Но с такава дълга научна титла започвам нова статия. Не бързайте да затваряте страницата, ако терминът хиперактивност с дефицит на вниманието не ви е познат, защото това, което означава, е доста често срещано сред хората, въпреки малката известност на самата концепция. На Запад този синдром отдавна е бил предмет на разгорещен дебат и научен дебат. Много учени се съмняват, че този синдром може да бъде разпознат като психично разстройство и може да бъде предписано подходящо лечение. Някои дори отричат съществуването на такъв синдром като психологическо явление.
Тук ще ви обясня как да се отървете от дефицит на вниманието хиперактивност Вие или вашите деца, на базата на пример за собственото ви премахване на синдрома.
Дефицит на внимание - мит или реалност?
В тази статия няма да опровергая мнението на противниците на диагнозата дефицит на вниманието и няма да докажа концепцията на неговите поддръжници, тъй като нямам правомощия да участвам в академични спорове. Да, не ми трябва. Защото в рамките на въпроса, който разглеждам, няма никакво значение дали такова явление съществува под формата на болест или е просто някаква характерна черта. Безспорно е, че има определени умствени черти или личностни черти, или симптоми на разстройство, или всичко това заедно, които, взети заедно, се наричат дефицит на вниманието в определени кръгове. И е невъзможно да се отрече, че много хора имат проблеми с концентрацията на вниманието, са нервни, не могат да стоят на едно място, постоянно да се занимават с нещо в ръцете си, дълго време е невъзможно да стоят на опашката. Това е факт, и как да наречем този факт и дали това е болест или нещо друго, не е толкова голяма задача за решаването на конкретен проблем.
Факт е също така, че горните характеристики могат да доведат до сериозни лични проблеми и по всякакъв начин да попречат на развитието на индивида. Като правило, всичко това започва да се проявява в детството и след това може да се превърне в зряла възраст, както например имах. Този вид болест се добавя към списъка с миналите ми психологически „злини“, като пристъпи на паника, депресии, емоционална нестабилност и тревожност. Аз се отървах от някои от тези болести напълно, някои от тях частично, но в същото време забелязах забележим напредък към изкуплението и съм сигурен, че в бъдеще ще мога да ги елиминирам докрай.
Накратко, това преживяване на самоизбавление от множество психологически проблеми и съпътстващото развитие на личността направиха този сайт, който четете, възможен.
Що се отнася до дефицита на внимание, ще обясня подробно какво е то. Няма да ви плаша с някакви диагнози, изглежда, че са живели и тогава изведнъж се оказва, че имате някаква болест или синдром с едно сложно име: "Благодаря, Николай!" - ще кажете. Не, ще ви кажа какво може да застраши и ще стигнете до заключението, че е опасно за вас или не. Често самите хора не са наясно със съществуването на такива проблеми, както аз дори не подозирах, като смятаме, че тази неприятност и вечната бързина на този човек са съвсем естествени. И разбира се, ще ви кажа как да се отървете от него, въз основа на моя опит.
Ако дълго време четете блога ми, можете да видите статия за отегчение. Много от разпоредбите на тази статия са подобни на тези, които четете. Нека обясня разликата между хроничната скука и ADHD, за да се избегне объркване. Първият резултат до голяма степен от някои лични аспекти, нашите хобита, стремежи, навици, а вторият е повече свързан с работата на нашата нервна система и фиксираните модели на мозъка.
Ако скуката е симптом на духовни ограничения, вътрешна празнота, то ADHD се корени в някои навици на ума по определен начин, за да абсорбира информацията. Скуката се проявява за дълъг период от време, ADHD - на кратко. И двете са много опасни за индивида и до голяма степен са взаимосвързани и не винаги е лесно да се отдели един от друг, често хроничната скука и ADHD се появяват заедно. Затова ви препоръчвам да прочетете тази статия за скука, след като прочетете тази статия, за да имате пълна картина на проблема.
Как да разберете дали страдате от дефицит на внимание и хиперактивност.
Следните "симптоми" могат да говорят в полза на факта, че имате този синдром:
- Трудно е да седите дълго време без работа: чувствате нужда постоянно да държите ръцете си с нещо.
- Едва ли държите вниманието си на някакъв дълъг процес, винаги искате да бъдете разсеяни.
- Трудно е да изчакате своя ред: когато стоите в магазин, изчакайте ястието си в ресторант или когато участвате в разговор. В диалога главно говорите, но не слушайте събеседника.
