Това е продължение на предишната част от поредица статии за тютюнопушенето. Тук, във втората част, ще говоря за личен пример как се отказах от пушенето без много трудности и съпротива, а след това никога повече не исках обратно да вдига отровния дим в себе си. Въз основа на моя пример, както и на опита на другите пушачи, аз формулирах принципи, които ще ви помогнат да се отървете от навика веднъж завинаги и никога да не се връщате в него!
Какво ме плаши от отказването на цигари
Вече казах, че с ужас видях перспективата да се откажа от тютюнопушенето FOREVER. Разбрах, че някой ден това ще трябва да се направи, но без пакет в джоба си, силно си представях бъдещето си. И преди това бях много неспокоен и неспокоен, трудно ми беше да седя на едно място дълго време без движение или без никакво сетивно раздразнение: потока от информация, храна, приятни усещания, имах нужда от всичко това почти във всеки момент от времето.
И ако човек изпитва постоянна нужда да „гъделичка” своите рецептори, както е случаят с мен, тогава цигарите са идеалният и най-достъпен вариант.
Можем да пушим почти навсякъде и по всяко време, докато ни позволява да взимаме нещо с ръцете, челюстта, дишането и освен това има ободряващо и в същото време успокояващо действие върху мозъка. Поради тази причина не можех да си представя как е възможно без часови забавяния. И тогава не виждах проблема в нервността и нервността си, дори не мислех за това. През деня тези качества на мината „привличаха” цигари, а вечер те се задоволяваха с бира, като времето между които глътките се пълнеха отново с цигарен дим.
Трябваше постоянно да дърпам нещо в ръцете си, да усещам промяната в състоянието си, да елиминирам нервността, да стабилизирам настроението си, което след това постоянно се променя в диапазона между две крайности, да се боря с скуката. Не можех да седя спокойно и да чакам нещо напълно празно, не можех да понасям опашки и лекции, чувствах копнеж за дълги пътувания.
Какво ме накара да пуша?
И наистина, проблемът с тютюнопушенето в моя случай може да бъде решен само чрез елиминиране на физическото желание за никотин? Разбира се, че не, защото самият никотин не се занимаваше не само с наркотичното си действие, но и с мен, в моята личност, с качествата на тази личност, в състоянието на тялото и ума ми!
Сигурен съм, че повечето хора, особено младите хора, имат желание за пушене главно поради психологически причини, а не непременно като мен, само някои личности. В третата част на цикъла ще ви кажа какви личностни черти влияят на появата на болезнени привързаности и как да се отървете от тях.
Следвайки вече познатата астрономическа аналогия от предишната част, можем да я формулираме по следния начин: за да се отървете от привличането (зависимостта) на масивно космическо тяло (причина за пристрастяване) на мястото, където се намира това тяло, трябва да премахнете самото тяло и да не премахвате други органи от неговата орбита ( цигари, алкохол). Ако просто се отървем от орбитата на въртящите се тела, привличането няма да отиде никъде и всеки преминаващ метеорит ще бъде заловен от гравитацията и ще бъде в орбита. Това означава, че ще намерим нещо, което да замени стария навик: лакомия, алкохол или нещо друго ...
Как открих проблема
Не разбрах веднага това. Отначало видях вътрешното си безпокойство като недостатък, когато благодарение на практиката на медитация започнах да гледам на нещата и да гледам на себе си по-трезво. Бях изложен на вътрешните причини за проблемите си. Осъзнах, че това е нещо, което трябва да направя. Но тогава дори не бях помислил да напусна. Току-що започнах да се научавам да се отпускам през деня, да издържам дискомфорта по време на дълго чакане и да продължа да медитирам.
С течение на времето станах много по-спокоен и нервността вече не беше толкова силна. Тогава реших да се връзвам с тютюн, направих го едновременно с приятел, ние се съгласихме и двамата да се откажат от този навик. Всичко се оказа не толкова трудно за мен: бях много раздразнителна за една седмица, не можех да съсредоточа вниманието си, непрекъснато се дръпнах, но след това се срина (това не е адски агония, уверявам ви) и не исках повече да пуша. Но колко трудно изглеждаше от самото начало! Но се оказа толкова лесно!
Какво стана, след като се отказах от пушенето?
Бях много доволен, че вече не пуша, дишах в пълните бели дробове на въздуха, почувствах нови нюанси на миризми и вкусове, дъхът ми изчезна и имаше проблеми с натиска. Като цяло се почувствах много по-добре.
Но приятелят ми всичко беше различно: видях, че копнее за тютюн. Отказвайки се, той сякаш беше загубил нещо, а аз, напротив, просто придобих нещо. Около година по-късно той запали, пуши сега. Минаха 2 години от нашето споразумение. Никога не съм взимала цигара в устата си и дори не мислех за това, нито чувствах загуба, а само отвращение от мисълта, че ще вдиша този остър дим. Сигурен съм, че никога няма да пуша.
Всичко това ме накара да се замисля защо се отказвам, имам 6 години опит, без много трудности и съпротива, а за някой да го направи е толкова трудно. И тогава се опитах да разбера себе си, осъзнах, че това е истинската причина за моя навик: вътрешна загриженост, справяйки се с това, че отказът от тютюнев дим вече е най-елементарното и очевидно решение! Трябваше само да преживея малко дискомфорт по време на отбиването и това беше всичко. Беше много по-лесно, отколкото си мислех, беше освобождаване, а не загуба.
Между другото, поради факта, че придобих някакво спокойствие, постепенно започнах да пия по-малко и по-малко алкохол, докато консумацията му не се превърна в изключително епизодично нещо. Мисля, че скоро ще престанем да го пия напълно, тъй като ми трябва по-малко и по-малко. (Актуализация: скоро дойде, сега изобщо не пия)
Сега, достатъчно за моя опит, нека се опитаме да го обобщим и да го представим под общ знаменател. Ще формулирам основните възможни причини за пристрастяването и, по-специално, никотиновата зависимост, и тогава ще ви кажа как да работите с тези причини. Към следващата част Защо хората пушат?
