Всичко, което правим - от работилници до разходки с деца - правим с максимална отдаденост. Зададохме си стотици задачи и напомняния в смартфона, спим малко, ядем и четем в движение. Дори болести не се извършват в леглото, а зад компютърен монитор. Включването в режим 24/7 е толкова изтощително, че едно желание остава: презаредете вътрешните батерии, за да стартирате отново живота на пълна мощност.
Човекът е сложна енергийна система. Ако човек зарежда гняв и отчаяние, а другият - екстремни, то третият е достатъчен, за да лежи в ароматна баня, за да излезе в светлината на друг човек. Затова е толкова важно да намериш своето "място на силата". И докато магическият изход все още не е изобретен, остава да проектирате презареждането според личния си дизайн.
Задайте си въпроса: какво взема моята енергия
Тайно изтичане на енергия може да се сравни със ситуацията, когато хитър съсед е свързан с вашия wifi. Tricky все още не се вижда, но интернет замръзва и скоростта пада. За компютъра има стандартни програми, а за нас - собствени възможности за тестване.
Недовършен бизнес или защо ръцете не достигат
Незавършеният бизнес е в реално време. В ежедневните дневници на бизнесмените те са маркирани като "маловажни и ненужни", а в ежедневието те просто се наричат: "Ще го направя някъде по-късно". Изглежда, че мръсната чаша или нерегулирана маса може да намали моята сила? Оказва се, че дори те могат.
В популярната мъдрост, има готини сравнения: "краката не отиват" или "ръцете не достигат." Недовършената работа може да се сравни с микроскопични котви, прикрепени към краката или ръцете. Едната, разбира се, не може да забави. И когато десетки от тях? В резултат на това собственият живот прилича на движение под воден стълб: като усилие, масата се изразходва, а резултатът е нула.
Какво да правим Напишете списък с недовършени дреболии, след което отделете време, за да ги завършите. У дома: чисти, дребни ремонти, да се отървете от ненужните сувенири, стари дрехи, играчки. На работното място: почистете папката "непрочетени писма" по пощата, нулирайте списъка от задачи от категорията на незначителни и ненужни: изпълнете или изтрийте ги изцяло от дневника. Парче усеща прилив на енергия.
Мързел ... или все още не мързел?
Мързелът е защита на тялото от ненужни или безсмислени действия. Помнете ситуациите, в които не можете да станете на следващата сутрин преди срещата, което определено ще бъде „разбор“. И дори позитивните твърдения „Направих се добре, мога”, съчетани с чаша енергично кафе, не добавят нито една капка енергия. Но в бутика за отстъпки, но поне пеша, но в другия край на града е лесно.
Сигналът идва от главата. Ако вътрешните механизми създават триене, движението се забавя, енергията спада рязко. Никакво съзнание не се гърчи като „хайде, трябва“, няма да добави сила и да премахне усещането за глобална умора. Дори промяната на дейността или дългата почивка няма да помогнат. За да продължите работата, трябва да се справите с източника на съпротива.
Как да спрем да бъдем мързеливи? Не наричайте себе си "мързелив задник" и работи главата си. Първо, разпознайте самата ситуация. Второ - опитайте се да го разберете сами. За това е необходимо да се свърже интуицията, за да се разбере: работата по проекта не се движи, защото клиентът е просто неприятен като човек, а в порочния разбор на екипа те убиват желанието да станат и да работят. Трето: помолете за помощ от колега - ако се отнася до клиент, приятели, роднини или психолог.
Списък на други „фунии“ за изтичане на енергия
В допълнение към старите оплаквания, притесненията за бъдещето, измислените страхове, „токсичната“ среда, нежеланата работа и собствените козметика, има списък с причини, които буквално вземат властта.
Тялото просто страда от:
- Недохранване без протеини и фибри, но с излишък от въглехидрати и кофеин.
- Липса на витамини и микроелементи (например цинк или селен).
- Липса на сън или работа през нощта.
- Липсата на спорт, дори в минималната си проява.
- Хормонални или други нарушения, които само лекарите могат да идентифицират.
Но най-вече страдаме от липса на смях, усмивки, забавление, приятни думи и обикновени ежедневни "прегръдки". Попълването на запасите им е много по-лесно от дъвченето на зелените листа. Но има още няколко начина да разбудите енергията си.
