Как да се отървем от негативните емоции
В съвременния свят човекът е подложен на влиянието на емоциите, най-често негативните. Практически всеки човек изпитва ежедневен стрес, тревожност, негодувание, недоволство, гняв и гняв, дори без да разбере как да се отърве от негативните емоции. Много хора са свикнали да виждат други хора като източник на техните проблеми, случайно преобладаващи ситуации, постоянно чувствайки недоволство, обсъждайки и критикувайки някого. Но не много хора смятат, че справянето с негативните емоции е не само възможно, но и необходимо.
Духовно развит човек, който живее в хармония със себе си, с вътрешния си свят, е уверен в себе си и своите способности и няма да се поддаде на влиянието на негативните емоции, дори контролира мислите си и няма да си позволи да произнесе лоши думи.
Така че, за начало, трябва да познавате себе си. Опитайте се да разберете себе си, да се запознаете с вашето вътрешно "Аз", да слушате какво ви казва. Вземете лист хартия, напишете върху него два списъка: списък на недостатъците си и списък на вашите заслуги. Сега анализирайте какво бихте искали да работите, какво бихте искали да поправите. Може би има такъв недостатък във вашия списък като „горещо темпериране“, започнете да работите върху него, контролирайте това чувство.
След това направете списък на целите си. Целите трябва да бъдат конкретно формулирани и положителни. Напиши всичко, което идва в главата ти, всичко, което би искал да постигнеш, купи, купи, измисли. След като списъкът е готов, трябва да работите малко с него. Проверете дали всички цели са положителни и всички цели са реалистични. Глобалните цели, които не можете да изпълните, трябва да бъдат премахнати от този списък. Решете за времето за всяка цел, задайте конкретни числа.
Има някои практически съвети, които ще ви помогнат да се отървете от негативните мисли и емоции. Тези съвети ще ви помогнат в дадена ситуация, ако в момента сте изпреварени от негативни емоции и трябва да се възстановите.
Резултат до десет.
Мнозина отдавна познават метода за успокояване и справяне с емоциите. Затворете очи, отстъпете от ситуацията, опитайте се да не мислите за това, бавно започнете да броите до 10, след като всяка фигура поеме дълбоко дъх.
Sports.
Как да се изхвърлят всички негативни емоции, да се осигури за себе си емоционално облекчение с ползи за здравето? Отговорът е много прост, отидете на фитнес или отидете на джогинг на чист въздух. Ако спортът не ви подхожда, направете общо почистване у дома. Упражнение перфектно помага да се справят с отрицателни емоции.
Материализирайте и изхвърлете.
Това е много ефективен и добре познат метод, който психолозите предлагат. Ако имате обида в друго лице, например, и бихте искали да се справите с него, вземете лист хартия и напишете всичко, за което мислите. След което това листо или сълзене и го изхвърли, или го изгори. Прехвърляйки престъплението върху вестника, вие го материализирахте и го изхвърлихте, като по този начин се справихте с него и с негативни емоции.
Задайте си въпрос. Когато разберете, че гневът и гневът ви завладяват ума ви, не изливайте емоциите си, а просто си задайте въпроса: „Струва ли си да реагирам така. Отговорът на въпроса със сигурност ще бъде отрицателен, така че започват да се отнасят до ситуации, за хората и за живота като цяло, малко по-лесно, не усложняват нищо. Не забравяйте, че ако не можете да промените ситуацията, а след това да я улесните, променете отношението към нея. Запомни целите си и върви напред.
Отпуснете се.
Как да се отървем от негативните мисли, които не излизат от главата ми? Отговорът е прост - научете се да се отпуснете правилно. Медитирайте, слушайте спокойна и позитивна музика, участвайте в саморазвитието. Общувайте с приятели по-често, намерете общи интереси, пътувайте. Не забравяйте за почивка и любов за себе си.
