Недоволство - усещане, което всеки преживява рано или късно. За някои това става мотивация за промяна и някой яде, принуждавайки всеки път да живее неприятни събития. По един или друг начин това чувство ни разрушава във времето. Но как да престанем да се обиждаме, ако емоционалната рана е много дълбока? Ще ви кажем каква е опасността от тайно негодувание и как да се научим да прощаваме.
Какво се обижда
Да бъдеш обиден е естествена реакция на човека, възникваща в комбинация с такива емоции като гняв и скръб. Гняв, чувство за несправедлива обида са причинени по отношение на нарушителя, придружен от емоцията от престъпление. Психолозите смятат, че то възниква в резултат на неоправдани надежди и очаквания. Но очакванията и понятието „колко правилно“ са индивидуални, което означава, че обидата не винаги е оправдана.
Коренът на проблема се крие в фалшивите очаквания и че чувството на негодувание възниква съзнателно, тоест причинено е от човек нарочно. Така че от нас зависи да решим дали да се обидим от нещо или не.
Отрицателни емоции, преживяни в беда, засягат психичното здраве: увеличават дразненето, причиняват психологически клипове, комплекси, провокират негативно мислене. Как да се справим с обидата, да направим света по-лесен за себе си и за другите, четете нататък.
Откъде идват обидите
За да разберете как да се отървете от престъплението, първо трябва да разберете корена на неговото възникване. Има няколко причини:
Детски наранявания
Почти всички психологически проблеми на човек, комплекси, несигурност прикриват същността им в детските травми. Психиката на детето е много нестабилна, веднага щом се формира, затова всяка нежелана дума може да нарани дълбоко. Важно е да се справяме с обидите на децата, а не да носим тази тежест през целия ми живот.
Те възникват сред онези, които прекарват малко време или, напротив, чиито капризи постоянно се отдават. Тогава детето разбира, че можете да постигнете всичко чрез надути устни.
В по-възрастните възрасти децата са много обидени, ако възрастните ги третират несправедливо или не изпълняват обещания.
Удар по суета.
Недоволството се появява, когато доверието е подкопано, има чувство на предателство. Надявайки се на нечии думи, ние вярваме на хората и очакваме правилна обратна връзка, но не винаги ги получаваме. Излагайки нашите чувства, ние не сме готови да нанесем удар.
Преувеличени очаквания
Когато събитията се развиват не така, както си представяме. Неправилно е мнението, че хората възприемат света и действат като ние. Опитите за възстановяване на хората "сами по себе си" и налагане на техните ценности са знак за егоизъм, който едва ли ще бъде увенчан с успех.
Неизказани чувства
Недоволство - струпване на гняв, гняв, тъга, недоразумения и други неизразени емоции. Ограничавайки гнева в кавга, без да изразяваме недоволство, без да изразяваме гняв, ние се опитваме да не разваляме отношенията с хората, но в този смисъл пазим всички негативи в себе си. Резултатът е кумулативно недоволство, което рано или късно ще се почувства.
Предотвратете престъплението в 3 стъпки
Вместо да понасям скръб и да мислим как да отмъстим на човека, който ви е обидил, по-добре е да се погрижим да не се появят такива емоции.
Отстранете маската. За да спрете да натрупвате негативност, е време да се научите да изразявате емоциите „тук и сега“. Не се страхувайте да изразите чувствата си и да кажете какво наистина е в ума ви. Човек трябва да освободи отрицанието по същия начин, както и в изразяването на положителни емоции. Важно е да запомните, че е по-добре да изразите мнение сега, отколкото да изхвърлите куп натрупани емоции по-късно.
Приемайте хората такива, каквито са. Без да надценявате очакванията и да не изравнявате другите за себе си, можете да се отървете от ненужните разочарования и да се спасите от нежеланото негодувание. Необходимо е да се разбере, че хората не са длъжни да ни дават това, което искаме от тях.
Вземете нещата по-лесно. Обида - причината за всеки в истинския смисъл на думата. Ако не прекарвате времето си в неприятното привързване и просто се отпускате от всичко, което ни боли, то тогава може да бъде предотвратено. Колкото по-скоро се отървете от безполезни емоции, толкова по-лесно ще бъде да живеете.
Как да се справим с обидата: 5 приема
Самосъжаление.
Недоволството възниква, когато се смятаме за жертва на ситуацията, съжаляваме и се надяваме за покаяние от извършителя.
Как да не се обидиш, ако се нараниш? Опитваме се да покажем с такава емоция, че това или онова събитие е било неприятно, но в повече случаи на нарушители това поведение е дразнещо и може да доведе до още по-голяма сражение. Защитата от външните световни стени на скръбта не постига добър резултат.
Решението. Най-доброто решение би било да стане ясно на човека, че някак си е наранил чувствата или е причинил неприятни емоции. Говорейки за недоволство, може да се избегнат недоразумения в бъдеще.
Неспособност да се чуват един друг.
Неприемането на гледната точка на хората наоколо може да доведе до сблъсък на възгледи, кавга, подценяване.
Решението. Да се вземат предвид мненията на други хора, да се знае, че никой не е длъжен да изпълнява всички наши капризи. Време е да не очакваме това, което искате от хората, а да търсите средства за постигане на целите си сами. Винаги слушайте мислите на другите и знайте, че много важни грешки имат своето оправдание. Тогава защо се натрапва?
Натрупването на емоции.
Когато е трудно да се каже какво точно престъпление, но "седимент" не преминава.
Решението. Как да се отървем от негодуванието? - споделяйте неизречени емоции с приятели, семейство, пишете в дневник, т.е. да изразявате чувства. Още по-добро решение би било да се успокоиш, да намериш време и да анализираш ситуацията, която е причинила подобни емоции, може би да направиш изводи.
Обсебен с отрицателен.
Когато черната ивица в живота не спира за дълго време, тогава всяка неприятна дреболия причинява гняв, неприязън. Отрицателни емоции като снежна топка, един човек, човек не вижда доброто, всичко му се струва несправедливо към себе си.
Решението. Обърнете повече внимание на себе си, по-често организирайте почивка и почивка за работа. Попълнете живота си с положителни емоции: смейте се, открийте късмет, научете се да се радвате на дреболии. Необходимо е да се научите как да разпределяте житейските си приоритети: да разберете кои неща са важни и които дори нямат смисъл да обръщате внимание, да се отнасяте към света с уважение и с усмивка и винаги да помните думите на Сократ, който казва: "Моите врагове могат да ме убият, но обиждат ".
Невъзможност сами да разрешите проблема
Това може да доведе до пълно объркване и да причини депресия. Когато ръцете се спуснат и не можете да го разберете сами, е време да помолите за помощ.
Решението. Пътуването до психолог ще помогне да се разгледа проблемът от по-професионална гледна точка, да се разберат най-трудните престъпления, да се направи индивидуална схема на “лечение”.
Недоволство - това измъчва и влошава. За да се отървете от такива негативни емоции, не е нужно да повишавате очакванията си, да се съобразявате с мнението на другите и да си спомняте: "когато не очаквате нищо, няма да се сбъркате с получения резултат." Ако вземете нещата по-лесно и можете да зададете приоритети, можете да го предотвратите напълно. И ако въпросът е как да престанем да се обиждаме, отговорът е на повърхността: да не правим умишлени изводи, да анализираме собствените си действия и да изпълваме света си с положителни неща.