- Едва ли успявате да слушате някой докрай.
- Вие сте приказливи, често в разговор скачате от един на друг.
- Чувствате постоянна нужда от безцелно движение: усукване на стол, ходене напред-назад и т.н.
- Дейностите за свободното време в интернет се характеризират до голяма степен от хаотично скачане от раздела до раздел, от един клиентски прозорец до друг: отговори в ICQ, след това веднага актуализира пощата, отиде на сайта, без да чете пощата отиде някъде другаде и така се случва основната част времето си онлайн.
- Трудно е да завършите това, което сте започнали, работата е в разгара си, само в моменти на краткосрочно вдъхновение, когато сте много страстни.
- Ръцете или устата ви винаги са заети с нещо: цигари, мобилен телефон или таблет с игра, семена, бира и др.
- Не можете спокойно да прекарвате времето си, когато не сте зает с нищо, например, да лежите дълго време на плажа или да четете книга, която не е най-завладяваща.
- Трудно е да мислите за нещо методично и последователно, без да прескачате от една мисъл на друга.
- Вие сте импулсивни в вземането на решения, искате да решите всичко веднага, точно сега, без да чакате по-подходящи обстоятелства за това решение. Ако имате нужда, не сте готови да го удовлетворите тази минута, искате да реализирате идеята веднага и да не чакате необходимите условия за решаване на току-що възникнал проблем. В резултат на това сте склонни да правите импулсивни покупки, купувате това, което не можете да си позволите. Трудно е да планирате живота си предварително, да го прекъсвате на временни етапи и след това да се придържате към този план. Всички искате веднага и сега.
- В резултат на някои от изброените по-горе точки, вие срещате проблеми в самоорганизацията, изграждането на ред в живота си, защото не можете да планирате, чакате и издържите.
Не се плашете веднага, ако видите в себе си няколко от изброените по-горе точки. Много заболявания се характеризират със симптоми, които по някакъв начин се изразяват при нормални хора, просто в случай на нарушение, те се появяват по-интензивно, оказват голямо влияние върху живота на пациента и винаги съществуват във връзка с придружаващите симптоми. Именно поради това много хора, след като са прочели за симптомите на депресия, се уплашават и си поставят такава диагноза, тъй като за много хора, например, това е необяснимо тъжно. Но това не е депресия. Тя включва цяла гама от хронични симптоми.
По същия начин, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Трудно е за всички нас дълго време да държим вниманието върху това, което не ни интересува, например, четенето на скучна професионална литература. Това е нормално, защото не сме роботи. Не трябва да се диагностицирате веднага, ако видите нещо от това, което съм посочил тук. Трябва да помислите кога:
- Има ясен факт на отклонение от конвенционално „нормалното“. Например, на лекция почти всеки седи тихо и пише, докато продължаваш да се обръщаш и не можеш да седиш и да слушаш. Вашите приятели могат да се съсредоточат върху работата, но не можете. Вие говорите най-много в компания и т.н. Накратко, виждате, че не обичате другите.
- Симптомите на ADHD пречат на живота ви. Поради това изпитвате трудности в общуването, в ученето (не можете да се концентрирате), в работата, в опитите да се отпуснете (сте напрегнати, непрекъснато дрънкате), в организацията на живота си.
- Открили сте повечето от изброените симптоми на ADHD.
Ако тези три условия са изпълнени, тогава най-вероятно ще го имате, нещо, което се нарича хиперактивност. За да ви дадем възможност да сравните, ще кажа, че преди време имах всички гореспоменати симптоми като цяло (от една страна, не е изненадващо, защото аз ги копирам частично) и в доста интензивна форма.
Сега картината е съвсем различна. Все още ми е трудно да се концентрирам, често искам да разсейвам (например от писането на тази статия). Но сега е много по-лесно да се контролира, намирам силата да се противопоставя на тези смущаващи подбуди и да върша работата без край. Сега мога да понасям дълго чакане, да се отпускам, да не вземам импулсивни решения и да не подкрепям безцелната физическа активност.
Чрез това се отървах от много от проблемите на ADHD, които включват:
- Повишена нервна раздразнителност.
- Напрежение, неспособност да се отпуснете.
- Мнозина са изоставили задачите си по средата и свързаните с тях проблеми (опасността да бъдат изключени от института, санкции поради неизпълнена работа).
