Всички са добре дошли. Вие очаквате прехвърлянето на последния урок от цикъла Медитация - медитативните уроци от водещи учители на тази практика. Тази лекция бе дадена от Свами Веда Бхарати,
който ще ви запознае с древната хималайска традиция за медитация. И ще преведа този урок за вас.
Това е един от най-интересните уроци от този цикъл, в който учителят Бхарати ще даде някои много важни съвети на тези, които искат да започнат да медитират, и на тези, които са правили това от дълго време. Тези препоръки се отнасят до правилната медитативна поза, отношението ви, дали е възможно да заспите по време на тренировката. Те няма да бъдат излишни за никого, затова силно препоръчвам да се запознаете с тях. Лично аз ги намирам за по-полезни.
Свами Веда също ще говори за медитация в западната култура и дори в Православието! Доста интересна и информативна.
За разлика от други статии в медитативната серия, тази няма да съдържа информация за конкретна медитация, а само общи съвети на учителя и неговите разсъждения. Но това не го прави по-малко интересно, уверявам ви.
Древните хималайски медитационни традиции
Свами Веда Бхарати казва, че неговата цел е да предаде знанията на хималайските учители на масите, като им даде възможност да постигнат вътрешен мир и спокойствие чрез тази практика. Учителят отново разглежда въпроса за положителните ефекти на медитацията върху тялото и духа на човека. Той твърди, че медитацията носи баланс в работата на лявото и дясното полукълбо, така че те започват да работят заедно.
Той също така подобрява работата на тялото, което се контролира от тези две части на нашия мозък. Благодарение на тази практика се постига вътрешна тишина, в отсъствието на която вашият ум се превръща в “дяволска работилница”, тъй като постоянно се измъчва от стотици мисли и тревоги и не намира мир.
Можете да се научите да заменяте всички тези мисли с една фраза (мантрата за медитация). Има нещо отвъд рационалния, логически ум, това е един вид спокойствие, и то ще резонира с мантрата, проявява се във вас.
Съвети за медитатори от майстора на медитацията
Не се концентрирайте върху чувствата си.
Учителят не препоръчва силно да се концентрира върху чувствата си по време на медитация и да не се опитва да ги анализира. С други думи, не е нужно да се питате постоянно: "Правя ли всичко правилно? Чувствам ли тези чувства или не? Може би се чувствам погрешно?" Не мислете за това, задаването на такива въпроси е същото, като се влюбихте, мислейки за коректността на вашите преживявания и какво трябва да бъдат те. В крайна сметка, всеки има всичко по различен начин, индивидуално, просто трябва да мине през него, а не да се сравнява с някой от вашите очаквания.
Забравете за дисциплината
Свами Веда ви съветва да забравите за дисциплината и просто да се насладите на практиката. Не е необходимо тя да е бреме, да се отпуснете и да си починете по време на медитация, тя да бъде органично вплетена в ежедневния ви ритъм. Нека денят ви започне с него и така той винаги ще обявява за неговото начало, зареждайки ви със сила и сила за целия ден.
Вземете правилната поза
Свами Веда прави много изобретателна забележка, когато шеговито казва, че всички места в колите, столовете в самолети, всички столове в офисите са част от глобален заговор, който пречи на хората да дишат нормално, отваряйки напълно белите си дробове. Всъщност истината е, че това, на което трябва да седнеш, често не ти позволява да държиш гърба си изправен. (Забележка: напълно съм съгласен с това, след като започнах да правя дихателни упражнения, забелязах, че дишам много по-добре, когато гърбът ми се изправи. И местата са наистина ужасни навсякъде, сега просто седя на една от тях.)
Ето защо е по-добре да медитирате на стол с твърда и изправена гръб. Краката трябва да докосват пода. (Позата на лотоса изобщо не е необходима, казва Бхарати)
Съвети как да се спре вътрешният диалог
Мнозина се оплакват, че по време на медитация не е възможно да се спре вътрешният диалог. (Забележка: Аз също не се научих да правя това, въпреки че има напредък.) Свами Веда казва, че това е нормално и естествено за начинаещия. Да мислиш, да мислиш за нещо завинаги е навик на нашия мозък. Той е толкова свикнал да работи. И тогава му казваме да спре, да престане да мисли! Не е толкова лесно. И така, по време на медитация, всички непълни мисли започват да се появяват, мислим за ситуации, проблеми, които не са довели до логично заключение. В тази връзка, медитацията става ръководство за живота.
