Всеки човек през живота си се сблъсква с много трудни стресови ситуации, които го правят се чувстват отвратителни за дълго време.
Някои от тези събития могат дори да провокират развитието на психично заболяване.
Затова много хора, които чувстват опустошение, безпокойство, безпомощност, искат да знаят как да успокоят душата и сърцето, защото това, което им се случва, сериозно отравя живота.
Ами ако душата боли?
Думата "психотерапия" може да се раздели на "психо", което означава "душа", вещество, което според повечето религиозни и мистични вярвания, е в основата на човешкото съществои "терапия", която е еквивалентна на думата "лечение".
Следователно, тя може да бъде преведена като "лечение на душата".
Също така често се наричат психични заболявания "Психично заболяване"и психично болните хора са психично болни.
И когато човек каже, че душата му боли, това означава, че психичното му състояние не е в ред, той чувства дискомфорт, който му пречи да живее.
Душата често боли поради следните причини:
- Чувства за близки. Ако близък човек (приятел, любим човек, роднина, дете) се разболее, се окаже в трудна ситуация, загуби се, той неизменно ще предизвика силна, болезнена тревожност, с която е много трудно да се справи, на когото не е безразличен. Също така, душата може да нарани, ако нещо се случи с любим домашен любимец.
- Психотравматични ситуации. Те включват всички негативни ситуации, които предизвикват силна емоционална реакция и оставят дълбоко впечатление: неочаквана загуба на работа, един или повече остри епизоди на насилие (изнасилване, побой, унижение), смърт на любим човек, спонтанен аборт и т.н.
- Трудности в областта на любовта и приятелството. Раздялата с любим човек, особено на етапа, когато влиянието на любовните хормони е най-силно, може да предизвика изключително болезнени преживявания. Разбиването с приятел, който означаваше много, също е много болезнено.
- Характеристики на човешката психика. Някои хора са по своята същност свръхчувствителни и събития, които имат малък ефект върху другите, ще ги накарат да се чувстват зле.
Има много начини да помогнете на човек бързо да успокои психичната болка. Но трябва да се разбира, че не всички държави Можете да се спрете.
Ако човек полага всички усилия да се чувства по-добре, но състоянието му остава почти непроменено, той трябва да се свърже с психотерапевт.
Съвети за тези, които имат душа:
- Опитайте се да бъдете разсеяни. Това може да е твърде трудно, но трябва да се опитате да надмогнете себе си. Анализирайте ситуацията и си задайте въпроси. Можете ли да му повлияете сега? Правил ли си всичко, което зависеше от теб? Ако сте отговорили положително на двата въпроса, тогава трябва да осъзнаете, че не можете да направите нищо повече и да направите нещо, което ще прокара малко опита.
- Пуснете пара. Разбийте възглавницата, хвърлете топката в стената, говорете с лицето, което е в зоната за достъп, направете някои активни физически упражнения (бягане, скачане на място, борба с невидим противник, размахване на ръцете и краката и т.н.).
- Обърнете се към религията, ако сте вярващ. Молитвите и посещенията в храмовете наистина могат да помогнат на вярващите. Ако вашата ситуация позволява, прочетете молитвите, които изглеждат подходящи за вас, извършете ритуалите, които съществуват във вашата религия, посетете храма (синагога, джамия), говорете със свещеника.
- Правете това, което винаги ви е давало спокойствие. Всеки човек има свои собствени успокояващи ритуали. Например, може да ви помогне да се почувствате по-добре, когато се къпете (можете да добавите билки във водата, морска сол, бомби), душ, разходка, четене на книги, гледане на любимите ви филми, разговори с любим човек, физическа активност, хоби.
- Бъдете търпеливи. Ако не можете да повлияете на ситуацията, която причинява психическа болка по какъвто и да е начин, но разберете, че тя трябва да се подобри с течение на времето, опитайте се да се убедите, че трябва да чакате.
- Яжте нещо, ако се чувствате гладни, и се опитайте да си починете, ако сте уморени. Гладът и умората могат значително да влошат психическата болка, да увеличат тревожността. Ако не можете да ядете напълно, все още се опитвайте да поглъщате поне нещо (добре, ако е храна с изобилие от въглехидрати). Всички важни решения се вземат най-добре, когато си почивате и ядете.
Успокояващи лекарства (лекарства на базата на дъвка, валериана, мента, маточина, жълт кантарион) също могат да намалят психичната болка и да ви помогнат да се почувствате по-добре.
Но най-трайният ефект ще бъде постигнат, ако ги приемате ежедневно в продължение на поне няколко седмици. За избор на оптимална доза важно е да се обърнете към лекар.
Какви етапи преминава човек?
В психологията има пет етапа, които ясно описват състоянието на човек, в чийто живот се е случило нещо лошо.
Теория на петте етапа на опита мъка създаде Елизабет Кублер-Рос, известен американски психолог.
Човек, преживял травматична ситуация, преминава през следните етапи:
- Отрицание. На този етап психиката не е готова да приеме случилото се, така че човек има желание да отрече травматичното събитие, да го третира по различен начин. Ако например човек установи, че има сериозно заболяване, той може да започне да разсъждава, че лекарите са допуснали грешка, смесват тестове и са подложени на повторни прегледи.