- Проблеми при общуването с хората.
- Трудности при ученето, овладяване на занаята, изучаване на нови неща.
- Лоши навици: тютюнопушене и алкохол, "информационен глад".
Как се отървах от това и как можете да се отървете от вас и ще бъде обсъден по-нататък.
Да се отървем от ADHD
Не мисля, че дефицитът на внимание е древен феномен, който се корени в древни времена. По мое мнение - това е предимно продукт на нашето време, настоящи и минали векове. В нашия живот лавините на информация бушуват бурно. И луд прилив и суматоха, определят ритъма на социалния живот. Под натиска на тези фактори, мозъкът започва да работи в режим на многозадачност и се свиква с постоянна дейност, без която вече не може. Постоянното, хаотично, неспокойно превключване на ума от един обект в друг се фиксира в нас като един вид психически рефлекс, който започва да работи постоянно. Не можем да насочим енергията си, тя започва да се разпръсква по много различни задачи и ненужни действия.
На Запад, ADHD се опитва да „лекува” с психостимуланти и дори да я даде на деца (употребата на Ritalin за предотвратяване на ADHD е предмет на ожесточен дебат, лекарството е премахнато от циркулацията на лекарства в много страни, включително Русия). Лекарството предизвиква странични ефекти и зависимост, подобно на амфетамина. Силно се съмнявам в терапевтичния успех на подобно „лечение“. Според мен това е опит на лекари и пациенти да пренебрегнат причините за проблема и да стигнат до лесно, но ненадеждно решение. Лекарите не искат да разбират отделните причини за проблема или просто не знаят какво да правят, а пациентите не искат да работят за себе си или за децата си, и двете страни са доволни от простото и бързо решение.
За мен е очевидно, че за да се елиминира ADHD, трябва да свършите много работа, да елиминирате причината за разстройството и това ще даде много по-голям ефект от всички лекарства и няма да донесе вреда и пристрастяване, за разлика от последните. За мен това е толкова очевидно, колкото и факта, че за да се откажат от тютюнопушенето, трябва да работите с основните причини за пристрастяването, а никотинови лепенки и хапчета няма да ви помогнат, докато не разберете защо пушите.
Тези истини звучат ужасно банално, но още по-лошо, те не се приемат от повечето хора, въпреки тяхната простота и очевидност. Ако причините за ADHD са хаотичното потребление на хетерогенна информация, тревожност и суетата, тогава трябва да се отървете от тези причини, преди да говорите за някои хапчета! Отървах се от дефицита на вниманието с хиперактивност с помощта на прост метод за директно противодействие на симптомите на това заболяване. Този принцип е, че трябва да се опитате да направите обратното на това, което ADHD “поръчва” вие! И това е! Много е просто. Нека обясним по-подробно.
Методи за отстраняване на дефицита на внимание
Наблюдавайте себе си
Трябва да направите навик да се грижите за себе си. Как да направите това? Следвайте препоръките, които ще дам по-долу и този навик ще имате. Необходимо е не само да се работи с ADHD, но например да се контролират емоциите и самопознанието. Описах тази тема подробно в статии за осъзнаване и във втората стъпка на програмата си за самостоятелно развитие можете да прочетете тези статии, след като приключите това.
Не позволявайте на тялото ви да бъде безцелно активно.
Наблюдавайте позицията на вашето тяло и неговите членове. Ако откриете, че започвате да се върти в стол или да дърпате нещо в ръцете си, пуснете го, опитайте се да седнете неподвижно. Въведете този принцип в ежедневието си. Ако чакате ястие в ресторант, който не носите дълго време - седнете направо, не се въртете, дръжте ръцете си на масата пред себе си, поставете ги с длани надолу и се опитвайте да не се движите прекалено много. Отърви се от навика да хапеш устни, да подбираш ноктите, да си нарязваш писалки и т.н. Тези навици са маркери на ADHD и, като им се даде ход, вие култивирате синдрома. Гледайте стойката си, нека бъде почти неподвижна, ако обстоятелствата не изискват движение.
Веднага казвам, че първоначално ще бъде трудно, когато се опитате да следвате тези препоръки, ще почувствате, че силата, която избухва отвътре, ви кара да се движите и суетене, това е „енергията” на ADHD. Сякаш се опитвате да блокирате потока на водата с тялото си и го задържате трудно. Нищо, бъдете търпеливи, тогава ще бъде по-лесно, потокът постепенно, докато следвате препоръките, се превръщате в тънка струйка, а тялото ви, което го блокира, ще стане по-широко и по-силно.
Спазвайте информационната хигиена при сърфиране в интернет.
Една от причините за ADHD е постоянното хаотично скитане в информационното пространство. Такова скитане, прескачане от едно на друго, оставя “хвърляне” на нашето мислене, така че вече не можем да се фокусираме върху нещо друго. Затова трябва постепенно да се отървем от тази кауза. Организирайте работата си в интернет по такъв начин, че да не се превърне в преместване от табулатор към раздел. За да направите това, ограничете престоя си в социалните мрежи, например, разпределете за това конкретно време, “до 15.00 часа не влизам в контакт или пищялка, а в 15.30 завършвам социалното си посещение. мрежи и отново не отивам там до вечерта. "
Между другото, широко разпространена дейност в социалната. Мрежите изглеждат една от причините за ADHD. От социалните мрежи, по своята структура, организираме получаването на информация по такъв начин, че тя се консумира от нас в малки и разнородни части, бързо и интензивно. Прочетете новините, отидете на страница на приятел, едновременно стартирате аудиозапис, публикувате чуруликане и всичко това след 5 минути. Това е като да се яде много различни храни едновременно: те изядоха парче риба, веднага изядоха краставица, посегнаха за сладолед, сложиха скариди в устата си и я изпиха с глътка кефир и кафе. И тогава, лошо храносмилане.
Мозъкът също е много уморен и издържа от интензивното получаване на различна информация за кратък период от време, както и от стомаха от усвояването на купчина храна. Така че социалната мрежа е вредна. Ако прекарвате времето си в интернет, по-добре е да оставите информацията във вас да пристига с големи части и с по-дълъг интервал от време. Прочетете големи статии в Уикипедия или някъде другаде, помислете за картините в дълг. Не е необходимо да прекъсвате този процес и трескаво следвайте актуализацията на личната си страница за пощенска или социална мрежа и натиснете клавиша F5.
По това време изключете ICQ и Skype, за да не се разсейвате. И като цяло, когато използвате тези клиенти, опитайте се да не пишете приятели там за всяка възможна причина, също не забравяйте, че не сте длъжни да отговаряте там веднага след като някой ви е писал. Първо завършете започнатата работа и след това напишете, освен ако не е нещо много спешно. Не забравяйте, че когато нещо ви отвлича от някакъв процес, то е с много по-малка ефективност, това е научен факт.
Направете си фокус
Четете книги, без да се разсейвате от външни стимули. Колкото по-скучна е книгата, толкова по-добре тренирате способността да се концентрирате. Но много скучни книги са много полезни, така че нека това упражнение да ви служи като добра причина да научите нови неща и да подобрите вашите професионални и лични качества. Обърнете внимание на времето, през което не трябва да бъдете разсеяни, а само четете, оставете го час или два. Можете да го измерите в броя на прочетените страници, колкото желаете. И до този момент - без външен бизнес! Същото важи и за вашата работа, бизнес. Направете всичко това, без да се разсейвате и отбелязвайте времето за изпълнение. (Перво-наперво дочитайте эту статью до конца, с короткими передышками, если нужно, но не отвлекаясь на внешние стимулы)
Удерживайте внимание на том, что вам говорят люди, учитесь слушать собеседника. Все это, по началу, очень сложно. Внимание будет постоянно уплывать в сторону, но пускай это вас не огорчает и не раздражает, просто, когда вы осознаете что вы отвлеклись, спокойно переводите внимание вновь на предмет концентрации. Медленно но верно ваша способность концентрации будет улучшаться.
Меньше болтайте не по делу
В компании других людей не нужно говорить все что приходит вам на ум, перебивать и торопиться высказаться. Спокойно слушайте других до конца, старайтесь говорить по существу и по теме. Выдерживайте паузы прежде чем отвечать, обдумывайте свои ответы. Не нужно тараторить, держите ровную и спокойную интонацию.
Бросайте вредные привычки
Курение - самый большой союзник СДВГ: сигарета занимает ваше внимание и руки и только способствует развитию синдрома. Люди часто начинают курить от распирающего их внутреннего беспокойства, неумения усидеть на месте без дела. Так было, например у меня. Я уже давно не курю. О том как бросить курить можете потом прочитать статью на моем сайте, ссылку я давал выше.
