Как да живеем след развод: съветът на психолозите

Въпреки факта, че разводите в съвременния свят отдавна са станали нещо обичайно, краят на брака за много от нас е равен на края на самия живот. Трудно е да си представим какво да правим по-нататък, защото всички планове и мечти бяха съвместни. И изведнъж, като болт от синьото ... Как да живеем след развод?

Препоръките на психолог по време на развод

Решението за развод никога не е незабавно. Дори ако не вие, а съпругът, който го приехте, то със сигурност имаше някои предпоставки за това. Невъзможно е да си затвориш очите за скандалите, предателството, завистта и само факта, че твоите пътеки отдавна са изчезнали. Някой рано или късно трябваше да вземе информирано решение за необходимостта от прекратяване на остарелите им връзки.

Следните съвети на психолога за развод ще спомогнат да се справят със стреса и да преживеят достоен достоен период:

Преодолейте обстоятелствата.

Всеки знае, че човек преминава през 5 етапа на правене на неизбежното: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. С голяма вероятност, веднага щом научиш за развода, отказа да повярваш. Тогава имате гняв върху вашия съпруг и целия свят. След това, на етапа на преговорите, имахте мисълта, че можете да уредите всичко, да се съгласите, да промените решението за развод. Ако депресията ви погълне сега, тогава сте на крачка от окончателното приемане на неизбежното.

На какъв етап сте сега? Анализирайте състоянието си. Във всеки случай е важно да преминете през всички етапи на осиновяване колкото е възможно по-скоро, да се примирите с това, което се случва, и да освободите ситуацията.

Избягвайте обвинения и обиди.

Ако, при вида на бившия съпруг, имате само проклятия на ума си, а вътре всичко кипи от гняв, тогава все още не сте готови да приемете ситуацията. Но как да избегнем срещи, когато процесът на развод е в разгара си? И в бъдеще ще е необходимо да се решават въпроси за съвместното попечителство на децата, да се разделят имуществото. Имате нужда от "студен" ум. Не обиждайте бившия си съпруг, не се опитвайте да разберете връзката с него. Това само те наранява.

Преди всяка среща изхвърлете негативните емоции. Поставете ризата на бившия любовник на възглавницата. Не е много подобен, но по този начин можете да му кажете всичко, което мислите за неговото дело. Разбийте възглавницата с бейзболна бухалка, напоена със сок, кажете, викайте. Но на среща с "бившите", бъдете хладни и спокойни.

Не попадайте на близките си, а напротив, привличайте тяхната подкрепа.

По време на сериозни морални сътресения е трудно да бъдете учтиви и да контролирате себе си. Най-често тези, които са близо, са засегнати. Ето, майка ми се обади в неподходящия момент, за да разбере как се справям. Да, как мога да бъда, ако съпругът ми и аз се разведем? Всичко е лошо, животът се разпада! Какво друго да кажеш? Вчера сестра ми се обади да каже, че винаги е мислила, че той не е двойка с мен. Не исках точно нейното мнение!

Не търсете врагове там, където те не са. Роднините просто искат да ви подкрепят, да се притеснявате за вашето психологическо състояние. Нека това не винаги се случва навреме, нека не казват това, което искате да чуете, а го правят от любов към вас! Не се оттегляйте в себе си, споделяйте опит. Включете подкрепата на близки.

Разводът е въпрос за възрастни и изобщо не засяга децата.

По време на бракоразводното производство е важно да се запази достойнството не само на бившия съпруг или на непознати. Не забравяйте, че децата ви наблюдават! В този случай, имайте предвид, че вашите проблеми и трудности в отношенията с баща им се отнасят само за вас двамата. Това не означава, че децата трябва да свирят комедия в стил: "Нищо не се е променило, всичко е наред!" Просто намерете мъдростта в вас, за да изберете правилните думи и да обясните на децата, че това се случва, но и двамата все още ги обичате.

Никога не обръщайте децата си на баща си, не ги обвинявайте за факта, че семейният ви живот не се е получил. Не откривайте връзката с тях, не говорете в обиден тон за бившия съпруг. Гледайки ви, те не трябва да виждат депресирана, безпомощна жена. С вашето поведение трябва да покажете, че всичко е наред и нищо не се е променило за тях.

Не се опитвайте да заглушите емоционалната болка от алкохола или новите взаимоотношения.

Когато психологическият стрес се преобърне, искам да се отърва от него възможно най-скоро. Няма нужда да отидете в крайности! Алкохолът, забавлението и съмнителните връзки само ще изострят усещането за празнота и няма да разрешат проблемите. Нека всичко продължи както обикновено.

Ако смятате, че не можете да устоите и сте готови да се счупят, консултирайте се с психиатър. Не се притеснявайте, лекарят ще предпише само антидепресанти или успокоителни и ще ви насочи към психотерапевт. Полезно е да отидете на спа лечение. Строго не се препоръчва самостоятелно да започнете да приемате лекарства!