След трудно раздяла, инициирана от любим човек, изоставен човек може да си помисли, че може би любимият му се покайва, че всъщност не иска това и скоро ще се върне.
- Гняв. На втория етап човекът започва да се чувства ядосан и да търси виновните. Например, ако е наранил гръбнака си на ски курорт, може да се ядоса на приятели, които са решили да отидат с него в планините. Майка, която е загубила дете, може да е ядосана на по-големи деца, които са с него и нямат време да помогнат. Също така, човек може да се ядоса на съдбата, Бог, на себе си.
- Договаряне. През този период човек започва да търси как да реши проблема си, да го промени. Тежко болен пациент може да започне да бърза към лекарите, готови да похарчат пари само за да му помогнат. Човекът, когото любимият е хвърлил, може да се опита да го моли да започне отново или поне да стане приятел. Суеверните хора често започват да виждат особени "знаци": например, след като са видели бяло куче, те могат да решат, че това е добра поличба и че скоро всичко ще бъде наред.
- Депресия. Когато човек осъзнае, че опитите му да се пазари, се провали, той се впуска в отчаяние с главата си. Той се чувства напълно безпомощен, губи интерес към онова, което преди това е било важно за него, става по-общителен, прекарва много време в леглото, плаче.
През този период за него е изключително трудно да се насили да направи нещо, защото отчаянието, което го обхвана, е твърде силно.
- Приемане. С течение на времето отчаянието намалява и човекът се примирява с болка. Той приема случилото се и прави първите стъпки, за да живее.
Но всеки има различни етапи.: някой има сцена и някой е бил в една от сцените за много дълго време. Ако преходът към друг етап не се случва дълго време, това показва необходимостта от консултация с психотерапевт.
Съвети за психология
Как да се успокои психически? Основни съвети за хора, страдащи от сърдечна болка:
- Нека бъдете нещастни. Покажете емоции, не се спирайте, особено ако не е оправдано. Ако смятате, че искате да плачете, тогава плачете, ако чувствате, че нямате сила за нищо - почивайте, не увеличавайте вече съществуващия стрес. Важно е да не хвърляте неща изобщо, но ако наистина няма сила, направете ги постепенно, по-бавно, отколкото обикновено.
- Погрижете се за себе си. Следете психическото и физическото си състояние, не забравяйте да приемате предписаните лекарства, ако имате хронични заболявания, не пропускайте храна, опитайте се да поспите достатъчно.
В противен случай, през периода на остър период, здравето ви може да се влоши и това допълнително ще усложни възстановяването.
- Направете нещо, което носи радост или поне удовлетворение. Помислете за вашите хобита, за интересите. Дори и да не чувствате желание да правите любимото си нещо, надмогвайте себе си: интересът може да се събуди в процеса. Умствената енергия, която получавате, ще ви помогне да се почувствате по-добре, по-смислено. Прегледайте любимите си филми, препрочетете любимите си книги, получете повече чист въздух, разговаряйте с приятели.
За човек, страдащ от сърдечна болка, винаги е важно да го помните с времето ще стане по-лесноважно е само да чакаме и да не си позволим да се потопим прекалено много в отчаяние.
Също така важно да се хваля по-често, дори и за незначителни постижения: това ще спомогне за запазване на мотивацията.
Напомнете си, че дори една малка дейност е по-важна от пълното й отсъствие.
Как да успокоите болката в сърцето след раздялата?
Раздялата с човек, който е станал важна част от живота, винаги е изключително болезнен тест и възстановяването може да отнеме много време.
По време на възстановяването след разпадането е важно да направите всичко възможно, за да намерите нови значения, нови дейности, които ще ви помогнат да превключите.
Психологически съвет:
- Намерете нова комуникация. Това не означава, че е необходимо да бързаме да се превърнем в нова връзка, за да заглушим болката от миналото. Но новата комуникация може да донесе разнообразие в живота, да ви накара да погледнете от друга гледна точка.
- Вземете нови дейности, опитайте това, за което мислите от дълго време. Прочетете книги, които отдавна са чакали своя ред, гледайте нови филми и телевизионни предавания, намерете ново хоби.
- Отдръпнете се от общуването с бившия си любовник. Преминаването с него ще ви накара да почувствате болка. Изтрийте неговите номера, за да няма изкушение да се обадите, избягвайте срещи с него, освен в случаите, когато не можете да се справите без него, помолете взаимните си приятели да не ви канят на приятелски събития, където ще бъде.
- Опитайте се да не потъвате в отчаяние. Не позволявайте на себе си да влезете в агонизиращи мисли за това, което сте направили погрешно и какво може да се промени, не обвинявайте себе си: това само ще влоши вашето благополучие и няма да донесе нищо добро. Опитайте се да изместите вниманието и се опитайте да изпълните живота с нови неща и събития.
Също така, човек, страдащ от психическа болка поради раздяла, трябва да комуникира по-често с скъпи хора: тяхната подкрепа може значително да ускори възстановяването.
Важно е винаги да помним, че болката няма да бъде постоянна и след няколко месеца можете да дишате по-лесно.
Как да се отървем от сърдечната болка:
