Има много фактори, които могат да ни доведат до депресия. И когато тази държава ни завладее, става много трудно да се измъкнем от нея. И колкото по-дълго човек е депресиран, толкова повече се боли, защото последствията могат да бъдат: здравословни проблеми, влошаване на отношенията със семейството и приятелите, загуба на семейство, самота или дори опит за прекратяване на живота му. И за да предотвратите това, трябва да разберете как сами да се отървете от депресията, тъй като разчитането на лекари и различни медикаменти в някои случаи е безсмислено.
Защо е безполезно да се борите с депресия с лекарства и експертни съвети? Всъщност отговорът е прост. Факт е, че различни транквиланти и антидепресанти само потискат състоянието на депресия, но не се борят с причината за появата му. Това е еквивалентно на пиенето на хапчета при настинки. Да, те помагат да се справят с болестта, но тялото отслабва, а в бъдеще става все по-трудно да се противопоставят на различни болести.
Що се отнася до лекарите, първо, те няма да могат да ви подкрепят денонощно, а понякога емоционален изблик може да се случи в най-непредвидимия момент и, второ, веднага щом спрете да плащате за лечението, консултациите ще спрат незабавно.
Ние разбираме причините
Така че, преди да преодолеем депресията, първо трябва да разберем каква причина е провокирала нейната поява. В някои случаи това е очевидно: може да е смъртта на любим човек, предателството на приятел, уволнение от работа. Но понякога изглежда, че няма причини, въпреки че в действителност те просто са скрити.
Всеки от нас поне веднъж, но усети чувство на стрес. Въпреки това, някои хора се сблъскват с него постоянно - например, те често имат кавги в семейството или досадна работа просто не им позволява да се отпуснете морално. И всеки ден този стрес привлича някакъв низ в нас, който рано или късно избухва, потапяйки ни в състояние на депресия.
А понякога причината може да се крие в миналото. Сега имате доста щастлив живот: добра работа, семейство, верни приятели, но нека кажем, че в младостта си направихте глупаво нещо - направихте аборт. И от време на време започваш да съжаляваш за постъпката си, тъжните мисли все повече те посещават и, забравяйки настоящето, продължаваш да живееш в минало, изпълнено с болка.
Побеждаването на депресията
Как да се справите с депресията сами? Ако разберете причината за вашата депресия, тогава можем да приемем, че половината от проблема вече е решен. И сега не се отказвайте и се борете до края, дори ако ви се струва, че това е невъзможно. Повярвайте, че можете да се справите!
Нека си поставим цел - как да преодолеем депресията и да изберем няколко задачи, които ще ни помогнат да направим това:
- спрете да обвинявате себе си;
- спрете да обвинявате обстоятелствата;
- погледнете на света по различен начин.
Дори и да разберете, че сте напълно виновни за вашата депресия, спрете да говорите за това през цялото време. Всеки има право да прави грешки, но най-важното е, че сте успели да ги осъществите и това вече свидетелства за вашето покаяние.
Приятелите ти се отвърнаха от теб, защото си бил грозен и се държал във всяка ситуация, или си имал сериозна кавга за вината си с любимия ти човек? Опитайте се да се извините на тези хора и дори да не искат да ви простят, поне сте се опитали да коригирате грешките си. Е, в бъдеще, разглеждайте тази ситуация като урок или ценен жизнен опит и по никакъв начин не е причина да се оттеглите в себе си и чувствата си поради чувство за вина.
Не трябва да обвинявате обстоятелствата и другите хора за техните проблеми. Много хора обичат да се оплакват, че нямат личен живот, защото са заобиколени от някои предатели и лицемери, или имат проблеми с парите поради факта, че властите не искат да плащат премия заради провал на голяма поръчка. Знаете ли защо обвинявате другите за депресията си? Ето защо се опитвате да проявите съжаление към себе си, за да може някой да ви съчувства. Но това не трябва да се прави. И ако не сте доволни от работата или хората около вас, променете го.
Спрете да обвинявате обстоятелствата за вашата депресия, започнете да действате. Намерете работа, която ще ви подхожда, и не започвайте връзка с хората, които наричате предатели и лицемери.
Тук стигаме до последната задача, изпълнението на която ще помогне да се отговори на въпроса как да се преодолее депресията и да се остави в миналото. Вижте света по нов начин. Дори да има проблеми в живота ви, които да ви накарат да се оттеглите в себе си, опитайте се да не насочите вниманието си само към тях. Да, понякога е много трудно да оцелееш от смъртта или предателството на любим човек, и изглежда, че светът се е срутил, но не забравяй, че животът продължава и в този свят има други хора, за които си струва да живееш. Борете се с депресията и със сигурност ще излезете от това ужасно състояние!
