Как да прекарате почивката си, така че след това да се върнете свежа и отпочинала, пълна с нови идеи и сила за тяхната реализация? В тази статия ще отговоря на тези въпроси и ще ви кажа как да се отпуснете, докато сте на почивка.
Много от вас са чували, че най-добрата почивка е промяна на дейността. Това е отчасти вярно, но според мен голям брой хора не съвсем правилно възприемат този принцип. Гледам как хората прекарват ваканциите си и стигам до заключението, че повечето от тях изобщо не почиват.
Те работят в продължение на месеци на работа, изпълнени с дела и притеснения, и тогава идва дългоочакваната ваканция, рядък шанс да се възстановят, те отиват на почивка и там правят същите неща, които правят докато работят!
Не, разбира се, не искам да казвам, че прехвърлят работата си на ден. Напротив, те напълно прехвърлят ежедневните си навици на своята ваканция, правейки го просто различна форма на ежедневието.
В постоянен режим на работа
Ритъмът на живота на един съвременен офис работник в условията на големите градове едва ли може да се нарече бавен и измерен. Често това е като непрекъсната бързане и активност. Трябва да ставате рано, да пътувате на работа, да бързате да изпълнявате задълженията си на работа навреме, да бързате вкъщи, да имате време да вършите домакинската работа и да си почивате след работа, бързайте да си легнете рано, за да се върнете на работа и да побързате отново. Уикендите се провеждат с подобно темпо: тази седмица се натрупват много неща, които трябва да се направят в този кратък период от време. Това време, което остава, човек прекарва на развлечения, пътувания до приятели, посещение на културни събития.
Ние бързаме да работим, бързаме да спим, бързаме да се забавляваме. И трябва да планирате деня си много внимателно, за да имате време да направите колкото е възможно повече. В този режим нашият мозък непрекъснато обработва информация, постоянно планира, постоянно живее в мисли за бъдещето, спирайки само за времето на съня: работа, планове за уикенда, телевизия, интернет, комуникация.
Оказва се, че обикновеното ежедневие на човек в голям град се състои от следните компоненти:
Побързайте, дейност, информация, стрес, планиране.
Но какво се променя, когато си почиваме? За много хора нищо! Те също продължават да бързат по време на ваканциите си, както и в работни дни! Мозъкът им продължава да работи в режим на усвояване на нова информация.
Те отиват в една топла страна за една седмица и внимателно планират цялата си кратка ваканция, така че няма да остане ден без движение, без час без почивка! Първо, те бързат към летището. След това всеки ден те се преместват от едно място на друго, гледат на различни места, бързат колкото е възможно повече, за да видят и получат колкото се може повече впечатления, изразходвайки до 50% от времето си в транспорта, в движение. Те бързат да напуснат едно място, за да видят друго!
Плановете постоянно се заблуждават, трябва да вземате нови решения, да бързате в автобуса, да ставате рано. Всичко това провокира стрес и напрежение.
Нахлуването, активността, постоянното усвояване на информация, стреса и планирането, които виждаме на фона на ежедневието, остават, само се проявяват сега на фона на зелените палми или на заснежените планински върхове! В такъв ритъм е трудно да се отпуснете, въпреки че на някой изглежда, че това е начинът да се отпуснете по време на празниците.
Защо хората разпространяват неистов ритъм на живота си дори и на почивка? Има няколко причини за това.
Първо, те считат почивката не само за почивка, но и като възможност да получат възможно най-много впечатления за кратък период от време. Това желание може да бъде разбрано. Наистина, за много хора животът им изглежда монотонен и лишен от ярки цветове. Ето защо, почивката е за тях единственият път, когато те могат да разнообразят този живот. Движението и активността ще им дадат чувство за живот за известно време. И ако това не се случи, те ще страдат от скука и ще им се стори, че са пропуснали нещо.
Второ, колкото и банално да звучи, ежедневието с бързото темпо всъщност определя своя ритъм. Повечето хора работят без спиране за 11 месеца в годината, с кратки почивки. По това време мозъкът им работи като работеща машина, непрекъснато обработваща информация. И дори когато е време за почивка, това не спира: изисква нови впечатления, нова информация. Мирът се възприема като изтезание и мъчение.
Не мисля, че прекарването на почивка в такъв ритъм, човек може наистина да се отпусне добре и да се отърве от стреса и напрежението. Наскоро хиперактивността стана синоним на енергия и ефективност. Но по мое мнение, това постоянно движение, преследването на впечатления, бързината и суетата - това е бавен огън, в който човек изгаря. Хиперактивността, която се подкрепя от стеснен график на работа и почивка, наред с други фактори, по мое мнение, е отговорна за такова невероятно разпространение на депресия и тревожни разстройства в нашето общество.
Смятам, че поне понякога съвременният човек трябва да забави този темп, за да приведе в ред своето психическо равновесие и физическо здраве. Има няколко причини да се забави малко по време на ваканция.
