Ще получите отговор на въпроса къде да започне самостоятелно развитиекато прочетете тази статия. Тук ще споделя с вас техника, която ще ви отнеме само 40 минути на ден. Тези класове ще бъдат вашият отговор на въпроса как да започнете саморазвитие в момента! В момента не се изискват промени в начина на живот, само на 40 минути тренировка всеки ден! Почти веднага ще се почувствате спокойни, ще се почувствате по-добре и това няма да изисква продължителна подготовка от вас. Но повече за това по-късно, нека първо да започна с предговор.
Отпечатване на тази статия, аз чувствам огромна отговорност. Защото аз добре знам какъв деликатен, внимателен подход се нуждае човек от себе си по време на търсенето на началната точка, от която започва саморазвитието.
Как и кога да започнем самостоятелно развитие? Как не трябва да започва.
Затова ще се опитам да дам най-разбираем и най-подходящ отговор на основния въпрос на тази статия. Но в края на краищата не всеки отговор може да се окаже успешен, независимо колко точно той не отразява основните етапи на саморазвитието, винаги съществува опасността този отговор да ви изплаши, да ви накара да се откажете от ръцете си в този момент, което може да се окаже най-важният, важен момент в живота ви. когато сте решени да следвате пътя на самоусъвършенстването или ще продължите да живеете стария си живот. Ще обясня малко по-долу.
Много източници на информация се опитват да отговорят на въпроса "как да започнем самостоятелно развитие?- Те носят куп съвети на читателя. Тези съвети не могат да бъдат наречени вредни или грешни. Те са просто преждевременни. Тъй като те предлагат да започнат да правят кардинални промени в начина на живот, навиците, ежедневието, социалните отношения и т.н., като цяло, радикално преразглеждат съществуващото, обичайно състояние на нещата.
Подобни съвети, призоваващи за драматични, бързи промени, предполагат огромна воля, както и енергия от този, на когото са адресирани. В края на краищата не всеки е в състояние незабавно да се откаже от любимите си навици, да спре да пие и пуши, да се запише в залата, да започне да организира свободното и работно време, да спира безцелно, непродуктивно да се скита из интернет и да бъде озадачен от четенето на книги или други източници, които допринасят за саморазвитието на индивида заедно с общата ерудиция ,
Хората свикват с начина си на живот, поради което не могат, с вълната на магическа пръчка, да го възстановят и да започнат да се променят към по-добро. Освен това такъв радикален преход към нови навици, както и рутинни, изисква такива неща като воля, характер, решителност, фокус върху цели, способност за вземане на решения, за поемане на отговорност за тях. Но тези неща са компоненти на личностното развитие, развиват се, докато напредвате през етапите на саморазвитието.
И ако някой попита "къде да започне самостоятелно развитие"тогава се стига до заключението, че този" някой "е все още само на източника на този път и следователно може да няма някои от гореспоменатите качества.
Оказва се, че в услуга на добра цел е грешен подход. Моята задача е хармонично самоусъвършенстване, което разбирам като балансирано развитие на интелектуални, физически, естетически, социални и духовни качества. Няма да бързаме никъде. В края на краищата, аз не предлагам бързи решения, но се стремя към постепенно постепенно формиране на вас като индивид.
Как да започнем самостоятелно развитие днес
Затова няма да очаквам никакви бързи промени от вас, но предлагам да започнем малко. От такъв "малък", който няма да бъде предизвикателство към обичайния ви начин на живот, няма да ви отнеме много време и усилия (ще ви трябват само 40 минути време на ден). Но по-късно, с редовна практика, ще донесе много ползи за живота. И едва тогава, постепенно, когато дойде времето, вие ще започнете да правите промени в живота си, във вашия характер, във вашата среда.
Ще имате време да решите какво наистина искате, какви качества да развиете, какво да се съсредоточите и къде да отидете, но това все още изисква определена помощ, трамплин. Можете да започнете с формирането на този „мостик” точно сега, без забавяне за бъдещето, защото той не изисква специално обучение или специални умения.
Затова направих план за саморазвитието на индивида. С него предлагам да започнете. На първата стъпка от тази програма за самоусъвършенстване предлагам като практика да се прави медитация, не позволявайте това да ви притеснява.
медитация
Не бързайте да напускате страницата с убеждението, че това няма да ви помогне. В тази статия искам да елиминирам някаква погрешна идея, която може да ви накара да мислите за медитация. В крайна сметка, тази концепция удари нещо древно, ориенталско, нещо, свързано с религията, духовно търсене. Това може да изглежда извън обсега, поради което е достъпно само за избраните и посветените.