Пейте меньше алкоголя. Вы не задумывались в чем заключается феномен, так называемого, пивного алкоголизма? Не только в любви к пенному напитку, как таковому, а в том, что пиво, как легкий алкоголь позволяет делать глотки часто, в результате у вас постоянно заняты руки и рот. А если в паузах еще и курить, а между затяжками болтать, одним глазом смотреть в экран, то это занимает все ваше внимание и только способствует развитию дефицита внимания, вдобавок еще и очень вредно. Так что старайтесь избегать шумных посиделок в барах за пивом и сигаретами, лучше отдыхайте в тишине и старайтесь расслабиться.
Пейте меньше кофе. Кофе, как стимулятор, может способствовать рассеянному вниманию и повышению активности. Поэтому употребляйте его, но в меру. Не нужно его пить до тремора в конечностях.
Если вы употребляете не только легальные наркотики: алкоголь, табак и кофе, но что-нибудь из запрещенного, то от этого также нужно избавляться. Например, марихуана очень плохо влияет на способность удерживать внимание длительное время на одном предмете, не говоря уже о чем-то более «тяжелом».
Отдыхайте от информации
Делайте перерывы в работе, во время которых, вы просто отдыхаете и ничего не делаете. Закончили дело - отдохните 10 минут, не нужно пялиться в экран монитора и лезть в соц. сети, смотреть что вам там ответили. Откиньтесь в кресле, и расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Закройте глаза, если позволяют обстоятельства. Бросайте играть в дурацкие игры на телефоне, которые придуманы только для того, чтобы скоротать время. В транспорте старайтесь расслабиться, а не лезть за планшетом с игрой, подумайте о чем-нибудь таком, что не относится к сегодняшнему дню, дайте вашему уму отдохнуть.
Слушайте музыку, не только для фона
Прослушивание музыки в спокойной обстановке дома, когда вы больше ничем не заняты другим, например, просто лежите в наушниках на кровати - отличное и очень приятное упражнение при СДВГ! Обычно люди, страдающие этим недугом, не могут сидеть и на протяжении часа расслабленно слушать музыку. Так как она заполняет только ваш аудиоканал, а другие уровни сенсорной информации не берет. А это слишком мало для человека, подверженному сенсорному голоду в результате СДВГ, ему нужно, чтобы как можно больше каналов входящей информации были заполнены: аудио, видео, осязание и т.д.
Поэтому делайте такое упражнение. Включаете спокойную, расслабляющую музыку. Такая музыка, как правило, скучна, тем лучше для профилактики СДВГ! Ваша цель, слушать час! Можно взять альбом и не вставать с кровати пока не дослушаете его! Если очень тяжело, продержитесь хотя бы пол часа. Желательно, чтобы вы этот альбом до этого не слушали, так как незнакомую музыку слушать скучнее, чем любимые треки.
Это отличный повод открыть для себя новые музыкальные веяния, о которых вы раньше не догадывались. Можно слушать ambient (например альбом Steve Roach - Structures from Silence или Dreamtime Return - отличные вещи!) или спокойный джаз (Miles Davis - In A Silent Way), этническую музыку, да что угодно, лишь бы это было спокойным и плавным. Можете прослушать аудиозаписи на стене моей группы в контакте, там собраны как раз такие вещи.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки помогут вам направить избыточную энергию на оздоровление организма и на развитие своих физических качеств, вместо того, чтобы расточать ее на беспокойную активность. Часто занятия спортивными упражнениями вводят вас в размеренный и монотонный ритм, в противоположность тому бешеному и хаотическому ритму, в который ввергает вас синдром дефицита внимания. Во время тренировок старайтесь отдыхать от информации, всецело концентрируясь на работе вашего тела. Поэтому не нужно слушать плеер или смотреть в экран, дайте вашему мозгу отдохнуть.
Спорт укрепляет общий тонус и нормализует работу нервной системы, с неправильным функционированием которой, может быть связан СДВГ. (См. в статью как заставить себя заниматься спортом)
Учитесь терпеть ожидание
Старайтесь расслабиться, не ерзать, стоя в очереди, не выбегать курить каждые 10 минут, потому что вам некуда себя деть. Все это время пытайтесь расслабиться.
