Защо положителните чувства и емоции са толкова важни? Без тях човек започва бавно, но сигурно да избледнява, получава усещането, че всичко е натоварено. Защо хората изведнъж престават да отговарят на щастието? Какви са симптомите и ефектите на това състояние? И най-важното: как да се върне радостта от живота след емоционално прегаряне? Прочетете повече в тази статия.
Защо е усещането „всички уморени“
Емоционалното прегаряне е синдром на нарастващо опустошение на всички преживявания, чувства, емоции. То е съпроводено с апатия (безразличие, загуба на сила), социално отчуждение, спад в производителността. Най-често психологически проблем възниква въз основа на професионалната умора. Основните причини за неговото възникване са:
- интензивна рутинна работа, която е придружена от стрес;
- липса на възнаграждение за работа и в резултат - чувство за собствена безполезност, безполезност;
- често взаимодействие с негативните емоции на други хора. Лекари, учители, дори психолози често се сблъскват с такива ситуации;
- пиене на алкохол като начин да се избегнат проблеми, вместо да се решават.
Болен съм да живея така
Какво заплашва да игнорира синдрома? В напредналите случаи има нарушения от невротичен тип, както и заболявания, свързани с психосоматиката. В резултат на дълготрайно депресивно състояние възникват мисли: „Искам да живея, но съм уморен от живота”. Такава фраза е път, водещ до самоубийствени тенденции.
Не, това не означава, че всеки емоционално опустошен човек е обречен на смърт. Но фактът, че синдромът доставя много неудобства, много разваля живота, е факт. 100 от 100 пациенти са изложени на негативни мисли и чувства, засягащи здравето.
За да се радвате на живота, с емоционално прегаряне е по-добре да започнете да се биете на първите му прояви.
Какво да правим, когато всички са уморени
Търсете себе си в различни култури
Разбира се, говорим за пътуване. Но хотели с няколко звезди, казина, плажове, басейни не са единствените места, където можете да отидете в чужбина. Така че туризмът съчетава бизнес с удоволствие, добре е да посетите:
- национални паркове, градини;
- музеи на изкуството;
- важни архитектурни структури;
- незабележителни антични магазини за сувенири в покрайнините на града;
- уникални национални празници - немски Октоберфест, Венециански карнавал, индуски фестивал на цветовете (Холи) и др.
- дворци, замъци;
- естествени пустини - джунгли, пустини, степи, планини - заедно с опитни водачи.
Някои сайтове ще бъдат безплатни, а други ще изискват малка сума. В резултат на това се оказва, че турнето ще струва много по-малко от хотелска стая или пътуване до добро кафене.
Трябва да споменем и храмовете на различни религии, култове. Възможността да ги посетите е по-добре да попитате водачи или местни жители. За по-голямата част от духовното светилище е неприемливо, че нееврейски човек пресича своя праг. Някои, напротив, приветстват непознати, споделят всякакви тайни, техники за символично дарение за нуждите на храма. За отделните институции ще са необходими специфични познания за ритуалното облекло, метод на поздрав, поведение като цяло.
Води кожен приятел
Проучванията показват, че собствениците на кучета живеят по-дълго. Очарователните четириноги приятели наистина правят живота по-дълъг, изпълнен със смисъл. Много по-хубаво е да се върне у дома, знаейки, че вече има някой, който да чака. Ако търсенето на половинки или приятели все още не е увенчано с успех, това е добро извинение да се потърси в приюта за кучета или да се купи кученце на пазара. Щастливите любители на кучета казват, че с появата на техните космати приятели, те са станали:
- отговорна, независима;
- активен, общителен;
- самочувствие;
- по-малко податливи на простуда, някои алергични реакции;
- оптимистите се отърваха от депресия, невроза.
Що се отнася до котките, те се считат за истински лечители на стреса. Тъптящите котки успокояват, облекчават безсънието и ... укрепват имунната система. Въпреки това си струва да си припомним, че породата за домашни любимци играе огромна роля. Някои домашни любимци лесно ще се отърват от ненужните тревоги, други - ще донесат още повече неприятности.
Костенурки, риби, птици и други животни, които могат да се държат у дома, също могат да успокоят нервната система. Но тяхното влияние не е толкова силно, колкото енергията, която човек получава от куче или котка.
Кажете сбогом на мрежата
Интернет създава илюзията за популярност, активна комуникация. Разговорът в реални условия е изпълнен с емоции, тяхното проявление. Кореспонденцията в чата провокира развитието на изолация, комплекси, социално изключване.
