завистта не се поддава на насищане. Колкото и да сме богати, все пак някой ще бъде по-богат от нас. Ако получим много внимание от страна на противоположния пол, във всеки случай ще се срещнем с хора, които са по-привлекателни от нас. И ако ние сме несъмнен лидер в едно нещо, то винаги ще има хора, които ще ви превъзхождат в нещо друго. Външният свят няма да ни позволи окончателно да задоволим чувството си за завист.

Как да спрем на завистта на хората

Всичко това не означава, че не можете да се отървете от това чувство. Но за да се направи това, е необходимо да се насочат ефектите върху самите ментални механизми на появата на това чувство, а не върху обектите на външния свят, които предполагаемо предизвикват това чувство. В края на краищата, причините за всичките ви емоции и желания лежат във вас. Надявам се тази статия да ви помогне да преодолеете тези причини. Ще ви кажа как да работите върху себе си, за да постигнете това.

1 - Не хранете завистта си

Много хора, когато започват да завиждат инстинктивно, се опитват да спрат завистта по следния начин. Например, те са засегнати от факта, че техният съсед има повече пари, отколкото те. За да се справят с това чувство, те започват да мислят: "Ами ако е по-богат? Но аз съм по-умен, имам по-добро образование и жена ми, макар и не толкова красива, но по-млада от него."

Такива аргументи охлаждат ревността и ви позволяват да се чувствате по-достойни и развити като вашия съсед, който вероятно е наследил богатство чрез нечестни средства.

Това е естествената мисъл на човек, който завижда. Много психологически статии дават съвети в същия дух: "Помислете за своите заслуги и добри качества. Намерете нещо, което сте по-добри от другите хора!"

Също така, такива източници препоръчват да се търси това, което се крие зад външното благосъстояние на обекта на завист, предлагайки да се успокои завистта им, като се мисли, че хората, на които сте ревниви, може да не са толкова добри, колкото изглежда отвън.

Може би богатството на съседа ви не е лесно, той трябва да положи много усилия и, най-вероятно, дори няма време да похарчи всичките тези пари. И може би жена му има характер на кучка и изважда цялата си злоба върху съседа си, когато се върне от досадна работа.

По мое мнение такива съвети не служат на целта за премахване на завистта, въпреки че би изглеждало в съответствие със здравите съображения. Защо мисля така?

Защото, когато подобно се опитвате да се справите със завистта си, продължавате да се отдадете на нея, да я нахраните. В края на краищата, вие не принуждавате тази "демонна завист" да млъкне. Вместо това, вие учтиво го успокоявате с чувство за превъзходство над другите или със съзнанието, че непознатите не са толкова добри, колкото изглеждат. Възможно ли е да победим този "демон"? В края на краищата, той благодарно поглъща тези аргументи, но ще бъде пълен само за известно време!

То е същото, както да хвърля кост на гладно и ядосано куче, така че да вдигне нещо с устата си и да престане да лае и да гризе решетките на клетката, в която седи. Но костта, той все още рано или късно преглъща. Тя няма да задоволи апетита му, а само ще го събуди още повече! И зъбите му ще станат по-остри, изостряйки костта.

Ето защо аз вярвам, че не е необходимо да подхранвате завистта си с такива увещания. Това не означава, че трябва да смятате себе си за по-лошо от другите във всичко. Това означава просто да приемем това, което е, да не искаме хората да се провалят и да не се поставят над другите.

"Демонът" на завистта ще умре само когато спреш да го храниш от дървото на твоята самостоятелност.

Трябва да прилагам този принцип в живота си достатъчно често. Например, забелязвам, че моят приятел има голямо чувство за хумор, много по-добре от мен. Инстинктивно започвам да мисля: "но тогава говоря и изразявам мислите си по-добре от него ...". Но след това се прекъсвам: "Спри! Не", но. "Моят приятел просто има по-добро чувство за хумор от моя. Това е фактът. Това е всичко."

Това спокойно приемане на факта, че някой е по-добър от теб в нещо без никакви "отстъпки" от страна на Егото, изисква определена смелост. Но това е единственият начин да победите собствения си порок и да заглушите гласа „демона“ със завист.

Разбира се, това само по себе си не е достатъчно. Трябва да е, не всеки ще разбере как да стигне до това. Тогава ще се опитам да дам други съвети, които ще ви помогнат без излишни емоции да разпознаете, че не сте перфектен човек и че има хора, които са ви по-добри в нещо. Не искам да казвам, че трябва да бъдете напълно помирени с това и да не подобрявате качествата си. Съвсем не. В тази статия ще ви кажа и как саморазвитието е свързано със завист. Но първо първо.

2 - Отървете се от чувството за справедливост

Често завистта се свързва с идеите ни за справедливост. Струва ни се, че нашият съсед (дълготърпелив) не заслужава парите, които печели. Трябва да печелите такива пари, защото сте умни, образовани, интелигентни, не че вашият съсед, който не се интересува от нищо друго освен бира и футбол, и се съмнявате дори дали е завършил училище.