Совершайте длительные и спокойные прогулки
Размеренная прогулка на свежем воздухе хорошо способствует расслаблению и выходу из ритма СДВГ. Так что после работы вместо того, чтобы продолжать бомбардировать свой мозг новыми порциями информации (интернет, телевизор, разговор), спокойно прогуляйтесь по улице, можно даже в одиночестве. Старайтесь не думать о проблемах сегодняшнего дня, вообще меньше думайте и больше смотрите по сторонам, подмечая окружающее. Мысли текут спокойно и размеренно, старайтесь расслабиться как можно сильнее.
Медитируйте
Это, пожалуй, наиболее действенный и безотказный метод при профилактике СДВГ и многих других неприятных недугов! Как работает медитация, сейчас расскажу. Вы заметили, что объединяет все вышеперечисленные методы? Это принцип противодействия симптомам СДВГ, о котором я упомянул выше. Вы делаете противоположное тому, что заставляет вас делать синдром дефицита внимания и так от него избавляетесь: хотите дергаться - заставляете себя сидеть спокойно, есть желание переключаться с вкладки на вкладку - контролируете себя и не допускаете этого, трудно дослушать музыкальный альбом до конца, испытываете сильные порывы чтобы встать - не делаете этого, вот и все.
Медитация - это сеанс расслабления и концентрации, который оказывает крайне положительное влияние на психику и полностью реализует принцип противодействия СДВГ! Когда вы медитируете вы во-первых пытаетесь направить внимание на какой-нибудь предмет (образ, физиологический процесс в вашем теле, фраза в голове), тем самым развивая навыки концентрации, во-вторых успокаиваетесь, сидите минут 20 в неподвижной, расслабленной позе. Вам будет очень хотеться встать и прервать этот процесс, ваше тело захочет активности, но вы будете бороться с этим желанием, усмирять его и вновь направлять свое внимание на его предмет!
Разве можно придумать лучшее упражнение для того, чтобы научиться быть расслабленным и справляться с внутренним беспокойством?! Медитация очень сильно помогла мне, и далеко не только в устранении СДВГ, благодаря ей была проделана вся та работа над собой, в ходе которой во мне произошли все положительные метаморфозы и я смог сформулировать те выводы, которыми наполнен мой сайт и, в частности, данная статья.
Медитация не волшебство, это несложное упражнение, которое может выполнять каждый. Чтобы узнать как правильно медитировать, читайте статью по ссылке.
Информационное голодание
В одной из своих статей я описал упражнение, которое будет очень полезно людям с СДВГ!
Если СДВГ у вашего ребенка
Зачастую синдром дефицита внимания и гиперактивности начинает проявляться в детстве. Но помните о том, что когда вы пытаетесь определить клиническую картину у ребенка, делайте поправку на то, что дети всегда более активные чем взрослые и им сложнее сидеть спокойно и удерживать внимание чем нам. То, что ненормально для нас - может быть нормальным для ребенка. Так что не надо бить в набат, если вы обнаружили симптомы СДВГ у ребенка. Ничего страшного, спокойно работаете с ним, применяя грамотные и мягкие воспитательные меры.
Если ваш ребенок слишком уж активен и рассеян, то ему помогут все те советы, что подойдут для взрослого. Совершайте с ним длительные прогулки, приучайте к занятиям, требующим концентрации (шахматы, чтение, моделирование самолетиков и т.д. ), контролируйте его досуг, проведенный в интернете, развивайте его память и концентрацию, научите следить за своими телодвижениями и спокойно объясните ему простыми словами о всем том плохом, что с ним будет, если его беспокойство и рассеянность перенесутся во взрослую жизнь. Главное не давить и не принуждать силой, найдите ту грань, которая разделяет мудрое воспитание и агрессивную диктатуру и не переходите за нее.
А если с детства приучить ребенка к медитации, это будет вообще отлично! Уже при достижении зрелости у него не будет всех тех проблем, какие могли испытывать мы: проблемы с нервной системой, беспокойство, импульсивность, тревожность, раздражительность, вредные привычки и т.д. Только если взрослому нужно медитировать 15 - 20 минут за сеанс, то ребенку хватит 5 - 10 минут.
Не переживайте, если работа с ребенком не приводит сразу к желаемому результату. Не теряйте терпения. Большинство детских, а также, взрослых проблем решаемы, но только в том случае, если от них не отворачиваться, не игнорировать их причины, не предоставлять их произволу безалаберных врачей, а работать с ними осознанно, методично, самостоятельно.