(Забележка: това е вярно, мисли за много важни и правилни решения са родени по време на медитация) Този процес вече не се контролира.
Ако хванете себе си, мислейки, че сте започнали да мислите за мислене, наблюдавайте тази мисъл за известно време, сякаш от разстояние, и след това изправете гърба си, бързо отпуснете тялото си и продължете да правите това, което сте направили. Бавно и гладко върнете ума към спокойно състояние.
Мога ли да заспя по време на медитация?
Заспиваме по време на медитация поради факта, че мозъкът е свикнал с факта, че веднага щом затворим очите си, попадаме в сън.
Това се дължи и на факта, че живеем в общество на "пълна липса на сън": всеки ден се уморяваме, нямаме сън и тялото ни е в напрежение. Целият ден ние сме в това състояние и просто се отпускаме, мозъкът ни веднага дава на тялото да заспи.
Бхарати казва, че дори да заспим докато медитираме, тази сесия на медитация не може да се нарече загубена! Качеството на съня по време на медитация е различно от нормалния сън и когато се събудите след заспиване, докато медитирате, вашето състояние все още се превръща в медитативна, т.е. вие имате ефекта от практиката, докато спите!
Медитация в западната култура и православието
Свами Веда твърди, че мнението, че медитацията не се е разпространила в западната култура и е единствено атрибут на източните традиции, е погрешно и се основава на невежеството на историята. Дори в рамките на Православието съществува подобна традиция - исихазъм, духовната практика на православните аскети. Повече подробности за него можете да прочетете в Уикипедия. Според Бхарати, великия завоевател Александър Велики, той изучава изкуството на йога, което е донесъл от Индия по време на завоевателната си кампания в страните от Азия.
От известно време на учените се наложило някакво изследване на това състояние и потвърждение на ползите от медитацията за тялото. Научните изследвания на тази практика започнаха през 1930-те години. Страните, чиято научна общност се интересува от този въпрос, освен САЩ, Русия, Япония и други държави.
Самият Свами Веда е ученик на гуру, който, освен майстор на медитацията, е бил и учен и е допринесъл за изучаването на този феномен. Самият Бхарати има в своя арсенал от книги богата библиография на практическата работа, наброяваща няколко хиляди копия. Той също така продължава да изучава медитация в университета си, използвайки научен подход.
Още няколко препоръки
Медитацията ще ви изпълни с любов към хората, казва Бхарати, такива емоции като завист, злоба няма да са достъпни за вас. Чрез практика се постигат подобрения в имунната система, вие сте по-малко болни, центровете за удоволствие стават по-активни и продукцията на ендорфин се повишава (невротрансмитерът, отговорен за потискането на болката и удоволствието, е известен като „хормон на щастието“, въпреки че не е хормон).
Окончателни коментари
В заключение учителят препоръчва да бъде амбициозен, но умерено. Не трябва да имате високи очаквания и желаете да се сбъднат незабавно. Няма нужда веднага да завладеете Еверест. Имате търпение и постоянство и след това прекрасна практика на медитация ще ви донесе безценни ползи.
В заключение, както обикновено, искам да добавя нещо от себе си. Намерих лекцията на Свами Веда Бхарати много интересна и информативна, а съветът му е много полезен. Съгласен съм с почти всичко. Единственото нещо, което ми се стори не съвсем правилно, беше призивът на учителя да изостави дисциплината. Струва ми се, че той е малко преувеличен. Да, медитацията трябва да е лесна и постепенно ще стане ваш навик, няма да ви е трудно да я практикувате всеки ден.
Но в началото на вашата практика, все още е необходимо определено ниво на дисциплина, тъй като често ще искате да „вкарате” урок и да направите нещо друго и ще намерите хиляда причини за това. Това се дължи на факта, че практиката по правило не дава незабавен ефект и хората, които са ядосани от това, са мързеливи и спират да медитират. Не е необходимо това да ви се случва, така че все още трябва да се насилвате да следвате определен режим.
Особено, тъй като е трудно за начинаещ да седи само 20 минути, а той не може да се отпусне, а също така отнема известно количество воля, за да запази практиката. Но тогава вече ще го правите лесно, всеки ден, защото ще почувствате прекрасния ефект на медитацията и вече няма да си представяте живота без него, точно както аз не си представям!
Това е всичко. Ще намерите и последната статия за преглед на всички уроци от майсторите на медитацията (ще я публикувам скоро), където ще представя изтласкването от всички лекции, ще дам това, което считам за най-важно и ще ви дам съвети, които ще ви помогнат да изберете практиката за себе си.