Причина 1 - Необходимостта от почивка
За една добра почивка се нуждаете не само от промяна на дейността, но и от промяна на темпото! Как може да се отпуснете добре, ако продължите да бързате и зареждате мозъка си с нова информация? Дайте на мозъка малко почивка от мисли, от творби, от притеснения, от планове! Разбира се, почивката не е пълна без планиране и аз го разбирам перфектно. Но поне опитайте да не превърнете всичките си почивки в строителни планове и тяхното изпълнение. Отпуснете се и си починете! Не призовавам всичките си почивки, за да оставям нещата да вървят по пътя си, а се опитвам поне да разчитам на случайността, да освободим желанието да контролираме всичко и да се справяме с всичко. Нека всички обстоятелства на вашия уикенд се съберат, практически без вашето участие. И ще видите колко приятно е това чувство да разтопите мозъка си от планове и притеснения и колко не изглежда това, което правите през работното време (това може да се каже, качествена промяна на дейността, в която почиват). Такъв подход може да ви даде много приятни изненади, непланирани инциденти, за които дори не можете да помислите!
Опитайте се да излезете от мислите си за бъдещето и се опитайте да бъдете тук и сега по време на почивката си: с красив залез над океана или с ослепителен сняг в планините, с пеене на екзотични птици или с тишината на звездното небе.
Причина 2 - Намиране на вдъхновение
Трагедията на съвременния човек произтича от факта, че той почти никога не остава сам с мислите си. Целият ден се върти около делата и тревогите си. И тук, изглежда, изведнъж има причина да се успокои, да отвлече вниманието от шума и суетата и да помисли за нещо, тъй като той отново, вместо да се възползва от тази възможност, се потапя в суматохата на ваканцията: потиска всички умствени дейности с алкохол.
Това всъщност има дълбоко вкоренени неблагоприятни ефекти. Живеейки в този режим, човек постепенно се отчуждава от истинските си желания, реални нужди, от себе си. Като че ли той не живее живота си, а живота на друг човек. Нещо не му подхожда, но той не знае, че не разбира причините за своето недоволство, стрес и депресия. Дори и да разбере това, той няма време да разбере за себе си, да създаде нови показатели за развитие или да очертае нови промени в живота. Умът му е постоянно зает с притеснения, винаги е притеснен и никога не се отпуска. Следователно, човек продължава да живее като инертен, подчинявайки се на енергията на навика, не спира за момент и не си задава въпроса: "Ще отида ли в правилната посока?"
Ваканцията е единственото време за много от нас, когато можем да успокоим ума си и да дойдем до някакво ново разбиране за себе си и живота си, да погледнем на нашето бъдеще по нов начин. Отдавна разбрах, че един неспокоен ум, който е затънал в ежедневните дела, не е в състояние да измисли нещо коренно ново, тъй като се фиксира само върху текущите събития. Ето защо, най-смелите ми идеи са родени точно в период на спокойствие, липса на енергична дейност. Тогава, когато не направих нищо и се отпуснах за известно време.
Отново, вие не трябва да приемате думите ми буквално и да се стремите да сведете цялата дейност до нищо. Разбира се, много е полезно да се направи нещо: каране на велосипед, практикуване на йога, плуване, посещение на красиви места. Но това не трябва да бъде движение без спиране и без почивка. Просто темпото на почивка трябва да бъде много по-спокойно от ритъма на ежедневието.
Причина 3 - Бързаме във времето, нямаме време да се наслаждаваме на това, което имаме под носа си.
Ваканциите от категорията "галоп в Европа" вече са много популярни, особено сред младите и енергични хора. Но по мое мнение инспекцията на някои от световните забележителности в бързаме няма да бъде много по-различна от виждането по телевизията. Според мен наистина красивите и интересни места изискват известно време, за да се потопят в атмосферата им, да ги потопят. Ако просто ги погледнем и влезем в автобуса, ще ни липсва много. Мисля, че е по-добре да се насладите на едно или две добри места по време на празниците, отколкото да видите бързо шест.
Но това не е очевидно за всички. Защо? Защото мозъкът на човек, който живее в бързия ритъм на съвременния живот, е свикнал с постоянен поток от информация и не обича мира. А информационната зависимост е подобна на всяка друга зависимост, тъй като намалява чувствителността на човека. Верижният пушач вече не се нуждае от две или три цигари на ден, а някой, който е свикнал да бъде в потока от информация, се нуждае от много впечатления, все повече и повече! Той вече не забелязва, че в света около него, дори в тишина и спокойствие, се случват много неща. Защото умът му е в непрекъснато движение, не може да се концентрира върху едно нещо, да се потопи в едно нещо. Той само се блъска на повърхността на нещата, хаотично се движи от едно към друго.