Поради несъответствието между реалността и вашите очаквания се раждат недоволство и фрустрация. Но е важно да се разбере, че идеите за справедливост съществуват само в главата ви! Мислиш си: "всъщност трябва да печеля повече, отколкото получавам." Кой трябва? Или защо? Светът съществува според собствените си закони, които не винаги отговарят на вашите представи за правилно и грешно, за справедливо и несправедливо.

Този свят не ви дължи нищо. Всичко в него се случва така, както се случва по друг начин.

Когато започнете да мислите за несправедливостта, извършена срещу вас, вие я гледате от гледна точка на онези неща, които липсват от вас, но присъстват в някой друг и са обекти на вашата завист. Но в същото време по някаква причина не мислите за нещата, които вече притежавате.

Вие питате: "Защо нямам толкова скъпа кола като съсед, къде е правосъдието?"
Но вие не питате: "Защо имам къща, а някой не го има? Защо дори може да искам тази кола изобщо, а някои хора се раждат инвалиди, със силни физически ограничения и не могат дори да мислят за жени или коли?

Защо не попитате къде е правосъдието в последния случай? Наистина ли смятате, че несправедливостта е извършена само срещу вас?

Такъв е светът. Тя не винаги отговаря на нашите очаквания. Отърви се от всичко, което трябва. Вземи го.

3 - Желая на хората добре

Научете се да се радвате на успехите на другите и да не страдате заради тях. Ако вашият приятел или близък човек е постигнал някакъв успех, това е добре! Това е човек близо до вас, за когото вие със сигурност желаете добро и благоденствие, защото чувствате съчувствие или любов към него (в противен случай той няма да бъде ваш приятел).

И това е добре, ако този приятел купи нов апартамент в Москва или се ожени за интелигентна и красива жена. Опитайте се да бъдете щастливи за него! Разбира се, когато се опитате да направите това, ще откриете чувство за несправедливост: "Защо го има, а аз не го правя?"

Вместо това, помислете за факта, че поне един от вас има нещо, а това е по-добре, отколкото ако никой друг не го е имал.

"I" и други "I"

Много човешки пороци идват от факта, че ние много се придържаме към нашето "аз", като се има предвид, че желанията, мислите, нуждите на това "аз" са много по-важни от нуждите на някой друг "аз".

И завистта идва и от тази привързаност. Ние вярваме, че фактът, че притежаваме или не притежаваме някои неща, означава много повече от това дали други хора имат тези неща. Технически, няма разлика в това кой кара скъп джип, вие или вашият съсед. Само един джип принадлежи на някого и някой го използва. Но от вътрешността на "Аз" този факт придобива огромно значение. За теб е важно, че този джип е с теб, ти, твоят „аз“, който се радваше да го управлява, а не „аз“ на някой друг! Няма нищо изненадващо. Природата е тази, която прави човека такъв, че поставя собственото си "Аз" в центъра на цялото съществуване.

Но това не означава, че този ред на нещата е окончателен и непроменен. Хората много рядко мислят за следното: "Защо изведнъж моето щастие и удовлетворение е много по-важно от щастието и удовлетворението на друг човек?" Ако мислят за това по-често, тогава, по мое мнение, те ще имат шанс да разберат, че тяхното „аз” не е най-важното нещо на света, че непознати представляват различни „аз”, всеки от които е нещо иска също като теб, се стреми към нещо толкова добре, колкото и ти, страда и се радва точно както правиш.

И това разбиране би трябвало да отвори човек към съпричастност и съпричастност, което ще позволи споделяне на радостта на други хора и по-дълбоко разбиране на страданията на другите. Това не е просто някакъв морален идеал, а начин да спрем да се придържаме към собствените си желания, сякаш за най-важното в света и да получим независимост от тези желания и от факта, че не всички желания могат да бъдат изпълнени.

Колкото повече човек смята своето „аз” за най-важното нещо на света, толкова повече страда.

Като цяло, опитайте се да си представите предмета на завистта си не от недоволството си, а от удовлетворението на вашия приятел или близък роднина. Отидете отвъд собственото си "Аз" и останете поне малко на мястото на "Аз" на друг! Това е много полезен опит.

Достатъчно е да правите това упражнение за пет минути и за вас фактът, че не изпитвате тази радост, няма да бъде толкова важен. Можете поне да го споделите с друг човек и да сте щастливи за него.

Разбирам, че този съвет е труден за прилагане към хора, които не харесвате или които просто не са близо до вас. Но трябва да се опитате да бъдете възможно най-приятелски настроени към всички хора, независимо от вашите предпочитания и предпочитания. Животът ще стане много по-лесен, ако можете да го направите.

4 - Комплимент

Чудесен начин бързо да се отървете от пристъп на завист е да давате комплимент на човек по отношение на това, в което гледате. Това може да изглежда ужасно нелогично, но работи и произвежда невероятен незабавен ефект.