Ако влезете в "медитация" в търсачките, ще намерите много статии, които описват всички видове астрални неща, чакри, енергии и т.н. Такива текстове само ще ви укрепят в погрешната идея за медитация като нещо свещено, недостижимо.
Макар и всъщност, медитацията е отлична, достъпна за всеки човек практика, успешно използвана от много хора в ежедневието. Медитацията насърчава качествена релаксация, повишаване на способността за концентриране, воля, контрол на емоциите, страх, премахване на лошите навици.
Тези качества се развиват в много предмети като част от научни експерименти, когато хората са били помолени да участват в редовна медитация и да водят “дневник”. При изследване на мозъчната активност по време и след медитация се наблюдава преобладаването на алфа ритмите (ритъмът, при който умът е в състояние на оптимална активност, без да преминава в бета състояние, което се характеризира с прекомерна активност, характерна за стреса). Прочетете повече в моята статия Какво дава медитацията?
Още веднъж, използването на тази източна практика успешно се отразява в западната култура, като доказа своята ефективност при упражняване на релаксация, контрол на ума и неутрализация на психическия дискомфорт, поддържане на дисциплината, преминаване от езотерично знание към научно познание. Медитацията е ефективен инструмент в услуга на саморазвитието!
Но трябва да има ясно разбиране, че тази практика не е самоцел, точно както за бегач развитието на мускулите на краката не е крайната цел, а само инструмент за постигане на желания резултат: за бегач това е победа в състезания, а за вас - хармонично и балансирано. саморазвитие. Вие не медитирате, за да овладеете идеално техниката на медитация (макар че би било доста добре да я овладеете, дори да е необходимо), но за да го направите по-лесно да се развивате като личност.
Вероятно личният растеж е възможен без медитация, но тъй като разчитам на собствения си опит, аз говоря за това, което ми помогна. Не знам други начини. За мен медитацията беше стимул за движение напред и началото на саморазвитието. И накрая, след дълга прелюдия, последва конкретен и ясен отговор на въпроса как да започнем самоусъвършенстване: “започнете да медитирате!”
Първо, както вече писах, не отнема повече от 40 минути на ден, не изисква никакви специални условия (не е необходимо да оставяте всичко за събиране на маната и да си тръгнете за Тибет :-)). Можете дори да го направите в обществения транспорт по пътя към работа / учене. Въпреки че е желателно все още да го правите в спокойна атмосфера. Но ако няма възможност, тогава дори метрото ще направи).
Трудно ли е медитацията?
Не е необходимо да имате голямо ниво на обучение, за да започнете да се занимавате с медитация! Вие ще овладеете техниката, докато практикувате, тя ще дойде с времето. Също така, не е необходимо незабавно да променяте навиците си, просто добавете медитация в ежедневието си, сутрин и вечер. Основното условие е да го правите редовно, да не забравяте и да не печелите, само тогава ще усетите полезен ефект.
Ефектът се проявява във всички по различен начин. Имам шест месеца. Не се страхувайте от такъв термин: незабавни резултати няма да бъдат! Вие сте този, който трябва да разберете, приемете тази мисъл. Според мен моменталният резултат е мит, фантом. Всички важни, фундаментални промени в личността са дълги и постепенни в природата.
Медитацията е вашата практика, която ще ви осигури необходимите умения за саморазвитие, това е един вид фундаментално упражнение, което трябва да започнете да правите преди всичко. Също така е необходимо, като начинаещ гимнастик да започнем с това, да правите стречинг, преди да преминете към всичко останало.
За да започнете, запознайте се с теорията в първата стъпка на саморазвитието и тогава можете да започнете самата практика. Не забравяйте, че никой не ви бърза, не е нужно да имате време да прочетете всичко това в най-кратък срок. Ако сте твърде мързеливи да изучавате всички тези теоретични материали, тогава преминете директно към практиката, но прочетете поне заключенията, изложени в първата стъпка.
В заключение бих искал да отбележа, че макар основният дългосрочен ефект на медитацията да не се появява веднага, ще усетите някои положителни промени почти веднага след началото на практиката. Това е така, защото вие ще релаксирате редовно и ще подреждате мислите си (това важи за мигновени ефекти), което вече е добро. В допълнение, влизате в графика си задължително упражнение, което ще правите ежедневно, строго два пъти дневно в продължение на 20 минути на сесия, това вече носи минимален допълнителен ред в живота ви (каквото и да правите всеки ден не е важно медитация това, зареждане или джогинг всеки ден). Това ви учи да спазвате обещанията си, да поддържате дисциплина, която е може би една от най-важните фази на саморазвитието.
Надявам се, че сте готови да продължите. Желая ви късмет!