Типична картина: тийнейджър седи на компютър, превърта през новината и изпраща интересни съобщения до приятел. Какво прави един обикновен човек, когато му харесва нещо или изглежда смешно? Той се усмихва или се смее. Какво прави този тийнейджър на компютъра? Изпраща весела усмивка, докато седи с откъснато или скучно изражение на лицето. Всъщност той предаваше емоциите си, изразявайки ги в прости снимки.
Заключение: ако човек не реагира визуално на добри събития или неща, той престава да изпитва радост от тях и вътрешно. И тогава - здравей, депресия, умора, безразличие към живота. Диалозите в социалните мрежи могат да бъдат полезни само когато служат като допълнение към реалната комуникация, а не като заместител.
Използвайте деня по различен начин
Омагьосаният кръг „домашна работа“ не предвещава нищо добро. Дори ако професията носи удоволствие, тя служи и като начин за печелене и за хоби, все пак е желателно периодично да се променят дейностите. За да разнообразите деня си, да се отървете от рутината, можете да:
- промяна на начина на живот и графика на съня според биоритмите (бухал, чучулига, гълъб);
- заделяне на часове или минути за редовни разходки, посещения на клубове или развлечения;
- намаляване на времето, отделено за интернет, гледане на телевизия или замяна с нещо по-полезно;
- намерете най-удобния часовник за храна, опитайте се да ядете по едно и също време;
- вмъкнете в графика половин час, който ще бъде изразходван единствено за вас;
- да се стигне до работа не с кола или с обществен транспорт, а пеша или с велосипед;
- предварително да обмислят покупки в ежедневието.
Целта е да се добави по-ефективна почивка и да се намали негативността. Създавайки график, можете също да разчитате на спестяване на пари. Отказът от чести посещения на интернет сайтове, хаотичните закуски вече ще правят време и пари, които могат да бъдат изразходвани за нещо по-полезно.
Ако няколко точки са в противоречие с работното време, реално е да се намери компромис. Въпреки това, в случаите, когато работата не позволява организирането на поне половината от посочените промени, това е сериозна причина да се мисли за промяна на свободните работни места.
Опитайте се да се отървете от стресовите фактори.
Напълно казано сбогом с тях е малко вероятно да успее. Но можете да намалите количеството на негативността. Работа, взаимоотношения със семейството, партньор, приятели, самореализация - областите, в които най-често се среща стрес. Намирането на основния източник на негативност е по-добре да се отстрани незабавно.
Промените не са лесна стъпка, но те се развиват, настроени, формират характер. Нова работа не носи толкова много пари? Но тя не отнема нервите. Да се разделиш с любимия си човек е трудно? Но през нощта ще бъде възможно да се спи без да се мисли за прелюбодеяние, за други неразрешими проблеми в отношенията. Страшно да се премести от родителите си? От друга страна, ще престанат постоянните сравнения с по-големите деца, унижението под формата на пасивна агресия и т.н.
Синдромът на прегаряне е съпътстван от срив, нежелание да се направи нещо, така че промените за хората с този симптом ще бъдат трудни. Въпреки това, те си заслужават.
Станете различен човек за един ден
И отново за „реформите“. На практика всеки човек има присъщи качества, които малко хора показват или са напълно игнорирани. Причините могат да бъдат:
- страх от убеждения, неспазване на очакванията на други хора;
- страх от самота, провал на близки;
- нерешителност;
- ниско ниво на самопознание;
- мързел, инфантилна зависимост от външна помощ (отговорности, отговорност за живота се премества върху раменете на други хора, по-често - родители или съпрузи).
Първите три варианта се решават чрез отхвърляне на съмненията, преодоляване на страховете им. Местните хора ще се опитат да разберат и приемат всякакви промени. Що се отнася до останалото, сега мнението на обществото е от голямо значение. Основното нещо е да не се противопоставяме на законите на морала и юрисдикцията, а останалото е възможно.
Четвъртата причина се елиминира с помощта на подробен анализ на техните желания, цели и амбиции. Възможно е да го направите сами, но ако задачата изглежда трудна, по-добре е да се свържете с психолог.
И накрая, петата точка е повод за себе си. Рано или късно онези, които изпълняват задължения вместо инфантилен човек, ще напуснат, ще се занимават с нещо друго. Тогава такъв човек ще бъде беззащитен пред житейските обстоятелства, неспособен да се справи с основните неща. Не е изненадващо, че силите ще бъдат на нула, а желанието да се справи с всичко няма да се увеличи. Толкова близо до депресия. Ето защо прекомерното доверие на родителите е толкова много осъдено от психолозите.
Като цяло съветът „да станеш друг човек“ означава „да станеш верен на теб“. За тези, които играят ролята на някой друг, щастието не идва.
Ако всичко е уморено, синдромът на прегаряне отнема последната радост, по-добре е веднага да се търсят изходи. Години на щастие си струва да се борим.
