От време на време всеки казва фразата: "Тъжен съм." Всеки разбира, че зад него е лошо настроение, меланхолия, униние. Но дали всички знаят откъде идва тъгата? Дали е във въздуха или е в кръвта на всички? Можем да го разберем: да намерим причините за тъгата и да разберем как да се справим с нея.
Какво е тъга
Тъгата е негативна емоция, която възниква, когато човек е недоволен от определени моменти от живота. Въпросът "Защо съм тъжен?", Попитаха всички. До известна степен тъгата не е причина за лошо настроение, а по-скоро за негов показател. Това е, което идва след гняв или разочарование, умора и дори скука. Когато е тъжно в сърцето ми, трябва да се справите с каузата.
- Силно престъпление, Някой от близък кръг случайно изпуснал необмислена дума, а ние вече построихме кула от нашите престъпления, затворихме я и след това седнахме с тъжно лице.
- Собствен неуспех като нищо друго ни потопят в негативни емоции. Тя ще бъде гняв или разочарование - зависи от ситуацията.
- редНезависимо от причината, винаги предизвиква гняв и раздразнение. Но тъга само повече обърква, разваля отношенията с близки.
- Самота и скука Провокирам състояние, при което фразата „аз съм много тъжна“ става обичайна. Когато няма никой у дома, по-добре е да се грижите за себе си, в противен случай няма да избегнете тъжно настроение.
Ако не се отървете от тъга, с течение на времето комплекс от причини ще доведе до депресия. Но дали тъжните мисли винаги имат причина и са вредни?
Как да се отървем от тъга
Ако това състояние не ни притеснява, заслужава да се обмисли дали е толкова тревожно. В крайна сметка имаме леко чувство на меланхолия. Това е съвсем нормално. Много известни произведения на изкуството са създадени под емоциите на тъга. Ако тъжно, това не означава, че е лошо. Може би е време да се създаде ново произведение на изкуството?
Лека тъга може да се появи след тежък ден или изпитали стрес. Това чувство се изразява на физическо ниво, което сигнализира за психологическо изчерпване.
За да предотвратите това, трябва да следите правилното функциониране на тялото. Хормоните, които са отговорни за доброто настроение, се наричат ендорфини. Колкото повече от тях, толкова по-големи са шансовете да живеете щастливо и безгрижно. Физическото натоварване, честите разходки на чист въздух, правилното хранене, здравословният сън и добрата музика допринасят за повишаването на ендорфините.
Чести и добри съвети - правя някаква работа, Когато е тъжно заради скуката, можете да почистите апартамента, да готвите интересно ястие, да пазарувате и т.н. Така че можете да прекарвате времето си в полза, да се отървете от натрапчивите мисли.
Ако тъга, копнеж, причинени от работа, тогава може би е твърде рутинна, не интересна. Ами промяната на професията? Можете да променяте сивите дни, да ги правите необичайни. Необходимо е да си вземете повече почивки за почивка, понякога да се забавлявате в почивните дни, например да отидете на кино с приятели или да извадите семейството си на разходка.
Ако много тъжно, облекчаване на напрежението ще помогне релаксираща вана и добра музика, Това определено ще вдигне настроението. Укрепване на резултата ще помогне на чай с мента или лайка.
Направете правилната диета. Когато физическото здраве е нормално, психологическият баланс е много по-лесен за поддържане. Ако скука, уловена от изненада, сладкиши и плодове бързо ще вдигнат настроението. Нищо чудно, че шоколадът е най-доброто лекарство за тъга. Само вие не можете да прекалявате.
Тъжен съм: какво да правя?
- Правете купон у дома, обади се на приятели, запази вкусни напитки, гледате с филмова компания според традицията (с пуканки).
- Ако домашната атмосфера не ви подхожда, ще бъде добра алтернатива разходка на чист въздух: отиваш в парка или отиваш в гората за пикник.
- Добър съвет за момичета - отделете време за себе си, Отиди до салона, направи коса, масаж, грим. След такова свободно време тъжно лице ще се превърне в щастливо. Ако финансите не позволяват, можете да организирате спа ден в дома си. Въпреки, че защо само момичета? Мъжете също са загрижени.
- Добра музика повишава настроението до максималното ниво. Така че ние се запасяваме с дъговата плейлиста и танцуваме цял ден.
- пазаруване - Чудесен начин да се развеселите. Няколко нови неща и от тъга няма да останат следи.
- Колко развлекателни инструменти можете да намерите сега: ролки, велосипеди, скейтборд, кънки, пейнтбол, танци. Всеки избор ще бъде успешен, тъй като ще облекчи от тъга.
- Но киберспортът предлага опцията си: играят компютърни игри. Не е много продуктивна, но невероятно забавна и вълнуваща.
- Изкуството спасява всяко настроение. Тъга ще се превърне в посвещение, ако да бъдем креативни. Има много възможности: от рисуване на картини, свирене на китара до създаване на нови рецепти.
- Ако меланхолията постоянно придружава, помогнете промяна на пейзажа, Ами ако промените интериора, измислете нови декорации или направите козметични ремонти?
- За да не прекарвате време в сърфиране в интернет в търсене на най-доброто комедии, дайте списък с най-добрите. Можете да добавяте и редактирате по желание. Нека това да е SOS-списък на филми, които могат да бъдат гледани, ако са тъжни по сърце.
- Хотел "Grand Budapest"
- Тор Рагнарек
- Хубави момчета
- Мачо и бот
- Девическо парти във Вегас
- Убийствените празници
- Ace Ventura: търсене на домашни любимци
- Тъп и тъп
- маска
- Сам вкъщи
- Трето допълнително
- Ден на сутерена
- Създайте план за по-нататъшни действия, Обикновено такава ръка не достига, но когато трябва да се премине, създаването на план за по-нататъшни движения е добър вариант.
- Направете подарък за себе си, Защо не? Ако изведнъж никой наоколо не успее да се хареса, винаги можете да го направите сами.
- Прочетете нещо, Малцина отказват да прочетат добра книга. За да комбинирате приятното и полезно, можете да търсите литература, посветена на личното развитие.
Ако тези методи не помагат и тъжните мисли не отстъпват дори на една стъпка - това е сигнал, че трябва да подходите към проблема от друга, по-професионална страна. Пътуването до психолога ще помогне да се определи източникът на тъга, да се разбере какво не е наред.
От тъга има полза!
Тъгата не е присъща на всичко и е естествена емоция. Психолозите казват, че по-чувствителните хора могат да изпитат открита тъга. Така че те са по-лесни за изграждане на отношения с другите, защото те са много внимателни, склонни към съпричастност. Тъгата спомага за преосмислянето на живота, като ни прави наблюдателни. Състоянието на меланхолия настоява да бъдем сами със себе си и да разберем какво трябва да се промени.
Лошото настроение може да повлияе на самомотивацията. Ако причината за тъгата се определи, ще бъде по-лесно да се борим с нея. Колкото повече постижения в живота, толкова по-малко причини за разочарование.
Понякога тъга може и трябва да бъде, но ако тъгата е измъчвана, е време да се борим. Има много различни начини да похарчите времето си забавно и изгодно. Запазете статията така, че съветите да са винаги под ръка.