Запитайте се: как мога да възстановя енергия
Възможно е съчетаването на движение и живот с пълна сила само чрез редуване на периоди на дейност с почивка. В края на краищата, безкрайни лежи на дивана без "освобождаване" на енергия просто води до срив, като непрекъснато състезание. Дългосрочното движение трябва да се превърне в серия от спринт състезания и да се редуват с периоди на почивка.
Почивай по време на работа, когато целият свят е против почивка
Това е парадокс, но в нашата корпоративна култура пушенето е почти равно на легализиран ритуал. Докато пет минути разходка из офиса предизвиква подозрения за избягване на задължения. Но в края на краищата цялата природа и гените ни са пълни с пулсации: периоди на активност и почивка.
Стресът става такъв вътрешен наркотик. Желанието постоянно да изпитва прилив на адреналин и обяснява желанието да се отложат до утре, а след това да изпълни всичко през нощта в авариен режим. Но тялото не прощава. Първо, той тактично дава сигналите за умора под формата на прозяване, глад и загуба на внимание. И тогава той ще ви постави в леглото в най-неподходящия момент: настинка с висока температура или инфаркт.
Какво да правим Променяйте периоди на работа с пълна отдаденост и спокойствие. Като начало - изключете звука на телефона и фоновата музика. Колко важно е познаването на шофьорите: когато са в непозната област и се страхуват да пропуснат десния завой, те несъзнателно изключват радиото. Защото външните звуци не позволяват да се концентрира. След това настройте таймера на 45-50 и през цялото това време работите по задачата. Но когато таймерът работи, можете да ходите или да се движите към любимата си мелодия.
Отдих, докато се отпуснете, без да се чувствате виновен
Управлението на времето ни завладя толкова много, че променихме възгледите ни за почивка. Вместо да говорим на масата, ние гледаме през лентите на социалните мрежи, докато бягането на бягаща пътека се съчетава със слушане на мотивационни обучения. Просто лежи на дивана причинява остро чувство на срам, защото останалите трябва да бъдат активни.
Може би най-честата причина, поради която спряхме да си почиваме „точно така“, са размитите граници между работното и неработното време. Когато нашите майки и бащи станаха от работното място или изключиха машината - те се прибраха вкъщи, за да си вършат работата. Днес мобилните телефони просто не позволяват да се отпуснете, а имейл съобщение предизвиква нервна критика: какво, ако някой е написал нещо много важно.
Какво да правим Направете нещо без твърда цел или снимки за мрежи, ако сте жена. А за мъжете - да се откажат от конкуренцията или да се преодолеят.
Целта е да се усети бръмча не от резултата, а от самия процес. Демонтиране на килера, миене на прозорците, правене на бродерия или плетене - всичко това изглежда като лоша мечта на феминистки, но помага. Ремонт на стола или висят рафтове в гаража - такива класове не само ще попълни енергия, но също така да разсее мъжете и синовете от таблетките.
Остави се на мира
Ако не можете веднага да определите „местата си на власт“, има няколко необичайни начина да възстановите загубената си енергия. Те ще помогнат просто да се отпуснат, да подобрят настроението и концентрацията.
- Използвайте положителните емоции като гориво за живот с пълен капацитет.
- Развивайте чувство за съпричастност, съпричастност, комуникативни умения.
- Не позволявайте на мозъка да се отпусне. Най-добрият урок за мозъка е четенето, изучаването на езици, творчеството, фантазията.
- Свържете духовна енергия и дълбоки ценности.
Разбира се, ще се случат периоди на стагнация, но те няма да бъдат твърде дълги, ако сериозно възприемате въпроса за енергийното попълване. Постепенно мъдрият организъм ще се реорганизира в нов ритъм и ще подскаже какво да прави този път, така че енергийната синусова вълна отново да пълзи нагоре.
Животът с пълна мощност е възможен, ако правилно определите баланса между разхищаването на енергия и неговото възстановяване. Първото нещо, което трябва да направите, е да признаете, че методите за управление на техните ресурси изискват корекция. След това - идентифицирайте мястото на изтичане на ценна енергия. Втората е да си позволиш да си почиваш и да се отпускаш. И там енергията ще започне да ви контролира, просто дайте време.