Ако живеете в този режим, много е трудно да забележите колко разнообразни са проявленията на живота около нас, защото сме свикнали да забелязваме само най-ярките от тях. Но ако умът се успокои, престава всяка минута да изисква нови усещания, нова информация, тогава цялото богатство на света излиза пред нас! Тогава имаме възможност да се насладим на величественото спокойствие на океана, на медитативната атмосфера на древните храмове, на влажния здрач на южните страни, където крайбрежните къщи са приглушени.
Тогава разбираме, че красотата на новите страни съществува дори далеч от популярните туристически места, може би точно под носа ни! Но тази красота отнема време, за да се отвори пред вас!
Когато нашият ум се успокои, тогава нашето възприятие се пробужда, става чувствително и поетично, готово да възприема нови образи и да ражда нови идеи. Но това отнема време! Трябва да отнеме няколко дни, за да промени обичайния хаотичен ритъм на живота му и да се отпусне.
Как да се отпуснете?
Време е за ваканции. Съветвам ви да се опитате да промените скоростта на живота си малко по време на почивка, особено ако сте свикнали да прекарвате почивките си в хиперактивен режим. Спете достатъчно, но не спите прекалено много. Прекарвайте времето си на плажа или се наслаждавайте на гледката към планините, но в същото време нека има време за активност. Просто не бива да е прекалено много.
Може би първо ще ви бъдат доставени неудобни минути за почивка. Но това е естествено, защото мозъкът не иска да променя обичайния ритъм! Тогава му дайте малко време да се успокои и да забави малко.
Ако прекарвате цели дни в предната част на монитора, а след това по време на почивката си седите по-малко на компютъра, дори ако гледате социални мрежи или играете и не работите.
Опитайте се да планирате по-малко и да следите изпълнението на плановете си. Оставете място за спонтанност! Прекарвайте по-малко време на пътя, дайте време на тялото си да се отпусне. Опитайте се да не пиете много алкохол - това е стрес за тялото, а не почивка! Нека има поне няколко спокойни дни на почивка, когато не правите нищо и не планирате нищо! И кой знае какви невероятни неща може да се окажат за вас!
Наскоро се върнах от Шри Ланка. Преди да отидете там, аз създадох много планове. По-конкретно, наистина исках да посетя свещената планина на Шри-пада. И няколко месеца преди пътуването там очаквах с нетърпение това пътуване. Но силните дъждове на острова развали всичките ни планове и след много обмисляне решихме да не ходим никъде, а да останем в града, където се намираше нашият хотел. Разбира се, не може да се каже, че го приемах напълно спокойно, защото исках да стигна до някои места!
Но тогава се опитах да се отпусна и да приема всичко, което е.
Обикновено туристите не спират дълго време в този град, в който бяхме в капан в дъжда, тъй като няма много интересни места. Но след като вървяхме там известно време, успяхме да се потопим в приятната му спокойна атмосфера и да се отпуснем. Отидохме и погледнахме животни и птици, видяхме опаковки от маймуни в местен парк, наслаждавахме се на гледката към планините, отварящи се от прозорците на хотела, посещавахме древни храмове, разположени наблизо.
Определено мога да кажа, че пътуването беше успешно! Поради факта, че никъде не сме тръгнали, срещнахме прекрасни хора, от които научих много нови неща и получих много храна за размисъл. В главата ми се родиха много нови идеи и аз, сякаш станах малко по-зрял, позволявайки на моите емоции и впечатления, натрупани през годината, да се оформят и да ми дадат плодовете на едно удовлетворяващо преживяване. Върнах се у дома и си почивах.
И разбрах следното. За да се отпуснете и да получите впечатления, не е необходимо да посещавате много различни места. Усещането за живот, чувството на радост от всеки момент вече присъстват в нас, те са просто погребани под стрес, напрежение, планове и притеснения, бързина и суматоха. И за да изчистите целия този товар и да откриете тези качества в себе си, просто се нуждаете от добра почивка.
Затова ви пожелавам приятна почивка на предстоящите новогодишни празници! Не гоните след впечатления и нова информация. Отделете почивка от работата и плановете си поне за известно време. Прекарайте време с приятелите и семейството си, в тиха домашна среда, в приятни разходки. Отделете време и отделете време! В крайна сметка, побързайте винаги да имате време. А почивка и почивка са толкова малко!
И в Нова година, искам да се доближите до хармонията, щастието и познанието за себе си! В живота ни много мъка и сътресения. Желая ви да се отнасяте с такива неща с кураж и приемане, като разбирате, че всяко временно и всяко страдание ще свърши. Опитайте се да намерите положителни моменти в живота си. И се научи да си благодарен, че имаш този живот!
PS. Ако искате да имате добра и качествена почивка през следващата година на бреговете на Индийския океан, да се отървете от стреса и да придобиете полезни умения, които ще ви помогнат през целия ви живот, чакам ви на антистресовия курс в Индия!