Какви ползи могат да се извлекат от ситуацията?

Знаете ли какви са предимствата на развода? Ще се изненадате, но свободният живот има много предимства:

вече не е необходимо да се отчитат пред никого и да се координират техните разходи;
домашното робство е приключило - вече не е необходимо да се мият мъжките ризи, чорапи, бельо и да прекарват вечерните часове на печката;
Можете да направите любовник за приятни срещи и да нямате никакви задължения към него;
няма да има повече скандали, обвинения, обвинения, ревност и подозрения;
няма морален натиск от съпруга;
можете да посветите живота си на себереализацията, а не да осигурите надежден заден съпруг, докато той изгражда кариера.

Основната причина за депресиите в тази ситуация е притеснението как ще се промени животът след развод. Това е само страхът от промяна, страхът от нов ред на съдбата. Но също така беше страшно да се влюбите за първи път, да имате бебе, да отидете на първата си работа след дипломирането си. Така е и тук. Една глава от съдбата ви вече е написана, но на следващата страница започва нова, винаги с щастлив край!

Как да се определи живота след развод от 40 години?

След края на процеса на развод изглежда, че животът е бойно поле, на което наскоро са станали военни действия. Особено трудно е, ако децата вече са пораснали и младежта е изоставена. Познатият свят се срина и не е ясно какво да се изгради на негово място. Как да преживееш развод от съпруга си? Психологически съвет, който да ви помогне да започнете нов живот:

Външни промени.

За да започнете, променете вида. Факт е, че отражението в огледалото ти казва сега: "Това е същата, разведена, тъжна жена. Тази блондинка току-що е изгубила вяра в мъжете. Тя е тази, която не спи спокойно през нощта заради разделението на собственост, предателство и загуба. житейски ориентации. " Ето защо, за да започне нов живот, трябва да погледнете в една прекрасна сутрин в огледалото и да си кажете: "Здравейте, нов" Аз "! Как си красива!"

Променете косата си, обновете гардероба си, запишете си среща с козметик. Свалете всички негативи, отърсете се от себе си и весело стъпка към щастливо бъдеще!

Постигане на вътрешна хармония.

Много жени се обръщат към психолог с такъв проблем: "След развод, не мога да установя личен живот." И те са възпрепятствани от миналото, което те все още не са освободили. Помогнете си, създайте място за нова любов. За да постигнете вътрешна хармония, използвайте следните техники:

Вземете лист хартия и опишете в него всички негативи, които сте приели наскоро. Опишете всички емоции, които имате за това. Дайте достатъчно време на негативните спомени, изпийте чаша вино, плачете. Нека излязат всички лоши неща. След това изгорете болката, която сте извадили на хартия. Качете се в безлюден парк и развийте пепелта на вятъра.
Преди лягане, оставете свободни сълзи и спомени. Помислете за всичко, което е било свързано с този брак - както доброто, така и лошото. Представете си, че подреждате албум със снимки: тук е сватбата, тук е раждането на първата дъщеря, тук е семейният скандал, а това е Коледа с приятели ... Когато прегледате всички "снимки" до края на процеса на развод, мислено затворете албума и го сгънете в раница. Представете си, че се изкачвате на висока планина с тази раница, усещате колко е тежко вашата тежест, много се е натрупало зад събитията от миналото. И се издига до върха на планината - махнете раницата и я оставете там. Мислено изправете раменете си и дишайте дълбоко!

Кажете сбогом на бившия съпруг психически. Прости му за всичко лошо, благодаря за времето, прекарано заедно. Минете през спомена за него за последен път в главата си и кажете: "Пусни, бъди щастлив." Не носете със себе си в новия си живот много спомени от миналото!

Активен начин на живот.

Не можете да се отпуснете, да съжалявате за себе си, да се възползвате от тъгата с бонбони и да гледате безкрайно мелодрамите. Можете да си позволите да „развеселите” за известно време, но не затягайте. Започнете най-накрая с нов живот след развод от съпруга си! Регистрирайте се за йога, пилатес, фитнес, опреснителни курсове. Може би сега е моментът да получим втора степен?

Не оставяйте нито една минута през деня! Представете си, че сте младо свободно момиче без минало (и наистина е!). Как бихте организирали живота си? Какво бихте направили, за какво сте се стремили? Опишете подробно в личния си дневник, дайте отдушник на фантазията, не се въздържайте.

Смятате ли, че идеалният живот за едно свободно момиче е много ухажори, пътувания и пътувания до салони за красота на спортен автомобил? Не се отказвайте нищо! Дори ако сега нещо изглежда напълно нереално, трябва да се стремите към нещо, което заслужавате!