Празна памет също може да се развива и укрепва.
Освен това, както и в случая с мускулите, колкото по-рано започнете да тренирате, толкова по-осезаем и по-дълъг е резултатът.
В същото време изобщо не е необходимо да се прибягва до особено сложни дейности. Голям успех има систематичена не в тънкостите на техниките.
Обучение на паметта: определение от гледна точка на психологията
Това е поредица от действия с използването на скрап материали или без тях, за да се подобри способността за управление на тяхното внимание и мигновена, краткосрочна и дългосрочна памет.
Успехът на обучението се определя от:
- придобиване или възстановяване на способността да се запаметява интересуващата се информация от различен план с минимални усилия;
- способността да се използва по всяко време цялото количество данни, за които са направени допълнителни усилия за запомняне;
- намаляване на проявата на симптоми на свързани с възрастта промени, които засягат способността за ефективна умствена работа.
Техники за развитие
Казано по-просто, качеството на паметта е в тясна зависимост лична база на асоциативните връзки човек.
Колкото по-широк е опитът му, натрупан като резултат от всички действия в живота, толкова по-добро е състоянието на паметта (при условие, че няма патология, засягаща човешката психика и нервна система).
Следователно, много техники за подобряване на способността за възприемане и запаметяване на данни включват умения за свързване на интересуваща информация със съществуващите знания за нещо, за някой.
Привличане на емоции
За да се улесни запаметеният обем, предварително създаване на положително настроение от осъзнаването на практическото приложение на запаметената информация.
Очакването на доброто помага да се устои на скуката, обхващайки при опознаването на безличните данни и нарушавайки процеса на запаметяване.
Друг вариант за прилагане на метода е да се включи истинско приятно действие докато помните нещо.
Например, докато се отдадете на процеса на учене с бонбони, а още по-добре с плодове и плодове с определен вкус, можете да постигнете по-нататък, че наученият материал идва на ум всеки път, когато не само опитате този деликатес, но и просто помислете за него.
Структуриране на данни
Количеството данни обикновено се разделя на блокове, които след това се подреждат във верига, където местоположението на всеки отделен обект се свързва с:
- Обектът в представения интериор е добре позната стая. Този метод се нарича сред специалистите "Римска стая".
Образно казано, свързването на отделна информация с добре проучен обект от реалния свят позволява на мозъка бързо да намери необходимия блок в своите психически архиви при поискване.
- Останалите блокове на принципа причинно-следствена връзка. Например, стъклото, при нормални условия, стои на масата. Това означава, че първо трябва да запомните характеристиките на мебелите и едва след това да обръщате внимание на нещата върху него.
Използване на привързване към нестандартни асоциации
при добра фантазия Лесно е да си представим връзката на отделна част от запаметените данни с нещо необичайно и изобщо от друга тема.
Да предположим, че трябва да запомните описанието на типа КАМАЗ.
Представяйки си го на плажа на Малибу, „виждайки“ как червената му кабина контрастира с кремав пясъчен фон, как слънчевите лъчи играят в бляскавото стъкло на фаровете и подобряват бялото сияние на външния панел.
Съзнателно желание
Избирайки подобен път на обучение на паметта, не забравяйте:
- Дългогодишното "дъвчене" на текста е задънена улица, Включете материала в сутрешните часове веднага след вдигането.
Ако е необходимо, ставайте 30 минути по-рано от обикновено и докато главата ви е свежа, направете мозъчна атака.
- Преди лягане Пробвайте отново през очите на материала, с който се срещат сутринта.
Методи на мнемоника
Този начин на съхраняване на информация е подобен на криптографските комбинации, които хората, които харесват конспирация.
Техниката включва четири последователни стъпки:
- преобразуване на единична стойност в изображение;
- създаване на двойки от тях;
- подравняване на получените асоциации на верига със строго определено разположение на отделните двойки връзки;
- фиксиране на резултата в паметта.
Най-лесният начин да се разбере същността на технологията е чрез използване на преобразуването на числа в комбинация от букви - някои дълги стойности. по-лесно за запомняне, когато се изразяват устно.
И в повечето случаи получените "изявления" са безсмислени - тяхната практическа стойност е само в последователността от букви.
пример
На числа от 0 до 9 се дава буквален израз. В резултат на това цифровите серии съответстват на символите H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, където "H" и "M" са нула и девет (защото са много), а останалите стойности съответства на името на хотелския номер: “P” е “един”, т.е. “1”. И така нататък.
Друга опция за паметта на паметта се основава на връзката между думите и първите букви във всяка от тях с допълнително зададената стойност.
За да се подобри резултата, желателно е да се направи израз в поетична форма.
Кой не знае стихотворение за ловец, който мечтае да открие местонахождението на фазан?
И те дойдоха с нея, за да опростят запаметяването на комбинация, избягване на объркване с правилното подреждане на цветовете в дъгата.