Веднъж моят приятел ми разказа за някои спортни събития. Той ми каза много удивително, но това, което най-много ме учуди, беше фактът, че си спомни, до най-малките детайли, някои черти на живота и кариерата на спортистите, имаше много дати и събития в главата му! Веднага си помислих: "Сега, запомни това! Не можах да си спомня толкова много подробности!" И аз започнах да усещам познатата буца на завистта вътре. Винаги съм бил най-ревнив от факта, че хората са някак по-умни от мен.

Но вместо да мисля за това колко лошо е това, аз, като се огледах в себе си и се усмихнах, казах: “Слушай, ти просто имаш велик спомен!

И в този момент, когато се почувствах по-добре, завистта изчезна. И разбрах, че всеки печели в тази ситуация: приятелят ми получи приятен комплимент и аз спрях да се тревожа, защото в някои неща той ме превъзхождаше! Всеки е щастлив!

И оттогава непрекъснато използвам този метод и той ме спасява повече от веднъж, като ме спасява от атаки на завист. Нека се върнем към нашата метафора с „демона“ на завистта, който се опитваме да гладуваме. Нашият комплимент ще накара този демон да разбере, че ние не го лишаваме просто от храна. Ние просто вземаме парче храна, което е било предназначено за него, и го приписваме на някой друг (може би този човек е вашата искрена съпричастност, подкрепа и любов), така че този някой да го изяде пред "демона". Ние му показваме нашето твърдо намерение да не се подчиняваме на неговите капризи, но да действаме по обратния начин.

Нека комплиментът ви не е дори искрен, нека бъде казано чрез сила, но все пак това ще ви доведе до добър резултат. Просто опитайте! Действието може да породи емоции, а не само обратното!

Принципът на действие, за разлика от вашите емоции перфектно помага да се справят с всички чувства.

5 - Помислете за развитието!

Случва се, че завистта се появява по причина, че успехите и предимствата на другите ни напомнят за собствените си несъвършенства и недостатъци. На фона на други хора, ние започваме да изглеждаме като губещи, слаби хора и това предизвиква остро чувство на неудовлетвореност от себе си и завист.

Но в края на краищата, дори ако всъщност сме по-лоши от други, това не означава, че ще бъде така завинаги! Това е от убеждението, че нашата личност не може да се промени и да надхвърли вродените способности и формира много пороци: болезнено самонадеяност, нетърпимост към провал, отхвърляне на критики и завист.

Човек с такова отношение, вместо да се развива, насочва цялата си сила да докаже, че е по-добър, по-умен от другите от раждането си. Докажете, най-напред, себе си. Но реалността не винаги ще бъде второто му очакване, което ще предизвика остра фрустрация и отхвърляне. Този момент бе открит блестящо в книгата на Керъл Дюк - гъвкаво съзнание.

Ние можем да развием в себе си качествата, които завиждаме, когато виждаме други хора.

В крайна сметка, ако мислим за нашите качества по този начин, тогава ще има по-малко причина за завист, защото неприятелските присъди, които издържаме, като се сравняваме с други хора, няма да бъдат окончателни! Ще спрем да се фокусираме върху нашите предполагаемо непроменени несъвършенства, които най-ясно се проявяват на фона на заслугите на другите, и ще се стремим да се променяме. Можем да се оправим и да се доближим до това, което завиждаме.

Разбира се, идеята, че можем да станем умни (или богати) като наш приятел, ако положим усилия и развием мозъка си (или се научим как да печелим пари), може да вдъхнови човек и да му помогне да се справи с чувството на завист на своя приятел.

Но въпреки това не е необходимо напълно да се превърне завистта в мотивация за развитие. В крайна сметка, ако се развиваме само за да станем по-добри от някои хора, тогава ще издържим на известното разочарование. Първо, все пак някой ще бъде по-добър от нас. На второ място, някои качества, ние все още не може да се развие значително. Без значение колко го искаме, няма да можем да се появи на холивудски актьор. Трето, нашите очаквания и надежди не винаги ще бъдат изпълнени. Дори след като направихме титанични усилия, не можем да постигнем това, което желаем.

Затова, от една страна, трябва да развиете качествата си, защото това ще ви помогне да станете по-добри и по-щастливи, а не за да подхранвате гордостта си. От друга страна, трябва да приемете себе си такава, каквато сте, особено когато не можете да промените себе си и да бъдете подготвени за факта, че вашите планове няма да се сбъднат. Това е деликатен баланс между желанието да растеш, да станеш по-добър, да приемеш себе си и да бъдеш готов за всичко. Ако намерите този баланс, ще станете много по-щастливи и ще завиждате на другите хора по-малко.

6 - Бъдете готови да поемете отговорността за избрания от вас път.

Всеки човек избира свой собствен път. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы - свободу и личную жизнь, кто-то другой - деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 - Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» - Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение - Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Гледайте видеоклипа: Тийнейджърският АД - ПЪПКИТЕ! Кой е моят начин да се отърва от тях? Sweet 17 (Ноември 2024).