Как да подобрим паметта и вниманието при възрастните?
Грижа, стрес, хронично лишаване от сън често водят до увреждане на паметта и неспособност за концентриране за дълго време.
Ако една дълга и пълна почивка не елиминира проблема, станете личен треньор на собствения си мозък - тясното сътрудничество ще донесе осезаеми ползи и за двете страни на процеса.
Не е необходимо да се гмуркате от натоварване и без професионална подкрепа в сложни техники за обучение на паметта. Добри резултати дават най-простите упражнения с алгоритъм, който е разбираем дори и за децата.
Преминете към по-трудни задачи. необходимост с очевидно подобрение на резултатите и поддържане на желанието за по-нататъшно овластяване на вашата памет.
Използване на познатия интериор
Изглежда, че е трудно да се възпроизведе от паметта обзавеждането в стаята ви?
Ако с банален списък се справи с "5" - отговорите са по-добре да се пишат, усложнявам задачата.
Опишете особено ярките детайли на всеки обект и след това посочете по-малко запомнящите се.
Малко различна задача със същите атрибути: не е необходимо да изброявате обкръжаващите обекти по памет, а да ги наричате, като се има предвид ситуацията. Звукът трябва да се извършва постепенно - както показва практиката, това не е толкова просто.
Животът е обратното
В задръстване, опашката да видите специалист Внимавайте да прочетете думите - много полезно за системни глупави състояния, когато сами разбирате, че миризмата на "горяща гума" е на път да стане забележима дори за хората около вас.
След 5 минути упражнения, почувствайте как малко променихте мнението си за света и оттук нататък е по-лесно да се съсредоточите дори върху трудни задачи.
След няколко седмици ще почувствате това памет вече носи по-малко и по-лесно да се справят с усвояването на солидни количества данни.
преразказ
Използване на първата художествена, а след това технически теми на книгата, изберете случайно малък абзац за 3-5 изречения, внимателно го прочетете няколко пъти.
След това рецитирайте в паметта, опитвайки се да възпроизведете текста дословно.
Четене на обикновени книги
Електронният формат на знанието е по-удобен и по-лесен, но сме се развивали в продължение на хиляди години без приспособления, така че нашите умствени способности, образно казано, зависят от информацията, получена по старомоден начин - четене от хартия.
запомняне
стихотворения, телефонни номера приятели, списък за пазаруване за текущия ден, сложни имена на лекарства или химикали.
Не се страхувайте да претоварвате мозъка: при нормални обстоятелства, когато човек е достатъчно отпочинал, той редовно се занимава със спорт и пие обема чиста обикновена вода, препоръчана за телесното му тегло, нереално е да се претоварва мозъка.
Как да развием паметта и мисленето у децата?
Детският мозък е настроен да възприема максималното количество данни. Налице е особено добра фиксация когато детето се интересува от информация за обучение, Това се постига най-добре по време на развлечения. Затова обучението по памет е по-ефективно в игрален формат.
Запомнете и напишете
Как да стигнете до детска градина, училище, магазин, да научите забавни стихове или да ги напишете сами.
Ще ви помогнат да ги запишете или да направите скици под формата на символи в специален лаптоп развиват въображение и асоциативна памет.
Тренирайте дългосрочната си памет
Вечерта е възможно преди ляганеПопитайте детето за необичайно облечените хора, които е видял, особено интересно забавление през деня, колите, паркирани близо до входната врата.
Колкото по-разнообразни са въпросите, толкова повече внимание ще отделя детето на детайлите около него в живота.
Съберете пъзели
За първите стъпки в изкуството да се състави цялостна картина на разпръснати парчета, изберете комплекти с относително малък брой малки части на чертеж.
С течение на времето самото дете иска по-сложни задачи. И в първата двойка, те дори могат да обезкуражат желанието да развият образното възприемане на света.
Управлявайте „комуникацията“ с компютър или смартфон
Електронни устройства са създадени, за да опростят живота ни. Но това е тяхната собственост. правене и лоша услуга: ние постепенно губим желанието си да натоварваме паметта си поради възможността по всяко време да намерим интересен отговор в интернет.
Предложете игри за развитие на фини двигателни умения
Гъвкавост и покорство на пръстите засяга състоянието на интелектаследователно всички видове моделиране, конструктори, рисунки са полезни както за развитието на вкуса, така и за способността да се запомнят и разпознаят.
Веднага след като се появят първите прекурсори на сериозни проблеми с паметта: трудно е да се изброят събитията от миналия ден, трудно е да се запомнят сравнително сложни цифрови комбинации, започнете да се справяте с проблема.
Превантивните мерки няма да изискват много усилия и ресурси, но те ви позволяват да отложите или дори да избегнете безпомощност, присъща на човек с памет в сравнение с “сито”.
Упражнения за подобряване на паметта и повишаване на вниманието:
